短跑教學(xué)教（學(xué)）案

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1、短跑技術(shù)教學(xué)教案（一）授課教師：人數(shù)：授課班級(jí)：教學(xué)內(nèi)容短跑：跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，直道途中跑技術(shù)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)1．學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)，讓學(xué)生建立短跑技術(shù)概念。2．學(xué)習(xí)短跑輔助性練習(xí)，讓學(xué)生掌握短跑的練習(xí)手段。能力培養(yǎng)目標(biāo)1．培養(yǎng)學(xué)生短跑技術(shù)教學(xué)能力。2．提高學(xué)生講解示范能力。情感教育目標(biāo)1．培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。2．注意安全教育。教材分析重點(diǎn)直道途中跑技術(shù)難點(diǎn)大小腿折疊高抬，拉大步幅技術(shù)。課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分1、體育委員整隊(duì)、清查

2、并報(bào)告人數(shù)2、師生問(wèn)好3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求4、檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分1、集中注意力練習(xí)：2、慢跑：400m×2慢跑跑跳步后踢腿跑彈性跑3、徒手操1）上肢運(yùn)動(dòng)2）踢腿運(yùn)動(dòng)3）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)4、肋木練習(xí)：壓腿、踢腿1、游戲開(kāi)始學(xué)生聽(tīng)口令反方向練習(xí)：xxxxxxxxxxxxxxxxxx02、學(xué)生成一路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)跑進(jìn)3、徒手操隊(duì)形：xxxxxxxxxxx

3、xxxxxxx0組織教法：①教師示范講解，叫口令領(lǐng)操。②學(xué)生聽(tīng)口令統(tǒng)一練習(xí)，動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、整齊。③每節(jié)4×8拍。4、肋木練習(xí)：①正、側(cè)、后壓腿：各4×8拍。②前、后、側(cè)踢腿：各4×8拍135′3′10′小︱中基本部分了解短跑發(fā)展史，明確短跑基本技術(shù)及技術(shù)特點(diǎn)，建立正確的短跑技術(shù)概念。1、技術(shù)特點(diǎn)：短距離跑是徑賽中距離最短、速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強(qiáng)度的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。包括60米、100米、200米和400米?，F(xiàn)代短跑技術(shù)應(yīng)視為以髖為軸的高速擺動(dòng)?，F(xiàn)代短跑技術(shù)特點(diǎn)：是高重心、大擺幅、快頻率的跑

4、，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動(dòng)作幅度大而向前，扒地明顯，送髖積極，動(dòng)作放松，富有彈性?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)是伸髖和擺動(dòng)或積極落地技術(shù)。決定跑速的因素：步幅、步頻跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)的意義：培養(yǎng)擺臂的正確動(dòng)作和肩關(guān)節(jié)的靈活性，擺臂正確有力，跑起來(lái)輕松協(xié)調(diào)，既能保持身體平衡，又有助于加快步頻，增大步長(zhǎng)，提高跑速。擺臂技術(shù)要領(lǐng)：兩手半握拳，手腕放松，肘關(guān)節(jié)自然彎曲成90度，以肩為軸前后擺動(dòng)。重點(diǎn)：頸肩放松，前后擺前擺——稍向內(nèi)略高于肩、肘關(guān)節(jié)稍小于90度，同側(cè)肩前送，異側(cè)肩后引。后擺——稍向外，

5、大臂不過(guò)肩，小臂幾乎于軀干平行，手臂經(jīng)體側(cè)肘，肘關(guān)節(jié)角度最大約150度。教學(xué)形式分組不輪換1、教師簡(jiǎn)要講述短跑的發(fā)展概況：2、結(jié)合技術(shù)示范講解短跑基本技術(shù)及技術(shù)特點(diǎn)：3、向?qū)W生介紹短跑的鍛煉價(jià)值：1、教師示范講解擺臂技術(shù)及學(xué)習(xí)意義：2、練習(xí)隊(duì)形：兩列橫隊(duì)，間隔3米。3、學(xué)生擺臂練習(xí)：①原地直臂擺：4×8拍要求：體會(huì)肩放松前后擺②原地弓步單、雙臂擺：聽(tīng)口令，先慢后快交替，教師檢查糾正技術(shù)。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分前露肘，后露手，上下夾角前小，側(cè)大，后等于90度，以肘關(guān)節(jié)為力點(diǎn)前后協(xié)調(diào)擺。易犯錯(cuò)

6、誤：①擺臂緊張，前后擺動(dòng)幅度不當(dāng)。②前擺不充分，后擺肘關(guān)節(jié)角度過(guò)大。2、學(xué)習(xí)小步跑技術(shù)：①意義：體會(huì)跑中擺動(dòng)腿著地的正確技術(shù)，發(fā)展膝裸關(guān)節(jié)的靈活性和足弓的力量，提高協(xié)調(diào)性和速率。②技術(shù)要領(lǐng)：上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)，髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，提膝前擺，大腿積極下壓，足前掌扒地。（腿前抬35度—45度，大腿積極下壓，足前掌扒地或著地，“后扒”伸直膝關(guān)節(jié)，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性）要求：①膝前抬（半高半抬程度上）②髖、膝、踝放松。③柔和向下，向后“扒地”伸直膝關(guān)節(jié)。（三）學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)途中跑是短跑中距離離長(zhǎng)，

7、速度最快的一段距離，100米途中跑約占60—70米，其主要技術(shù)是“擺動(dòng)式跑法，蹬擺有力，幅度大，重心平穩(wěn)稍前傾。任務(wù)：途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮疾跑中所獲得的速度，并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技術(shù)：①上體——兩眼平視，頸肩放松，上體正直稍前傾。②擺臂——兩臂彎曲90度，手腕放松，肩為軸前后有力快③弓步按節(jié)拍由慢到快大幅度擺臂：4×8拍④計(jì)時(shí)快速擺臂（20—30秒）1、教師示范講解技術(shù)要領(lǐng)：先一條腿支撐，專(zhuān)門(mén)體會(huì)另一條腿“壓扒”的動(dòng)作，連續(xù)做，然后換腿做。原地“踏步式”做小步跑的練習(xí)：要求：由慢到快，提膝時(shí)蹦

8、直足背、足尖朝下，足前掌著地，后扒踝關(guān)節(jié)緩沖，擺臂自然足前掌著地，后扒踝關(guān)節(jié)緩沖，擺臂自然低頭放松。3、原地由慢到快小步跑練習(xí)：20秒×3次4、行時(shí)間小步跑練習(xí)：20m×4組xxxxxxxx要求：體正稍前傾，提膝半高抬，膝踝放松大腿積極下壓，小腿順慣性自然前擺，前掌著地積極“扒地”。1、教師示范講解短跑直道途中跑技術(shù)。2、教師強(qiáng)調(diào)講解放松跑的作用：3、放松彈性跑：×3—4次站立式起跑40—60米，中