《中醫(yī)養(yǎng)生講座》ppt課件

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1、中醫(yī)養(yǎng)生與健康知識(shí)講座湖北省新華醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科鄭莉養(yǎng)生，又稱攝生、道生，即保養(yǎng)生命。泛指一切有益健康的方法。養(yǎng)生一詞最早記載《莊子。養(yǎng)生主》，多以“養(yǎng)形”言。保健，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，西醫(yī)傳入我國(guó)后出現(xiàn)，含醫(yī)療預(yù)防和衛(wèi)生防疫的綜合措施。養(yǎng)生理論的社會(huì)背景、哲學(xué)背景、和醫(yī)學(xué)背景中醫(yī)養(yǎng)生理論與方法的系統(tǒng)形成，其標(biāo)志是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的問(wèn)世，全書(shū)162篇有40多篇涉及養(yǎng)生。歷代養(yǎng)生家、醫(yī)家和蒼生百姓，豐富和發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容，對(duì)中華民族的繁衍昌盛和人類健康作出了卓越貢獻(xiàn)。養(yǎng)生目標(biāo)是為了“健康長(zhǎng)壽”《辭源》解釋養(yǎng)生為“攝養(yǎng)身心，以期保健延年”健康的定義世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義健康是一種身體上、精神上的完滿狀態(tài)良

2、好的適應(yīng)力而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。善于休息，睡眠良好。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。能夠抵抗一般性感冒和傳染病。體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感；齒齦顏色正常，不出血。頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。健康水平的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)群體健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)四項(xiàng)指標(biāo)平均壽命患病率就診率死亡率個(gè)體健康的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)主要系統(tǒng)器官功能是否正常有無(wú)疾病體質(zhì)狀況體力水平現(xiàn)代疾病的特點(diǎn)生

3、活方式改變——代謝異常高血脂——?jiǎng)用}硬化腦血管病脂肪肝膽結(jié)石等高血糖——糖尿病高血尿酸——痛風(fēng)高血壓——心腦血管病、腎病等高齡——老年病病毒霉菌感染自身免疫性疾病精神情志疾病環(huán)境污染——癌癥等健康生活方式簡(jiǎn)明的、有助于健康的生活方式每日保持7～8小時(shí)睡眠有規(guī)律的早餐少吃多餐(每日可吃4～6餐)不吸煙不飲或飲少量低度酒控制體重(不低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，不高于20%)規(guī)律的鍛煉(運(yùn)動(dòng)量適合本人的身體情況)每年至少檢查一次身體適用于各種年齡的人特別適用于身體功能處于下降階段的人若能遵循上述7種習(xí)慣去生活，那么將會(huì)使你終身受益一般來(lái)說(shuō)，年齡超過(guò)55歲的人如果能按上述的6種至7種習(xí)慣去生活，將比僅僅遵循三

4、種或更少的習(xí)慣生活的人長(zhǎng)壽7～10年中醫(yī)養(yǎng)生保健的優(yōu)勢(shì)和特色第一因人而異辨證養(yǎng)生中醫(yī)特點(diǎn)整體觀念—大整體——天人合一小整體——人的臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)、四肢百骸、五官九竅。如咳嗽：《內(nèi)經(jīng)》“五臟六腑皆令人咳，非獨(dú)肺也”。辨證論治辨證是根據(jù)四診所收集的資料，通過(guò)分析、綜合，辨清疾病的病因、性質(zhì)、部位，以及邪正之間的關(guān)系，概括、判斷為某種性質(zhì)的證。如糖尿?。ㄏ剩宏幪摑駸?。論治是根據(jù)辨證的結(jié)果，確定相應(yīng)的治療方法同病異治異病同治了解自己體質(zhì)陰虛的養(yǎng)陰熱盛的清熱有淤血的活血化淤有痰濕的化痰利濕根據(jù)自己的體質(zhì)制訂養(yǎng)生方案科學(xué)選擇食療、中成藥、保健食品第二各取所需正確進(jìn)補(bǔ)正確進(jìn)補(bǔ)正確進(jìn)補(bǔ)——補(bǔ)充身體所需要

5、的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)改善體質(zhì)、調(diào)節(jié)機(jī)能、延緩衰老、美容護(hù)膚什么人需要補(bǔ)？原則——虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之補(bǔ)品——人參、燕窩、冬蟲(chóng)夏草、當(dāng)歸、黃芪、鱉精等人參濫用綜合征——人參殺人無(wú)過(guò)全身起玫瑰樣的疹子、瘙癢、眩暈、頭痛、發(fā)熱、出血、過(guò)度興奮、血壓升高，甚至出現(xiàn)人格喪失和精神錯(cuò)亂等不要跟著感覺(jué)（癥狀）走慢性疲勞綜合征（CFS）、經(jīng)常疲勞不見(jiàn)得就是虛，例如體內(nèi)痰濕重（身重、利濕一身輕）進(jìn)補(bǔ)要辨證，要分氣血陰陽(yáng)虛在什么地方？有的放矢——什么虛補(bǔ)什么氣虛者補(bǔ)氣血虛者補(bǔ)血陰虛者補(bǔ)陰陽(yáng)虛者補(bǔ)陽(yáng)氣血兩虛者氣血雙補(bǔ)陰陽(yáng)兩虛者陰陽(yáng)雙補(bǔ)氣虛證少氣乏力、語(yǔ)言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、脫肛、易出汗、怕風(fēng)寒、易感

6、冒、脈虛或無(wú)力等癥狀補(bǔ)氣藥物有：人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。補(bǔ)氣食物有：牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、海參、腐竹及豬、牛、羊肚等。補(bǔ)氣藥多溫性陰虛火旺者不宜用血虛證面色蒼白或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等血虛證一般選用阿膠制劑膏、當(dāng)歸制劑、雞血藤片、何首片、歸脾丸等常用補(bǔ)血藥有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍、胎盤等常用補(bǔ)血食品：動(dòng)物血、肝臟、脊骨和黑芝麻、黑木耳、發(fā)菜、紅糖等。陽(yáng)虛證除氣虛的表現(xiàn)外，還有畏寒肢冷、尿清便溏、白帶清稀、陽(yáng)痿早泄等常用補(bǔ)陽(yáng)藥有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、

7、巴戟、肉桂、冬蟲(chóng)夏草、九香蟲(chóng)、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜籽等常用補(bǔ)陽(yáng)食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、蝦、以及動(dòng)物的腎、骨髓、蹄筋等陰虛證除有血虛的癥狀外，還有午后潮熱、手足心熱、顴紅盜汗、男子遺精、女子經(jīng)量少等癥狀常用補(bǔ)陰藥有：西洋參、天門冬、麥門冬、北沙參、玉竹、石斛、女貞子、旱蓮草、百合、生地、黃精、枸杞、龜甲、鱉甲等常用補(bǔ)陰食品有：豆腐、鱉肉、龜