記憶保持和回憶

《記憶保持和回憶》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、記憶的保持和回憶記憶可分為兩個方面：記憶保持和回憶。記憶保持就是大腦汲取信息和儲存信息的能力?；貞浘褪窃谌魏螘r候從大量儲存起來的信息中選取我們需要的特定信息的能力。當(dāng)人們抱怨“記憶不佳”的時候，他們真正的意思并不是說他們的記憶整個都不行了，而是他們回憶某件事物的能力暫時地減弱了，但這是正常的?；蛟S這就是解釋“話到嘴邊就是說不出來”這種感覺最恰當(dāng)?shù)睦影?。在這種情況下，此人是懂得他知道某件事情而且是想說出來，“話就在嘴邊，但我記不起來了。”他真正的意思是：他的大腦已經(jīng)儲存有這一信息，但是他不能在此刻回憶起它。如

2、果為了提高記憶力（對于大多數(shù)人來說則意味著提高回憶能力）而創(chuàng)造條件的話，那么首先必須明確，儲存進(jìn)去的信息應(yīng)該是要取出來用的。幸虧有為數(shù)可觀的事實可以證明，我們的大腦能夠儲存的信息數(shù)量，比人們一般想象的要多得多，或許可以說，它能夠把全部信息都儲存起來。?有效運(yùn)用學(xué)習(xí)時間知道大腦對于開頭和末尾的事物記得最清楚這一點(diǎn)，在任何學(xué)習(xí)情況下都是有用的。我們可以運(yùn)用它去安排好學(xué)習(xí)時間，以此來提高記憶效果。舉例來說，如果你不間斷地連續(xù)學(xué)習(xí)四小時，那么你就只給自己造成了一次開頭和一次末尾，因而你在這一過程的中段的記憶效率是很低

3、的。把這四小時較合理地分割成一些時間單元，使之產(chǎn)生許多“開頭和末尾”，于是記憶效果便隨之提高。每個時間單元應(yīng)足夠地長，以使大腦產(chǎn)生一種節(jié)奏感，同時也要足夠地短，以防止記憶效率下降的中間階段太長。試驗結(jié)果表明，理想的學(xué)習(xí)時間單元應(yīng)在10到45分鐘之間，它的長短應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容的難易，以及你的興趣程度來確定。用這種方法來安排學(xué)習(xí)時間不僅會有助于記憶，而且讓你在學(xué)習(xí)結(jié)束之時有更多的休息時間，因為在時間單元之間的間歇時間里（通常間歇2到5分鐘），你的腦子已經(jīng)有機(jī)會休息一下，同時還可以把學(xué)習(xí)時間里學(xué)到的東西整理消化一番利

4、用事物的聯(lián)系性來幫助回憶有好些方法。這對于理解和通曉事物來說顯然是很重要的，同時對于記筆記和安排學(xué)習(xí)也會產(chǎn)生巨大的作用。如果你有意識地去尋找你手頭擁有材料之間的聯(lián)系性，那么就能夠有助于你進(jìn)行學(xué)習(xí)（本書“記筆記”和“創(chuàng)造力”兩章將幫助你進(jìn)一步發(fā)展這一概念）。懂得了你的大腦對于突出的事物有較好的記憶，你就能夠采取強(qiáng)調(diào)你特別想記住內(nèi)容的辦法，來提高回憶能力。這就是說，賦予事物比它們原來就有的更鮮明或?qū)Ρ雀鼜?qiáng)烈的色彩，使它們在周圍事物之中處于更突出的地位。對于所記內(nèi)容充分理解的方法也可以用于記筆記。復(fù)習(xí)的重要性適當(dāng)?shù)?/p>

5、復(fù)習(xí)或核查的意思并不是去作盲目的重復(fù)，而是對已經(jīng)理解的內(nèi)容安排好規(guī)定次數(shù)的檢驗。在經(jīng)過四到五次復(fù)習(xí)之后，這些內(nèi)容便自然而然地轉(zhuǎn)入到“長期記憶”之中去了。貯存在這部分“長期記憶”中的內(nèi)容有姓名、地址和常用詞匯等。它們可以被即時地和自動地回憶起來加以使用。復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)間斷地進(jìn)行。通常的方法是學(xué)習(xí)一個階段之后，給你的大腦有一個短的、譬如10分鐘的休息和綜合思考時間，然后接著作第一次復(fù)習(xí)。第二、三、四、五次復(fù)習(xí)之間的時間間隔應(yīng)逐漸增加。例如，間隔一天作第二次復(fù)習(xí)，一周之后作第三次復(fù)習(xí)，一月之后作第四次復(fù)習(xí)，四個月后作第五

6、次復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)記住一個要點(diǎn)，即復(fù)習(xí)記憶法只能應(yīng)用于你真正想要記住的事情，而不是用于你在閱讀某本書或聽某次講演時可能得到的一切內(nèi)容。這種選擇需要特別進(jìn)行復(fù)習(xí)的資料的能力，可以同從閱讀材料中提煉關(guān)鍵詞和關(guān)鍵內(nèi)容的能力聯(lián)系在一起加以培養(yǎng)和運(yùn)用。恰當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)還有一個好處：你對大腦中已經(jīng)貯存的信息復(fù)習(xí)得越多，你對新輸入進(jìn)來的內(nèi)容理解起來也就越容易。對于大腦來說，等到把學(xué)到的東西大部分都忘掉，再去進(jìn)行新的學(xué)習(xí)，會有很多的困難；而采用全新的學(xué)習(xí)方法，準(zhǔn)備把新學(xué)的內(nèi)容同已經(jīng)貯存在腦中的內(nèi)容對照來進(jìn)行學(xué)習(xí)，則難度要小得多。?記憶練習(xí)

7、同上述有關(guān)的一件重要事情是，要意識到如果加以訓(xùn)練，你的記憶力將隨著年齡的增長而繼續(xù)提高。正如本書關(guān)于大腦問題的第一章中所談到的那樣，羅申茨維格的研究著重指出，刺激將使腦細(xì)胞的突觸連接數(shù)目增加。記憶力看來就以大批腦細(xì)胞的突觸連接的產(chǎn)生而得以形成。重要的是保持大腦處于受激興奮狀態(tài)，并且只要有可能，就應(yīng)努力去參加記憶保持和回憶的實踐。這一點(diǎn)可按下列途徑去實現(xiàn)：1.制訂一個學(xué)習(xí)新課程和語言的計劃，目的是增加基本的記憶貯存量；2.努力參加你認(rèn)為可以增強(qiáng)你記憶力的任何活動；3.注意你所做的夢，仔細(xì)地檢查夢中你認(rèn)為“早已忘

8、掉”的事物的記憶圖象；4.偶爾地嘗試使自己“回到”過去生活中的某一時期，回顧自己在這段時期里經(jīng)歷過的所有事件；5.每天堅持運(yùn)用關(guān)鍵詞記日記，繪制特別的表達(dá)關(guān)鍵內(nèi)容的小圖和使用盡可能多的顏色；6.把特殊的記憶系統(tǒng)和特殊的記憶技巧用于娛樂，用于練習(xí)，用于記憶事物；7.安排好自己的學(xué)習(xí)時間，使開頭的和最近階段的學(xué)習(xí)效果變?yōu)樽畲螅⑹怪虚g效果低落階段減為最短；8.確實做到在記憶效果下降之前就進(jìn)行復(fù)習(xí)；9.鼓