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《切記飯后“八不急”保健康》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。
1、飯後“八不急”謹(jǐn)記保健康不急於吸煙飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進(jìn)食後的消化道血液循!;環(huán)量增多﹐致使煙中有害成分大量吸收而損害肝?腦及心臟血管。不急於洗澡飯後洗澡，體表血流量會增加﹐胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少﹐從而使腸胃的消化功能減弱。不急於上床俗話說﹕“飯後躺一躺﹐不長半斤長四兩”。飯後立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們﹐飯後至少要休息20分鐘﹐再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應(yīng)如此。不急於散步飯後“百步走”﹐會因運(yùn)動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人﹐心功能減退?血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙﹐餐後多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。不急於開車事實(shí)證明﹐司機(jī)飯後立即開車容易
2、發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液﹐容易造成大腦器官暫時性缺血﹐從而導(dǎo)致操作失誤。不急於吃水果飯後一隻果被奉為金科玉律﹐但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃?需長達(dá)1至2小時的消化過程﹐才被慢慢排入小腸。餐後即食水果﹐食物會被阻滯在胃中﹐長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。不急於鬆褲帶飯後放鬆褲帶﹐會使腹腔內(nèi)壓下降﹐這樣對消化道的支持作用就會減弱﹐而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加﹐容易引起胃下垂﹐出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。（大眾衛(wèi)生）不急於飲茶茶中大量鞣酸可與食物中的鐵?鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端
3、了。??飲食報告與知識死亡率最高的是30至50歲的人。國際標(biāo)準(zhǔn)壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽。人的壽命應(yīng)該是100至175歲。為什麼都沒有達(dá)到呢？不重視保健，而且不聽保健?，F(xiàn)在絕大多數(shù)是病死的，很少數(shù)是老死的。聯(lián)合國表揚(yáng)日本。因為他的壽命是世界冠軍。女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現(xiàn)在是67.88歲，距離日本整整差20歲。日本的先進(jìn)經(jīng)驗是以社區(qū)為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補(bǔ)課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我在醫(yī)院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。聯(lián)合國提出個口號﹕“千萬不要死於無知”。死於無知很冤枉。知識分子平
4、均年齡58.5歲，按這個數(shù)字，我想不算學(xué)前教育，小學(xué)6年，中學(xué)6年，醫(yī)科大學(xué)8年，碩士3年，博士3年，博士後3年，都學(xué)完後到點(diǎn)了，根本不能幹什麼了。很多科學(xué)家沒超過這個年齡。我在美國斯坦福見到了張學(xué)良將軍，在紐約參加了他的100歲壽辰。一進(jìn)門見到他就大吃一驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他﹕“少帥您怎麼活這麼久”？他回答很明確﹕“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。這情景我一直到現(xiàn)在還記得很清楚。對保健一無所知，工作也做不好，因為我們天天處在不健康狀態(tài)。我見過很多人，宋美齡我在長島見過，他們都活得很長，都是100多歲。他們能活，我們?yōu)槭颤N不能活。
5、維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運(yùn)動，第三個叫心理狀態(tài)。這三個里程碑國際上都知道。地球人的平均壽命70多歲，我們是67.88歲，還沒有達(dá)到平均壽命。而有很多人已經(jīng)創(chuàng)造紀(jì)錄了，據(jù)我所知，英國有個叫霍曼卡門今年已經(jīng)209歲了，經(jīng)歷了12個王朝，如不信我，可以告訴你個電話號碼，還有個羅馬尼亞老太太今年104歲，更奇怪的是她92歲時生了個胖娃娃。人家能活，我們湊合活著，你能湊合得了嗎？平衡飲食也許有人早就認(rèn)為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。我在北大時問學(xué)生，什麼飲料最好？學(xué)生異口
6、同聲回答﹕“可口可樂”。什麼叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。到現(xiàn)在我們中國人絕大部分都不知道什麼叫保健品。國際會議上定出了6種保健品﹕第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。為什麼提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。那為什麼提骨頭湯呢？骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現(xiàn)在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。為什麼提酸奶？因為酸奶是維持細(xì)菌平衡的。所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅
7、，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠(yuǎn)現(xiàn)在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現(xiàn)在不喝了。大家知道，紅茶加麵包沒有一點(diǎn)保健作用。綠茶為什麼有保健作用呢？原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復(fù)很簡單﹕“它很香”。我說你要是為了香，我建議你喝香油。我們不是為了香，而是怕得癌癥。日本普查40歲以上的人沒有一個體內(nèi)沒有癌細(xì)胞的。為什
