廣禾堂月子餐菜譜(最全)

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1、WORD格式.可編輯廣禾堂月子餐食譜介紹及制作方法內(nèi)容介紹頁數(shù)一、月子餐食譜一覽表11、順產(chǎn)食譜一覽表12、剖產(chǎn)食譜一覽表5二、廣禾堂月子餐制作方法介紹9三、月子營養(yǎng)配餐261、坐月子，15個食補小秘訣262、月子里的5個飲食誤區(qū)263、準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后補血食物大搜羅274、月子中媽媽最需哪些營養(yǎng)？275、產(chǎn)婦分娩后的膳食四大寶286、產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果？307、產(chǎn)婦適宜食用的蔬菜308、五種食物滋補媽媽產(chǎn)后身體31四、每一階段調(diào)配餐點功效講解331、第一階段：排毒與修復(fù)（1-14天）342、第二段：收縮內(nèi)臟周：目的是收縮子宮與骨盆腔40

2、3、第三四段：滋補營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預(yù)防老化45五、催乳食譜50六、坐月子營養(yǎng)食譜511、豆品類512、蛋品類533、牛羊類544、魚蝦類565、雞鴨類60七、燉湯63八、月子注意事項：65九、執(zhí)行產(chǎn)后瘦身四大關(guān)鍵30天內(nèi)迅速恢復(fù)身材66專業(yè)知識.整理分享WORD格式.可編輯9廣禾堂月子餐制作方法介紹廣禾堂產(chǎn)前養(yǎng)肝湯**材料**紅棗7顆，水400毫升**做法**1、紅棗洗凈，每顆用刀劃出7條直紋（可幫助養(yǎng)份溢出），放入大碗中；2、將滾水沖入碗內(nèi)，加蓋浸泡紅棗8小時以上；3、將其加蓋、隔水蒸1個小時，去除紅棗即可飲用。廣禾

3、堂貼心小叮嚀：養(yǎng)肝湯每日份量不宜超過360毫升，且分2-3次飲用，否則較易上火。預(yù)產(chǎn)期前10-15天飲用此湯，寶寶出生皮膚特別水嫩。此湯品為避免因盛夏天熱而變質(zhì)，浸泡時最好放入冰箱內(nèi)冷藏。此外，此湯較適合剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，幫助肝臟排解麻藥毒性，也可減輕手術(shù)的疼痛只要秉承其中幾個原則即可：月子里使用的所有水都是月子水或米酒，所有的油都是黑麻油，產(chǎn)婦多吃五谷雜糧、豬肝、豬腰，所有食用的都是都要保證熱和爛糊，雞不要用老母雞，肥膩胖人，吃小公雞，在開奶（乳腺通暢）之后，千萬是之后，多喝湯湯水水，不然會堵奶，那可叫一個遭罪。先說說我使用這月子餐

4、的感受，肯定比傳統(tǒng)的小米粥+雞蛋要科學(xué)的多，但有其不足的一面。產(chǎn)婦在懷孕期間容易BM，生產(chǎn)后更是如此，所以廣禾堂食譜中前兩周沒有加入任何蔬菜和水果是不科學(xué)的，營養(yǎng)也容易攝入不全，而且雞蛋在這個食譜中幾乎就沒出現(xiàn)過，這就是為什么很多產(chǎn)婦完全照搬此食譜后會出現(xiàn)身體虛弱、氣血不足的現(xiàn)象。我建議，蔬菜和水果可以吃，蔬菜要用鍋蒸的軟軟的，或者研磨成泥狀食用，我當(dāng)時還把南瓜蒸熟后用料理機達(dá)成糊狀食用，兩周后就可以用黑麻油炒得軟軟的吃。水果要用熱水燙，可以不用煮。反正一個原則，就是要爛糊，要熱，不能食用任何涼的東西。雞蛋，一天兩個足矣，最多三個

5、，否則營養(yǎng)根本不吸收，反而會增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。關(guān)于月子，廣禾堂的月乃湯價格不菲啊，光這水得扔進(jìn)去四、五千，我換成了其他靠譜的品牌月子水，其中也含有和月乃湯類似的中藥成分，效果一樣，價格減半，而且對我來說催奶很有用哦~所以，菜譜是死的，人是活的，取其精華，去其糟粕。專業(yè)知識.整理分享WORD格式.可編輯廣禾堂坐月子食譜菜單一覽表——順產(chǎn)第一周代謝排毒階段日期時間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）四神豬肝粥（生養(yǎng)粥）四神豬肝

6、粥（生養(yǎng)粥）麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝五谷飯黃豆糙米飯薏仁飯黑米飯糙米飯五谷飯黃豆薏仁飯月悅糯米粥月悅糯米粥月悅糯米粥月悅糯米粥月悅糯米粥月悅糯米粥月悅糯米粥早點（10點）紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯紅豆湯美妍茶養(yǎng)肝湯美妍茶養(yǎng)肝湯美妍茶養(yǎng)肝湯美妍茶午餐生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3首烏豬心（舒心湯）山藥木耳排骨竹蓀鏈子豬心當(dāng)歸排骨（潤顏湯）歸芪豬心（潤顏湯）膳食排骨（養(yǎng)膳湯）四神豬心（潤顏湯）五谷飯黃豆糙米飯薏仁飯黑米飯糙米飯五谷飯黃豆薏仁飯午點月悅糯米粥紅豆湯月

7、悅糯米粥紅豆湯月悅糯米粥紅豆湯月悅糯米粥養(yǎng)肝湯美妍茶養(yǎng)肝湯美妍茶養(yǎng)肝湯美妍茶養(yǎng)肝湯晚餐生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/3枸杞鮮魚湯當(dāng)歸鮮魚湯麻油鮮魚湯首烏燉魚湯（舒心湯）干貝鮮魚湯生菇鮮魚湯十全燉魚湯（大全湯）晚點紅豆湯或者婦寶紅豆湯或者婦寶紅豆湯或者婦寶月悅糯米粥紅豆湯月悅糯米粥紅豆湯美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶專業(yè)知識.整理分享WORD格式.可編輯3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，撫平小腹，輕盈瘦身；4、三餐后食用婦寶

8、或月之寶1包，活血化瘀，利于惡露排除，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善皮膚粗糙，改善糾正貧血體質(zhì)；5、仙杜康和婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶沖泡，不建議普通開水沖泡。第二周收縮內(nèi)臟調(diào)理餐日期時間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化湯1/3生化湯1/3生化湯1/