了解自己增進(jìn)健康

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1、第三章了解自己增進(jìn)健康三亞市民族中學(xué)葉青有人說(shuō)：“沒(méi)病沒(méi)災(zāi)、肌肉發(fā)達(dá)就是健康？”也有同學(xué)說(shuō)：“體育成績(jī)都達(dá)標(biāo)就是健康。”你同意上述觀點(diǎn)嗎？議一議成都大學(xué)生英語(yǔ)四級(jí)未過(guò)跳樓自殺2001年9月17日，仲愷農(nóng)業(yè)技術(shù)學(xué)院環(huán)境工程系新生黃××跳樓身亡，他生前曾多次表示不習(xí)慣宿舍生活。2007年5月10日，內(nèi)蒙古赤峰市林西縣地稅家屬樓四樓，一初中生從自家跳樓身亡。原因是不堪家長(zhǎng)訓(xùn)斥。2007年7月11日海南一中學(xué)生因父親不給買(mǎi)高檔手機(jī)，服毒自殺。學(xué)生自殺事件頻發(fā)青少年健康狀況令人堪憂(yōu)自殺的學(xué)生都沒(méi)有疾病，有些身體還很強(qiáng)

2、壯，為什么專(zhuān)家卻指出他們不夠健康？第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況一、健康是什么？二、怎么才能讓自己健康？課外實(shí)踐完全符合比較符合不太符合完全不符合相對(duì)應(yīng)題數(shù)正小計(jì)得分例如：1、我至少有一兩個(gè)好朋友。1、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重±標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見(jiàn)或?qū)で髱椭?、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的事情。5、我早上起來(lái)感到身體很舒服。6、我至少有一種愛(ài)好或特長(zhǎng)。7、我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛

3、樂(lè)活動(dòng)。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動(dòng)。給自己的健康打打分吧！12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽(tīng)取和接受他人的意見(jiàn)。20、在做事或讀書(shū)時(shí)，我的注意力很集中。21、我很少覺(jué)得疲乏無(wú)力。22、當(dāng)朋友

4、讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿(mǎn)意。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。完全符合比較符合不太符合完全不符合相對(duì)應(yīng)題數(shù)正正正正正小計(jì)4×=3×=2×=1×=總分85－100分：你的健康狀況良好；70－84分：你的健康狀況較好；50－69分：你的健康狀況一般；小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。評(píng)價(jià)參考我健康嗎？評(píng)價(jià)身體健康的題目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23。評(píng)價(jià)心理健康的題目有：1、3、4、6、7、17

5、、18、20、24、25。評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的題目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：1、下列說(shuō)法中不正確的是（）A．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。B．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。C．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。D．健康是指生理上

6、沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。D課堂練習(xí)二、怎么才能讓自己健康？健康1、身體健康2、心理健康3、社會(huì)適應(yīng)能力兒童青少年心理健康的核心——心情愉快。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，如何調(diào)節(jié)自己的情緒？“克服不良情緒”的辦法可真多呀“克服不良情緒”的辦法可真多呀找理由安慰自己、“我能行”等……1、轉(zhuǎn)移注意力：2、渲泄煩惱：3、自我安慰：聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步、看書(shū)等寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)等“克服不良情緒”的辦法可真多呀下列做法不可取的是（）A．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自己的注

7、意力，使情緒得到緩解。B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。C．有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)。D．“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。D運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，對(duì)家人和親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并提出改進(jìn)建議。課外實(shí)踐感謝各位老師蒞臨指導(dǎo)！