簡談放松技術(shù)在短跑運(yùn)動(dòng)中的作用及訓(xùn)練

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1、簡談放松技術(shù)在短跑運(yùn)動(dòng)中的作用及訓(xùn)練導(dǎo)讀：如何寫好一篇短跑和運(yùn)動(dòng)員方面的論文。希望本篇放松技術(shù)在短跑運(yùn)動(dòng)中的作用及訓(xùn)練的論文范文會(huì)對(duì)你的寫作構(gòu)思有所啟發(fā)以助大學(xué)生們輕松完成寫作任務(wù)。當(dāng)我還是孩子時(shí)，懂得了只要認(rèn)真嘗試、全力以赴，總是會(huì)有收獲的，這是生活中的哲理.但是許多體育運(yùn)動(dòng)，譬跑的項(xiàng)目，要想取得成績，光靠體力是不夠的，通常短跑比賽訓(xùn)練中，教練員一般只單純強(qiáng)調(diào)擺蹬或大聲喊、擺臂沖刺，這些做法只能使運(yùn)動(dòng)員心理、情緒等加速緊張，打亂跑的節(jié)奏，使運(yùn)動(dòng)員過早產(chǎn)生肌肉疲勞，成績也不理想，怎樣解決這個(gè)問題呢？必須找一種省

2、力的方法，能使運(yùn)動(dòng)員生理、心理情緒協(xié)調(diào)一致，不是竭全力，而是有讓肌肉掛骨上的意念使運(yùn)動(dòng)員跑步動(dòng)作輕松自、毫不費(fèi)力，具有更有效更經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)效果.本文從以下幾個(gè)方面談?wù)剬?duì)放松技術(shù)的理解.一、放松技術(shù)的生理機(jī)制提高短跑運(yùn)動(dòng)員的放松能力，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，減輕高速度跑中大腦皮質(zhì)的負(fù)擔(dān)，加快和保持大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮和抑制的轉(zhuǎn)換速度，更有利于加快步頻，加大步幅，提高成績.高速跑的過程中，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性取決于大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制過程配合得是否適當(dāng)，放松是一個(gè)用力完整的過程，過分緊張會(huì)造成用力不充分，掌握了放松跑技術(shù)的

3、運(yùn)動(dòng)員外觀上給人一種既快又省力的印象.二、放松技術(shù)短跑中的作用要想取得理想的短跑成績，必須要有良的身體素質(zhì)，具體表現(xiàn)很強(qiáng)的爆發(fā)力、最大的速度和速度耐力，三項(xiàng)素質(zhì)的充分發(fā)揮需要放松能力來保證，時(shí)還需要隊(duì)員對(duì)心理、生理素的合理調(diào)本篇簡談放松技術(shù)在短跑運(yùn)動(dòng)中的作用及訓(xùn)練論文范文綜合參考評(píng)定下度:優(yōu)質(zhì)選題節(jié)，促進(jìn)體能合理消耗，優(yōu)化速度結(jié)構(gòu)訓(xùn)練比賽中通過輕快、協(xié)調(diào)、富有彈性，相對(duì)放松跑來體現(xiàn)出來.（1）放松技術(shù)的運(yùn)用能提高爆發(fā)力和最大速度.實(shí)踐表明，放松以減少內(nèi)阻力而集中用力，減少內(nèi)阻力即被動(dòng)肌迅速放松，以增加主動(dòng)肌收縮

4、速度，使關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度增大，而肌肉放松時(shí)能被拉長，一根橡皮筋一定范圍內(nèi)被拉得越長，收縮速度也越快，運(yùn)動(dòng)員通過放松技術(shù)適當(dāng)調(diào)控，加速節(jié)奏，避免全力加速，以便減輕神經(jīng)和肌肉的過渡緊張狀態(tài)，減組織器官內(nèi)阻力，從而減少內(nèi)力消耗，節(jié)省能量推遲疲勞出現(xiàn)，延長加速距離，為獲得最高速度提供基礎(chǔ)，美國學(xué)者朱?維蘇茨金對(duì)優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究.有力說明了短跑技術(shù)中肌肉放松能力對(duì)短跑成績提高的作用.（2）放松技術(shù)的運(yùn)用是速度耐力的有力保證.曾有研究表明，肌肉收縮消耗的能量與收縮速度成正比，即肌肉收縮速度增加一倍，其能量消耗和需要的

5、氧會(huì)增加7倍，高頻率使神經(jīng)肌肉處于高速緊張狀態(tài)難于持久，不利于保持最高速度，而現(xiàn)代短跑技術(shù)的特點(diǎn)是保持較快頻率的基礎(chǔ)上，以放松協(xié)調(diào)的動(dòng)作去獲得更大的步幅，達(dá)到創(chuàng)造成績的目的.（3）從生理素來說，放松能提高肌肉的張馳能力，加強(qiáng)肌肉工作的協(xié)調(diào)性，這篇放松技術(shù)在短跑運(yùn)動(dòng)中的作用及訓(xùn)練論文原創(chuàng)出處：shuoshilunargin-top:5px;margin-right:10px;text-align:center;float:left;argin-left:10px;border:1pxsolid#ddd;borde

6、r-bottom:2pxsolid#ddd;position:relative;overfloargin:0auto;font-size:12px;color:#666666;">短跑和運(yùn)動(dòng)員論文標(biāo)準(zhǔn)的重要性，要求運(yùn)動(dòng)員個(gè)人用最大速度的85～95%進(jìn)行種跑的訓(xùn)練，采用順風(fēng)跑、下坡跑、勻速大步跑、彈性跑等，讓運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)中逐漸體會(huì)肌肉放松的感覺，另外訓(xùn)練后一定要及時(shí)對(duì)肌肉進(jìn)行放松，提高肌肉的彈性.四、結(jié)論與建議（1）放松跑技術(shù)短跑訓(xùn)練初期要循序漸進(jìn)，常抓不懈，從心理訓(xùn)練到技術(shù)訓(xùn)練、平時(shí)放松技術(shù)訓(xùn)練與實(shí)際比賽相結(jié)合.

7、（2）放松技術(shù)對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員體能的合理消耗及步長、步頻的優(yōu)化組合起積極作用.（3）短跑中，利用放松技術(shù)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的最大速度能提高運(yùn)動(dòng)員保持高速的能力.（4）放松技術(shù)能克服恐懼心理，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心.