每天揉小腿肚5分鐘就能改善

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1、每天揉「小腿肚」5分鐘就能改善請用手輕輕抓捏自己的「小腿肚」,覺得觸感如何呢?是僵硬、冰冷涼涼的?還是溫暖、有彈性呢?身心健康、每天都睡得很好的人,小腿肚摸起來會「溫暖、柔軟、有彈性」。相反地,小腿肚如果「比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉裡有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡」,應(yīng)該都是身體不適、常常覺得這裡痛、那裡痠,或者內(nèi)心煩惱很多、壓力很大的人?,F(xiàn)在,請各位揉揉小腿肚1分鐘,應(yīng)該有許多人腳尖馬上會變溫熱,或是從後背升起一股暖意。為什麼只是摸摸小腿肚,身體就會變溫暖呢?小腿肚的神奇之處,就是能使血液

2、順暢地運行全身。因為地心引力的關(guān)係,人體約有70%的血液會集中在下半身。小腿肚就像一個「幫浦」,可承接由上方慢慢傳送下來的血液,接著抵抗地心引力,努力將血液送回心臟,而且日夜不停運作.小腿肚的功能如此重要,可說是人體的「第二顆心臟」。壓力大、愛吹冷氣、喝冷飲,都會讓小腿肚「生病」!不管是在家中或是辦公室,多數(shù)人坐著不動的時間比站立的時間還長,明顯運動不足;不然就是運動過度造成小腿肌肉疲勞。生活壓力大、愛吹冷氣、愛喝冷飲等生活習慣,都會使小腿肚愈來愈衰弱,造成體內(nèi)容易形成血栓,血管也會變得不健康,增加腦梗塞或罹患心臟病的風險

3、。以往常說「手腳冰冷是萬病之源」,現(xiàn)代醫(yī)學也大聲疾呼「體溫下降1度,免疫力就會下降30%,基礎(chǔ)代謝也會減少超過10%」.其實手腳冰冷的元兇,就是「血液停滯」.如同河川不流動河水就會變混濁,血液無法順暢運行時,營養(yǎng)與荷爾蒙輸送受到阻礙,血液無法充分送到末端,體溫就會降低。結(jié)果將造成腸胃、心臟、腎臟無法全力運作,因而使免疫力下降變得容易感冒,癌細胞也會蠢蠢欲動。影響體內(nèi)的脂肪或老廢物質(zhì)囤積,造成水腫與肥胖。全身上下都會感到不適與疼痛,甚至肌膚黯沉、髮質(zhì)變差。那麼,該如何改善血液循環(huán),讓身體溫熱起來呢?非常簡單!只要每天「按摩小

4、腿肚」就行了。這個簡單的動作還可以調(diào)整自律神經(jīng),大幅提升免疫力!按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘,連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治,癌癥的腫瘤標記指數(shù)也下降了.每天持續(xù)按摩,還有瘦身效果,能使人瘦得健康、恢復(fù)肌膚的光澤神采。平日很難入睡的小朋友,只要按摩小腿肚2分鐘就能安穩(wěn)入眠。小腿肚的力量,實在令人瞠目結(jié)舌。高血壓、糖尿病、腰痛等疾病,看小腿肚就知道!血壓比較高的人,小腿肚會膨脹變得硬梆梆,而且容易發(fā)燙?;加醒?、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾,或是煩惱很多、壓力很大的人,小腿肚大多會浮腫得很厲害,肌肉內(nèi)部有硬塊,輕壓

5、就會感到劇痛。5大不適癥狀危險群:1.小腿肚又熱又僵硬?高血壓2.小腿肚熱熱的但不僵硬?急性發(fā)炎、感冒……3.小腿肚冰冷且僵硬?手腳冰冷、婦科疾病、自律神經(jīng)失調(diào)4.小腿肚冰冷,但觸感柔軟?糖尿病5.小腿肚冰冷、柔軟,可是沒有彈性?腎臟病不想猝死,「按摩+多喝水」是保命關(guān)鍵!小腿肚經(jīng)常水腫的人,代表血液循環(huán)不佳,是容易形成血栓(小血塊)的體質(zhì).血栓像塞子一樣,一旦阻塞在血管裡,血液便無法繼續(xù)流通,最糟的情形會造成「猝死」!為了避免出現(xiàn)腦梗塞或經(jīng)濟艙癥候群,務(wù)必要養(yǎng)成按摩小腿肚的習慣;還要大量攝取水分,因為水分才是讓血液順暢流

6、動最基礎(chǔ)的一環(huán)。按摩小腿肚5大重點1.一定要「從阿基里斯腱往膝蓋後側(cè)」方向按摩,才能促進血液回流至心臟。2.搭配腹式呼吸,手指按壓時吐氣、將肚子往內(nèi)縮,手指放鬆時吸氣。節(jié)奏不能太急,要緩慢進行。3.按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始,不宜勉強忍痛,手不能用力過度。按摩時保持笑容,才能緩解肌肉緊繃。4.不限時間、地點、每天按摩的次數(shù)。感到疼痛、難受時,千萬不能勉強自己,必須立刻停止。洗澡後趁小腿肚溫熱時按摩,效果會更好。5.按摩後會變得容易流汗或排尿,因此按摩前後請多補充水分,最好喝溫

7、開水。每天持之以恆按摩小腿肚1?2分鐘,身體就會變好!工作空檔、洗澡時、睡前、起床時,利用這些零碎時間捏一捏、揉一揉,像每天都要刷牙一樣,在生活中養(yǎng)成「自然而然」的習慣。小腿肚,到底該怎麼按最有效》3大揉按重點,輕鬆實踐「小腿肚自癒按摩法」重點一、針對癥狀,著重不同的按摩區(qū)塊基本上可按摩小腿的內(nèi)側(cè)、中央、外側(cè)各部位,例如嚴重手腳冰冷的人,應(yīng)仔細按摩小腿肚內(nèi)側(cè);有頭痛或腰痛的人,則要好好按摩外側(cè)與中央部位。重點二、活用「指腹、手掌」按摩,就能降血壓、防百??!把握「由下往上按、腹式呼吸」2大原則,就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫

8、力!用手指「輕捏」可以軟化硬塊,「姆指交疊、抓握環(huán)繞」能按壓深層肌肉,用「膝蓋」摩擦小腿,徒手也能刺激穴道,深層按摩後搭配「小腿放鬆操」,每週做2~3次,就能讓身體愈來愈健康!基本按摩、以手指和手掌摩擦、揉捏、拍打重點三、遠離高血壓、動脈硬化襲擊,小腿肚就是你的「私人醫(yī)生」家人身體不適時,可以請他們趴下

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