資源描述：
《淺論高校輔導員工作壓力緩解方法之我見 》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在學術論文-天天文庫。
1、淺論高校輔導員工作壓力緩解方法之我見 【論文關鍵詞】：高校輔導員工作壓力方法 【論文摘要】：輔導員是高校學生思想政治教育和學生管理第一線的工作者，肩負著重要的歷史使命，面對新形勢下的高校環(huán)境，面對“上面千根線、下面一根針”的輔導員工作的繁瑣性特點，輔導員如何懂得緩解工作壓力，對做好高校輔導員工作有重要的意義?！ ∽鳛榇髮W生健康成長的指導者和引路人，輔導員肩負著重大使命。他們作為高校師資隊伍里的一個特定群體。隨著近些年高校的擴招，學生人數(shù)劇增，管理任務無疑加重，使得輔導員整日忙于事務性的工作，學生中的一些突發(fā)性事件也時刻懸在輔導員心頭，心理一直處在緊張的應激狀態(tài)。以至于在輔導員中達成這
2、樣一種共識“只要不出事，什么都好說”，顯然把自己綁定在“消防員”的位置上，操心學生的衣食住行幾乎占據(jù)了輔導員的全部精力。許多雖非職責范圍之內但與學生切實相關的事務耗費了輔導員大量的時間和精力，這就促使輔導員形成了隨時待命的持續(xù)應激狀態(tài)，難以有效放松，疲憊不堪。輔導員如何懂得緩解工作壓力至關重要。 筆者在廣西國際商務職業(yè)技術學院擔任輔導員工作多年，通過對高校輔導員的工作壓力分析，認為緩解輔導員的工作壓力有如下的一些方法： 一、做好自我管理 要有效的緩解工作壓力，就應該從做好自身管理，降低壓力感和壓力對自身的影響出發(fā)進行調節(jié)。做好情緒的管理、生活方式、時間和人際關系的管理是有效
3、緩解工作壓力的有效方法?！ ?.情緒管理 由于種種客觀原因，一些輔導員在工作、學習生活中不能處理好理想與現(xiàn)實的矛盾，遇到挫折易于產生強烈的心理失衡，并誘發(fā)不良情緒，乃至形成嫉妒、憤懣、抑郁、妄想等灰暗低迷的情緒。置身于長期壓力之下的輔導員其情緒難免波動。要輔導員學會積極的應對之策，合理地調節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)，保持心理平衡。要做好情緒管理首先要體察自己的情緒，也就是時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒如何？”許多人不肯承認自己有負面的情緒，但壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。其次要以合宜的方式舒解情緒。舒解情緒的方法很多，比如找好友訴苦、聽音樂、散步或
4、逼自己做別的事情以免老想起不愉快等等。不管采取哪一種方式，舒解情緒的目的在于讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果在工作中有了不舒服的感覺，要勇敢地面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆轍？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是被情緒所控制?！ ?.生活方式的管理 處于工作壓力狀態(tài)下的高校輔導員，絕大多數(shù)都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人，可想而知，一旦這占到生命絕大部分的方面帶來了壓力、焦慮、憤怒和猶豫，很快就會升級為人生之中的一個重大危機。因此，輔
5、導員在工作之余要花時間去休息、享受家庭生活、享受個人時光，這不但能夠消減壓力事件的絕對數(shù)量，而且可以運用社會支持系統(tǒng)去抵抗已經形成的壓力。許多輔導員在面對許多工作壓力后，身體等各方面都會出現(xiàn)亞健康，需要建議、提醒他們合理規(guī)劃工作、生活時間，合理飲食，注意生活規(guī)律。 3.時間管理 輔導員的工作往往要求他們同時處理頭緒繁多、雜亂無章的事務，從而使他們感到分身乏術、疲憊不堪，久而久之便會心力交瘁。實際上，再多的事情都可以區(qū)分出輕重緩急，我們需要優(yōu)先處理的永遠都是既重要又緊急的事情，其次是不重要但緊急的事情，再次是重要但不緊急的事情，最后才是不重要也不緊急的事情，這就是時間管理。此外，在完成
6、某一件復雜的事情時，試著將其分解成幾個容易著手的小部分，然后合理地分配每段時間要做的事情，且根據(jù)自己的情況量力而行、循序漸進。 4.人際關系的管理 學校的學生管理工作是一個密不可分的整體，每個環(huán)節(jié)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，因此，不同院系的輔導員更要具備團隊協(xié)作精神。有些輔導員在交往中常出現(xiàn)人際關系不佳的情況：缺乏必要的交往技巧，不能很好地處理復雜的人際關系，容易與同事發(fā)生紛爭，與領導關系緊張，久而久之會累積成為孤獨、無助、固執(zhí)、偏激、郁悶、焦慮、消沉等不良情緒。輔導員要建立一種良好的和諧的校園人際交往圈，處理好與同事、學生、領導的關系，勇于挑戰(zhàn)自我，不斷超越自我，培養(yǎng)健康的心態(tài)，以積極
7、的人生態(tài)度與人們和睦相處，以充分發(fā)揮自 身的潛在能力。處理好工作中的各項人際關系對工作的開展非常總要?！ 《⑻岣邔毫Φ膽獙δ芰Α ≥o導員長期處于壓力且難以釋放時，不僅社會、學校和組織要采取各種措施減輕其心理壓力，輔導員個體還必須提高對心理壓力的應對能力?！ 。?）提高自身素質，加強多方面的學習。要提高自身素質必須加強學習，現(xiàn)代社會發(fā)展加速，知識量成倍增長，知識淘汰速度加快，教師往往與學生處于同一知識平臺上。作為高校思想政治
