養(yǎng)生——腳底穴位圖.docx

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1、腳底穴位圖腳板底是人體所有身體器官的反射區(qū)。一般來(lái)說(shuō)，腳底按摩乃是全身的保健護(hù)理，因此傳統(tǒng)的腳底按摩也都是為了治病，殊不知減肥也能以腳底按摩來(lái)達(dá)到目的。方法：自購(gòu)腳部穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個(gè)部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。按摩甲狀腺及其它上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因?yàn)榧谞钕僦饕δ苣酥委煼逝职Y及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食欲；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。連續(xù)做完一個(gè)星期之后，因?yàn)槿梭w的整體的循環(huán)轉(zhuǎn)好了的關(guān)系，身體會(huì)覺(jué)得比以

2、前輕快，皮膚也會(huì)變得漂亮而有光澤。也可參照下部腳部穴位圖人們的身體就有新陳代謝的作用，來(lái)達(dá)到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五臟六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說(shuō)這些器官功能失?；驕p弱，平常是看不出，甚至于感覺(jué)不到。1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)處和心臟處，有疏通血管的功效；3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用。4.如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開(kāi)始到腳躬，，注意，

3、不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；5.如果暈車(chē)，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強(qiáng)胃液分泌；7.如果睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按；8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟！9.失眠。搓腳跟！腳底穴位圖（腳底反射區(qū)）–頸椎頸椎位于脊椎的最上端，由7節(jié)頸椎體構(gòu)成。頸椎能支持頭部，并做各項(xiàng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。定位：雙足拇趾根部?jī)?nèi)側(cè)紋盡頭處的凹陷區(qū)域，拇趾趾關(guān)節(jié)前后處。手法：用拇指推法或雙指鉗法。推或壓刮的力度要均勻，并由輕逐次加重而達(dá)到適宜的刺激量。功用：舒筋

4、，活血，通脈。主治：頸椎病、頸項(xiàng)僵硬或酸痛、落枕等。腳底穴位圖（腳底反射區(qū)）–升結(jié)腸升結(jié)腸位于右腹部，上接盲腸，沿腹右側(cè)上升到肝右葉下轉(zhuǎn)左。升結(jié)腸具有吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、運(yùn)送廢料的功能。定位：位于右腳腳底從跟骨前緣，沿骰骨外側(cè)至第五跖骨底，在小腸反射區(qū)與腳外側(cè)平行帶狀區(qū)。手法：食指刮壓法。用食指中節(jié)偏橈側(cè)面由近端向遠(yuǎn)端壓刮，按摩手要用力壓入腳掌，雙手配合，使壓刮有足夠的力度。壓刮時(shí)用力要均勻并逐次加重。壓刮的方向必須由近端向遠(yuǎn)端，即由足跟向足趾方向按摩。功用：行氣，通便。主治：結(jié)腸炎、便秘、腹瀉、腹脹、腹痛等。腳底穴位圖（腳底反射區(qū)）–生殖腺男性生殖腺睪丸位于陰囊內(nèi)，左右各一，是生產(chǎn)精

5、子和分泌男性激素的器官。女性生殖腺卵巢位于骨盆內(nèi)，左右各一，是生產(chǎn)卵子和分泌女性激素的器官。定位：位于足底，足跟部的中央。手法：?jiǎn)问持缚廴āＳ檬持附鼈?cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)突出部頂壓，另一手扶持并固定足部。頂壓時(shí)不要移動(dòng)或旋扭。力度均勻并逐次加重。功用：補(bǔ)腎益精，并有抗衰老的作用。主治：男女性功能低下、不孕癥、月經(jīng)不調(diào)、前列腺肥大、子宮肌瘤等腳底穴位圖（腳底反射區(qū)）–脾脾位于左上腹部，具有儲(chǔ)血和免疫的功能。定位：左足底第四、五跖骨基底部之間，距心反射區(qū)正下方一橫指。手法：?jiǎn)问持缚廴āＲ皇帜竽_，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力，用食指扣拳法頂壓。力度以反射區(qū)產(chǎn)生酸痛為宜

6、，頂壓逐次加重。功用：健脾化濕，統(tǒng)攝血液，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。主治：發(fā)熱、炎癥、貧血、高血壓、食欲不振、消化不良、皮膚過(guò)敏等。腳底穴位圖（腳底反射區(qū)）–心心位于胸腔的前縱隔內(nèi)、左右肺之間，2/3在正中線的左側(cè)。心是心血管系統(tǒng)的中樞，推動(dòng)人體血液循環(huán)的運(yùn)行。定位：中心點(diǎn)在左足第四、五跖骨之間，肺臟反射區(qū)后方。手法：?jiǎn)问持缚廴?。一手捏腳，另一手半握拳，食指彎曲，以食指第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力。施術(shù)時(shí)先用輕手法，如能承受則再加重手法，如無(wú)異常反應(yīng)，再用重手法。逐次加重并延長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)心臟病者，手法宜輕些。功用：補(bǔ)氣，養(yǎng)心，生血。主治：心臟病、高血壓、休克、失眠、盜汗、心區(qū)疼痛等。腳底穴位圖（

7、腳底反射區(qū)）–肛門(mén)肛門(mén)位于消化系統(tǒng)管道末端，上接直腸，具有控制和排出大便的功能。定位：位于左腳腳底跟骨前緣、乙狀結(jié)腸和直腸反射區(qū)的末端，拇展肌外側(cè)緣。手法：?jiǎn)问持缚廴?。用食指近?cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)突出部頂壓，逐次加力，頂壓的方向最好是從內(nèi)下向外上。力度均勻并逐次加重。功用：消痔，止血，通便。主治：痔瘡、肛裂、肛門(mén)下垂、便秘、便血等。腳底穴位圖（腳底反射區(qū)）–乙狀結(jié)腸和直腸乙狀結(jié)腸和直腸位于左下腹，呈“乙”字彎曲，上接降結(jié)腸、下接肛管至肛門(mén)，具有運(yùn)送大便從肛門(mén)排出的作用。定位：位于左腳