與心靈相約與健康同行

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1、與心靈相約,與健康同行鄒佳帥2013年4月15日，復(fù)旦官方微博發(fā)布通報(bào)稱，該校一醫(yī)科在讀研究生病重入院，寢室飲水機(jī)疑遭投毒，目前警方基本認(rèn)定同寢室同學(xué)存在嫌疑。16日下午，復(fù)旦大學(xué)官方微博發(fā)布消息稱，2010級(jí)碩士研究生黃洋經(jīng)搶救無(wú)效，于16日15時(shí)23分在附屬中山醫(yī)院去世。航空航天大學(xué)金城學(xué)院學(xué)生因瑣事發(fā)生口角，刺死同學(xué)的消息引發(fā)網(wǎng)友熱議。根據(jù)南京江寧警方初步調(diào)查，4月16日，該校學(xué)生袁某在宿舍內(nèi)玩電腦游戲，同宿舍蔣某因未帶鑰匙敲門(mén)，袁某未及時(shí)開(kāi)門(mén)，雙方為此事發(fā)生口角，并發(fā)生肢體沖突。沖突中，袁某拿起書(shū)柜上的一把水果刀捅到了蔣

2、某胸部。蔣某送醫(yī)院搶救無(wú)效身亡。17日凌晨，袁某因涉嫌故意傷害致人死亡被刑事拘留。大學(xué)生心理健康問(wèn)題與灰色、黑色人生2004年2月，云南大學(xué)馬加爵殘忍殺死四名同學(xué)，震驚全國(guó)。2003年4月，浙江大學(xué)周某因公務(wù)員選拔失利殺死主考官，震驚全省。2002年1月，暨南大學(xué)本科生黃某在家中跳樓自殺。2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個(gè)月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動(dòng)物醫(yī)院里，這只僅兩個(gè)巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時(shí)間

3、里虐待30多只收養(yǎng)或購(gòu)買的小貓。5位校內(nèi)愛(ài)貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。關(guān)注校園心理健康問(wèn)題心理問(wèn)題已經(jīng)成為威脅學(xué)生發(fā)展的第一公敵心理健康的內(nèi)涵心理健康是指?jìng)€(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)，并在與不斷變化的外界環(huán)境的相互作用中，不斷調(diào)整自己的內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)，達(dá)到與環(huán)境的平衡和協(xié)調(diào)，并在這個(gè)過(guò)程中漸次提高心理水平，完善人格。概念包含三層意思：一是良好個(gè)性，即內(nèi)部適應(yīng)性。二是外部適應(yīng)性三是發(fā)展性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常，智力在80分以上2、情緒健康3、意志健全4、人格統(tǒng)一5、人際關(guān)系和諧

4、6、有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力7、心理行為符合年齡特征影響心理健康的因素1、遺傳與生理因素2、社會(huì)經(jīng)歷與人格特點(diǎn)3、重大生活事件大學(xué)生存在的心理矛盾與問(wèn)題1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾2、獨(dú)立與依賴的矛盾3、輕松感與壓力感的矛盾4、自卑與自尊的矛盾5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾大學(xué)生的心理問(wèn)題1、人際關(guān)系和人際交往的心理問(wèn)題2、戀愛(ài)心理健康的問(wèn)題3、學(xué)習(xí)的問(wèn)題4、自我認(rèn)知的問(wèn)題5、大學(xué)生定位的問(wèn)題6、網(wǎng)絡(luò)成癮的問(wèn)題7、誠(chéng)信危機(jī)的問(wèn)題8、親情的問(wèn)題9、求職擇業(yè)的問(wèn)題10、特殊群體

5、的問(wèn)題大學(xué)生心理問(wèn)題調(diào)適一、高職學(xué)生情緒調(diào)適的原則與方法（一）情緒調(diào)適應(yīng)遵循的原則1、培養(yǎng)樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取的人生觀；2、培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好與主觀幸福感，熱愛(ài)生活；3、注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會(huì)與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系；4、悅納自己，用贊賞的目光對(duì)待自己；5、寬容別人，不苛求別人；6、學(xué)會(huì)忘記過(guò)去對(duì)失敗與對(duì)自己的傷害；7、避免過(guò)分自責(zé)；8、善于控制自己的情緒，并學(xué)會(huì)消化負(fù)性情緒；9、不要隨意擴(kuò)大某事的嚴(yán)重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”；10、學(xué)會(huì)忽略對(duì)自己不利的事情，以避免因此引起的負(fù)性（二）高職學(xué)生情緒調(diào)適的方法1、理性情

6、緒療法理性情緒療法（RotionalTherapy）簡(jiǎn)稱（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點(diǎn)是絕對(duì)化、過(guò)分概括化、糟糕透頂。2、適度宣泄過(guò)分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來(lái)，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。因此，遇有不良情緒時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法就是“宣泄”。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱合理發(fā)泄情緒情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣3、積極的自我

7、暗示心理暗示，從心理學(xué)角度講，就是個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程自我暗示趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！焙髞?lái)他真的考出了好成績(jī)。4、轉(zhuǎn)移注意力注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)方法。如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)玩玩電腦其他……5、自我安慰法當(dāng)一個(gè)人遇有不幸或挫折時(shí)，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來(lái)說(shuō)明或辯解。這種方法，對(duì)于幫助人們?cè)诖蟮拇煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí)，保護(hù)

8、自己，避免精神崩潰是很有益處的。6、交往調(diào)節(jié)法。某些不良情緒常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當(dāng)我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時(shí)，能主動(dòng)地找親朋好友交往、談心，比一個(gè)人獨(dú)處冥想、自怨自艾要好得多。謝謝！二、人際交往中常見(jiàn)的心理問(wèn)題及其調(diào)適1、