資源描述：
《高海拔并不可怕給即將上高原的朋友》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在應用文檔-天天文庫。
1、高海拔并不可怕?——給即將上高原的朋友“十一”長假將至，不少朋友計劃長足到西部、到高原，體驗旅途，放飛心情。其中一些人因從未到過高海拔地區(qū)，心里沒底，壓力很大；在過去的活動中，也曾出現(xiàn)因缺乏足夠的高原適應知識而引發(fā)的危險事例。?現(xiàn)將個人近年在高原活動的心得同大家交流一下，希望對朋友們，尤其是初次涉足高原的朋友有所幫助。?需要說明的是，本探討僅針對一般的高海拔戶外活動。登山運動因更為復雜、困難、特殊，不在這里討論。一、什么是高海拔按照國際通行的海拔劃分標準：?——1500-3500米為高海拔，在這個高度，如果
2、有足夠的時間，大多數(shù)人都可以適應；?——3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應；?——5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的。沒有人能在這個高度呆上一年。即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區(qū)域。?從實際情況看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有明顯反應；超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步適應；超過5500米后，無論花多少時間都無法完全適應。二、什么是高原反應高原反應是指人到達
3、一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化，而產(chǎn)生的一系列自然生理反應。?高原反應癥狀普遍出現(xiàn)在超過海拔2700米以后?？焖伲ㄈ绯孙w機）到達3000米以上時，更容易發(fā)生高原反應。?高原反應一般發(fā)生在到達高海拔6-12小時后，少數(shù)在1-3天后發(fā)生，一般3-7天內恢復，情況嚴重的恢復時間可達2周以上。?高原反應較為普遍的表現(xiàn)有：胸悶、氣短、干咳、頭痛、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、失眠、微燒等；多數(shù)人會因缺氧而嘴唇和指甲根發(fā)紫，有的人還會因空氣干燥而出現(xiàn)皮膚粗糙、嘴唇干裂、
4、鼻孔出血等；嚴重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產(chǎn)生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。?高原反應視個體情況不同，癥狀和程度會有所差異。有的只出現(xiàn)上述單個或少數(shù)幾個癥狀，有的則多一些；有的反映敏感、強烈，有的則較輕，甚至幾乎沒有。我曾見過比較敏感的人在1700米就出現(xiàn)輕度高原反應，也接觸過攀登6000米級別的雪山卻高山反應很弱的人，很是感慨人與人之間差別怎會那么大。三、哪些因素影響高原反應一般來說，影響高原反應的輕重程度、發(fā)病率的因素主要有：?（一）海拔
5、高度?進入的海拔越高，高原反應越強烈，患各種高山病的概率也越大。有報道說，3500米以下的發(fā)病率占37%-51%，3600米-5000米的發(fā)病率達50%。?（二）進入方式?進入高海拔的上升速度和幅度，直接影響到高原反應的強弱。海拔急速升高，比循序漸進的“階梯升高”反應要強，高山病患病率高。?有報道說，3日內從平原抵海拔4200米處，急性高山病發(fā)病率為83.5%；而由2261米經(jīng)階梯適應在7-15天內抵4200米處時，發(fā)病率僅為52.7%。?（三）區(qū)域和季節(jié)?不同的地區(qū)，即使同樣甚至更高的海拔高度，植被茂密的
6、地區(qū)就比植被稀少的地區(qū)反應輕些；同樣，在同一區(qū)域，空氣交換好的地方就比流通慢的地方（如山谷）強，白天比晚上好些。?從季節(jié)來說，冬季進入高海拔地區(qū)比其他季節(jié)患病率高。這是因為嚴冬時氣溫降低，大氣壓隨之降低，含氧量進一步減少；而且寒冷會刺激新陳代謝，增加人體耗氧量，并且容易并發(fā)呼吸道感染。?（四）個體素質?人對缺氧的適應性，多半依靠一種個體先天素質。涉及個體素質的因素較多，包括種族、居住地、健康狀況、性別、年齡、體態(tài)、精神狀態(tài)等。?在個體素質方面，除了種族、居住地差異，高原反應有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不
7、欺矮、欺動不欺靜”之說，盡管不是絕對，從實際情況看有一定根據(jù)。究其原因，應該同個體之間紅細胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關。?個人的精神狀態(tài)也很重要。樂觀者往往反應較輕。有的人對高原環(huán)境不了解，又聽了一些不恰當?shù)男麄?，心理壓力過大，稍有不適，就緊張甚至恐懼，結果反應加重。?另外，有過高海拔經(jīng)歷，尤其相隔時間較近的人，高原反應一般輕些。四、哪些人不適宜上高海拔在打算上高海拔之前，一定要對自身狀況有全面、準確的認識了解，不要盲目自信。尤其是第一次上高原者，最好進行一次較為全面的體檢，根據(jù)檢查結果和醫(yī)生建議決定自
8、己是否成行。?一般來說，凡有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴重貧血、高血壓病和視網(wǎng)膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進入高海拔地區(qū)。?正患上呼吸道感染并發(fā)燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道及全身癥狀明顯者，應暫緩進入高原。?兒童正處于身體發(fā)育期，綜合抵抗能力較差，對高原低氧環(huán)境十分敏感，缺氧后比成人更容易引發(fā)高原病，而且后果較為嚴重、持久。根據(jù)有關研究和經(jīng)驗，建議盡量別帶10歲以下孩子去高海拔。比較安全
