達(dá)摩易筋洗髓內(nèi)功圖說

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1、達(dá)摩易筋洗髓內(nèi)功圖說：正身圖二十七勢(shì)（圖解）運(yùn)功總說行功所用推挽、托按、排跌、起頓、操握、提抱、周折、旋轉(zhuǎn)、擺紐、翻倒、屈伸、俯仰、抑揚(yáng)、曲直、分合、彎環(huán)、順逆、上下、錯(cuò)綜、互易、升降、呼吸、氣勢(shì)、度數(shù)，各法俱宜挨身變換，順勢(shì)而行，必使回旋如意，操縱自然，方為合度。萬不可另起爐灶。此經(jīng)圖勢(shì)雖多，皆取清浮濁凝、陽動(dòng)陰靜之理，以搬運(yùn)乎五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)，次序厘然不亂，法多而勢(shì)一貫也。學(xué)者細(xì)心體之。?初勢(shì)吐納說第一圖環(huán)拱正立勢(shì)，是為吐濁納清而設(shè)?？秩诉^了一日、宿了一夜，中有起居不潔、飲食不精，致生濁氣。故先以吐納分之。第二勢(shì)起功，始作呼吸。說中所謂出者，非下吸也，吐出濁氣也；所謂入者，非上呼也，納入

2、清氣也。凡行功一度俱宜準(zhǔn)此。1.???環(huán)拱正立勢(shì)凡行功時(shí)，要將腳跟靠緊，腳尖立地。左手陽掌，右手握固，安放黃庭之上。兩膝直立，豎起脊梁，使耳對(duì)肩，鼻對(duì)胸。合眼收神，平視不出一尺之外。牙關(guān)扣緊，舌抵上腭，氣由鼻出。然后調(diào)息定氣，壹志凝神，記氣出入三口，開步獻(xiàn)杵，由此起功。2.???獻(xiàn)杵起功勢(shì)此勢(shì)直立腰膝，高聳脊梁。腳根離地，腳尖掛指。兩手向前，回抱合掌，指尖齊于鼻尖，仍計(jì)氣呼入三口，順勢(shì)推出。再作下勢(shì)。其余耳鼻相對(duì)、收視、叩齒、抵腭諸法同前3.???出爪亮翅勢(shì)此勢(shì)將手盡力推出，掌立腕直，平與肩齊，兩掌底與兩肩角對(duì)。計(jì)呼吸三口,平收掌回。作下勢(shì)。余法同前。4.???雙鳳朝陽勢(shì)此勢(shì)將兩腕曲折依膀，使

3、腕膀平肩；掌向上立，如雙鳳朝陽之勢(shì)。計(jì)呼吸三口，后兩掌依身向左右排開。作下勢(shì)。余法同前5.???飛鷹展翅勢(shì)此勢(shì)將兩手排開，兩掌上立，肩膀肱腕平直，如飛鷹展翅之勢(shì)，計(jì)氣①畢，兩掌緩緩?fù)猩?。作下?shì)。余法同前。?6.???雙手托塔勢(shì)此勢(shì)將兩手向上托去，兩掌朝上，兩掌背下對(duì)兩肩窩，掌上如托塔負(fù)重之勢(shì)。計(jì)氣畢，將兩掌隨左右肩角順下。作下勢(shì)。余法同前。7.???三峰峙立勢(shì)此勢(shì)將兩掌順左右勢(shì)直下，向外直立至兩肩角；膀肱曲折，兩腋挾緊，使三腕天骨開張，掌并頭如三峰峙立之狀。計(jì)氣畢，左手抱身，右肱橫前。作下勢(shì)。余法同前。8.???龍?zhí)接易?shì)此勢(shì)將左手由前操抱后身背右扇子骨，復(fù)將右膀前撐，右肱橫前，掌如探物未得之

4、狀，齊與肩平。計(jì)氣畢，順勢(shì)將右手抱身，左手橫前。作下勢(shì)。余法同前。9.???龍?zhí)阶笞?shì)此勢(shì)操抱、撐、橫、探，齊俱同，但其法移右于左耳。凡作二勢(shì)，探右爪頭眼向左，導(dǎo)氣左旋；探左爪頭眼向右，導(dǎo)氣右旋。各計(jì)呼吸。勢(shì)畢，將兩手收回至頸項(xiàng)，橫肱。作下勢(shì)。余法同前。10.???橫肱蹲立勢(shì)此勢(shì)將掌心向下，掌背向上，指尖相對(duì)；肱與膀依，膀與肩直；左右一撐，呼吸一口。依身順作下勢(shì)。余法同前。11.???三才通氣第一勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，將兩手十指盡力疊交在頸項(xiàng)間，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。12.???三才通氣第二勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，依身順勢(shì)盡力直肱按下丹田。呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前.13.???三才通氣第三勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，

5、將兩手向前直起對(duì)肩，陽掌向前，力撐一手，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。14.???三才通氣第四勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，伸膀直肱，將兩掌向外平平盡力朝兩邊一排，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。15.???三才通氣第五勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，將兩手陽掌直分至背后，仍伸膀直肱，將兩手指在后疊交，陽掌向上，陰掌向下，盡力在后向下一擲，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前16.???三才通氣第六勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，從背后伸膀直肱，挨身向前，直起平肩，指仍疊交，掌心向懷，盡力前推，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。17.???三才通氣第七勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，將掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外，盡力前撐，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。18.???三才通氣第八勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，伸膀直

6、肱，將兩手直分作一字平肩；平倒兩掌，十指向前，掌心向左右之外盡力一排，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。19.???三才通氣第九勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，將兩手從兩腋耳邊順勢(shì)插上，以膀伸肱直掌立為合式；掌心向內(nèi)，掌背向外，中空不過一尺，盡力上指，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。20.???三才通氣第十勢(shì)此法就前勢(shì)，將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。21.???三才通氣第十一勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，伸膀直肱，順勢(shì)放下，平與肩齊；十指仍交，肩角與前腕仍對(duì)，盡力向前一推，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。22.???三才通氣第十二勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，將兩手翻轉(zhuǎn)，十指仍交，平與肩齊，掌心向外，掌背向內(nèi)，盡

7、力前推，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。23.???三才通氣第十三勢(shì)此勢(shì)體態(tài)氣數(shù)與三才通氣第四勢(shì)同。24.???三才通氣第十四勢(shì)此勢(shì)就前勢(shì)，伸膀直肱，將兩掌直分至后，復(fù)伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指疊交在后，往下一擲，呼吸一口。作下勢(shì)。余法同前。右三才通氣十四勢(shì)是使三焦通達(dá)，凡在天庭上、地庫下、人身中之竅，皆當(dāng)以氣貫之，故名三才通氣圖。行至此，身中上自泥丸、下至尾閭、中及四肢之關(guān)竅穴脈罔不節(jié)節(jié)玲