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1、題目《得了肩周炎怎么治》作者：賈永強吳鳳臺譯：王芬芳簡介：年輕人已經(jīng)成為肩周炎發(fā)病的主力軍，越來越多的青年白領(lǐng)患上肩周炎。肩周炎所帶來的劇烈疼痛讓難以忍受，肩膀活動受限，對于人們的日常生活以及工作帶來了嚴重的影響。肩周炎本是中老年疾病，可是為什么現(xiàn)在那么多的年輕人會得肩周炎呢？專家表示：長期對著電腦工作，不正確的坐姿，經(jīng)常駕車，以及肩部受傷等都會導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。Synopsis：youngpeoplehasbecomethemainforceoftheonsetofperiarthritisofshoulder,agrowingnumberofyou
2、ngwhite-collarworkershaveperiarthritisofshoulder.Periarthritisofshouldercausedbyseverepainunbearable,shoulderactivitylimitations,forPeople’sDailylifeandworkhasbroughttheseriousinfluence.Periarthritisofshoulderwereseniledisease,butwhysomanyyoungpeoplegetperiarthritisofshouldernow
3、?Workingatthecomputerforalongtime,incorrectposture,oftendriveacar，andcanleadtotheoccurrenceofperiarthritisofshouldershoulderinjury.得了肩周炎怎么治由于肩周炎發(fā)病原因為粘連或者勞損，所以肩周炎重在自我鍛煉，注意運動量，也不要過度。在使用復(fù)骨貼治療同時配合得當會起到事半功倍的效果?！帮w鳥”狀鍛煉法首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀干的豎直。雙臂在身體兩側(cè)貼緊，肘關(guān)機彎曲成90°，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時雙臂向上抬平
4、，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。保持肘關(guān)節(jié)身體在同一平面，完成動作時一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩(wěn)定的情況下，不能前后搖擺。20次為一組，每次鍛煉做3-5組，鍛煉時要循序漸進，一次不宜做過多，以免造成肌肉酸痛，達不到預(yù)期的效果。仰泳法兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動（為保持平衡可倒退著走），每天1一2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘，之后再慢慢增加。梳頭動作患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。對正常人而言，梳頭可以強化肩功能，活通經(jīng)絡(luò)，促進血液
5、循環(huán)，預(yù)防肩周炎。對于患者而言，這一方法不僅能實現(xiàn)正常人群的上述作用外，對于停藥后肩部的康復(fù)效果明顯，提醒患者要堅持鍛煉。爬墻運動面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，爬到自己能夠耐受的高度，逐漸增加高度，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。在肩周炎的鍛煉方法中要注意爬墻練習(xí)時身體不要側(cè)彎。每天晨起按以上3種方式鍛煉，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，月可以長期這樣鍛煉,對于治療和預(yù)防肩周炎都有好處。參考文獻《全國名醫(yī)驗案類編》《清代名醫(yī)驗案精華》《中醫(yī)醫(yī)案醫(yī)話》《傷寒雜病論》《溫?zé)嵴摗贰峨y經(jīng)》
