傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生

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1、傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生第一講導(dǎo)言王長松副教授東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院王長松，滿族，醫(yī)學(xué)博士，副教授、副主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。東南大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院中醫(yī)學(xué)教研室主任，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任，東南大學(xué)中醫(yī)學(xué)碩士點負(fù)責(zé)人?，F(xiàn)擔(dān)任江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會理事，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員，糖尿病專業(yè)委員會秘書長，絡(luò)病專業(yè)委員會常務(wù)委員；江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會理事，心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)委員，中國睡眠研究會會員。曾先后師從于西北名醫(yī)杜雨茂教授和國家級名醫(yī)周仲瑛教授學(xué)習(xí)中醫(yī)。主持和參加多項部省校院級課題，獲得江蘇省科技進步二等獎1項，發(fā)表論文20余篇，編寫論著

2、10余部。王長松簡介臨床善于運用中醫(yī)方法辨治虛寒證及虛寒體質(zhì)，對于失眠、胃病、眩暈、頭痛、過敏性鼻炎、亞健康狀態(tài)以及老年病的調(diào)治尤有獨到之處。多年來，王博士以學(xué)習(xí)中醫(yī)、實踐中醫(yī)、宣傳中醫(yī)為己任，在繁忙的診務(wù)之余，關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生保健知識的普及，撰寫有《尋找疾病的根源》和《健康書——傷寒雜病論養(yǎng)生智慧》兩部養(yǎng)生保健科普著作，科普文章不斷見于《金陵晚報》、《現(xiàn)代快報》、《揚子晚報》、《家庭醫(yī)生報》、《健康時報》、《健康報》等報刊雜志，并多次走進電臺、電視臺，宣傳中醫(yī)養(yǎng)生保健知識。http://blog.sina.com.cn/adoctor第一講導(dǎo)言一、健康與養(yǎng)生二、養(yǎng)生與傳統(tǒng)

3、文化三、學(xué)習(xí)要求與考核辦法一、健康與養(yǎng)生（一）什么是健康？（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？（三）人到底能夠活多久？（四）一個人壽命的長短由何決定？（五）生老病死自然規(guī)律（六）養(yǎng)生的目的是什么？（一）什么是健康？無病即健康健，強壯有力，康，安寧安樂。健康，包括身心兩個方面，是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。health人體的一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下人體查不出任何疾病，其各種生物參數(shù)都穩(wěn)定地處在正常變異范圍以內(nèi)，對外部環(huán)境（自然的和社會的）日常范圍內(nèi)的變化有良好的適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織的健康定義健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德。因此，

4、現(xiàn)代人的健康包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是一種自然狀態(tài)，擁有時不覺得珍貴，甚至熟視無睹；失去時才后悔莫及，驚慌失措。健康是值得我們時時刻刻用心維護的良好的身心狀態(tài)?。ǘ┙】档臉?biāo)準(zhǔn)是怎樣的？1、有充沛精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)起日常繁忙工作。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5、能抵抗各種傳染病。6、體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭

5、發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。健康的十項標(biāo)準(zhǔn)：生理健康特征：眼睛有神、雙耳聰敏、聲音洪亮、牙齒堅固、食欲正常、腿腳靈便、形體壯實、面色紅潤、須發(fā)潤澤、呼吸微徐、二便正常、脈象均勻。心理健康特征：精神愉快、記憶良好。從中醫(yī)角度提出的健康人的生理特征簡化實用的中醫(yī)健康標(biāo)準(zhǔn)1、每晚能通宵睡覺。2、三餐時間到，就有胃口。3、每天大便一次，是在早上的。如果大便是晚上的話，要調(diào)到早上。4、小便一天5到7次。5、口渴時才喝水，不會有喝了很多還有渴的感受。6、手腳是暖和的。（三）人到底能夠活多久？報道的最長壽者，是中國長壽氣功養(yǎng)生家李慶遠(yuǎn)，他生于清康熙十八年，死于民國二

6、十四年(1679-1935)，享年256歲。李慶遠(yuǎn)原籍云南省，90多歲時到四川省開縣定居，一直到去世。據(jù)2000年統(tǒng)計，中國現(xiàn)有百歲壽星一萬人，2002年全世界百歲壽星共約21萬人，平均百萬分之33.39。　　中國貴州的龔來發(fā)，1996年去世時147歲；四川青城山采藥道人李青蓮去世時154歲；伊朗老婦穆赫辛，1997年161歲；日本有個叫滿平的，長壽242歲，妻221歲，兒196歲，兒媳193歲，孫子151歲，孫媳138歲。天年天年，就是天賦的年壽，即自然壽命。人的生命是有一定期限的。古代養(yǎng)生家、醫(yī)家認(rèn)為在百歲到百二十歲之間。如《素問?上古天真論》：“盡終其天年，度百

7、歲乃去。”；如《尚書?洪范篇》：“壽、百二十歲也”，《養(yǎng)身論》亦說：“上壽百二十，古今所同”。此外，老子、王冰也都認(rèn)為天年為120歲。西德著名學(xué)者H.Franke在1971年提出：“如果一個人既未患過疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，則單純性高齡老衰要到120歲才出現(xiàn)生理性死亡”。120歲的天年期限與一般的長壽調(diào)查資料相符。當(dāng)然，從古至今超過這一生理極限的例子也不少。天年的科學(xué)依據(jù)1、科學(xué)研究表明，各種動物的壽命期約是其生長期的5至7倍。人的生長期為20至25年，那么自然壽命應(yīng)該是100至170歲。2、有科學(xué)家認(rèn)為，一般哺乳動物最高壽命