式太極劍劍譜及動作要領(lǐng)

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1、三十二式太極劍劍譜及動作要領(lǐng)預(yù)備式：兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領(lǐng)頂頸，兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。起勢（三環(huán)套月）：①左腳開步；要點：點起點落；②兩臂前舉，曲蹲下按；③轉(zhuǎn)腰擺臂，收腳（左腳尖不點地），丁步挑掌；④轉(zhuǎn)身上步，弓步摟推（前指）；要點：定勢方向正東；⑤上步穿劍，坐盤展臂；⑥屈肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右,膝蓋不超過腳尖。1、并步點劍（蜻蜓點水）：繞劍并步前點，要點：并步時兩腳不宜并緊。點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖（定勢方向朝東）。2

2、、獨立反刺（大魁星式）：①撤步抽劍；要點：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇60°為宜。右手持劍抽撤時應(yīng)落臂沉腕，劍尖自然抬起；②轉(zhuǎn)身挑劍，收腳；③獨立反刺劍。要點：左膝要盡量上提，腳面展平，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方（正東），與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。3、仆步橫掃（燕子抄水）：①轉(zhuǎn)身退步落劍；左腳向東北方向撤步時，右腳方向不變；落腳同撤步的方向相反；②仆步掃劍（定勢時，右手停在左肋前，劍置于體前與右臂順直，向東偏北，高于胸平。定勢時左臂要成的圓滿，不要過屈、過直。4、向右平帶（右攔掃）：①收腳收劍

3、（收腳腳尖不點地）；要點：右手手心朝上，劍控制在體前中心線附近，不要使劍尖左擺。左手劍指落于右腕部；②上步送劍；要點：上步的方向為東南與中線斜向30°（偏右）左右。不要落步過橫或過直；③弓步向右平帶，反手弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶，邊翻轉(zhuǎn)邊斜帶。帶劍時，應(yīng)右前往后抽帶，不要橫向右推或向右前方掃劍。5、向左平帶（左攔掃）：①收腳收劍（收腳腳尖不點地）；要點：右手翻掌手心朝下。②上步送劍；要點：上步的方向與中線成30°（偏左）左右；③弓步向左帶劍。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。（向左平帶要領(lǐng)同第4勢，惟方向相反）6

4、、獨立掄劈（探海勢）：①收腳轉(zhuǎn)腰掄劍（收腳腳尖點地。右手持劍后掄時，手心斜向下，左手心斜向下。向左轉(zhuǎn)體時上體保持正直，不要前俯。）；②上步舉劍；③獨立下劈劍。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。劈劍方向為正東斜向下45°。整個動作連貫不停，一氣呵成。7、退步回抽（懷中抱月）：①退步提劍；要點：劍柄高度同眼高；②虛步抽抱。要點：劍尖高度同頭高。定勢時，兩臂半屈撐圓合抱，兩肩松沉，握劍要松活鉗握，劍把與身體相距10厘米。虛步向東，上體松正，側(cè)向東方。劍尖斜向右上。同時，頭向右扭轉(zhuǎn)，目視劍尖。8、獨立上刺（宿鳥投林）：①轉(zhuǎn)腰撥

5、步；要點：移步的步幅不超過一腳長，方向正東；②獨立上刺劍。要點：左膝應(yīng)提于身體左前方。劍尖高度比頭高。9、虛步下截（烏龍擺尾）：①向后退步；②轉(zhuǎn)腰擺劍；要點：左腳不要直向后退，應(yīng)留有10～20厘米橫向間距。擺劍與肩同高，右手手心朝上；③虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°；轉(zhuǎn)頭目視的方向是正東；兩腳的橫向距離不超過10厘米。10、左弓步刺（青龍出水）：①提腳退步提劍；要點：劍尖指向左前方約30°，劍刃朝上。不要做成刺劍；②踱腳轉(zhuǎn)腰帶劍；要點：右手持劍經(jīng)頭前向右拉，手心翻向外；③轉(zhuǎn)收劍，收回左腳（收腳腳尖不點地）；要點：右手

6、翻掌手心朝上，卷收于右腰側(cè)，左手劍指隨之翻轉(zhuǎn)收于腹前，手心朝下；④弓步前刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。右手刺劍，手心朝下。11、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）：①坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰抽劍；②坐腿提腳送劍；要點：右手翻掌手心朝下。（提腳-右腳尖點地，貼在左小腿內(nèi)側(cè)）；③轉(zhuǎn)身落腳弓步帶劍；要點：上步的方向為西偏北約30°。12、縮身斜帶（獅子搖頭）：①收腳收劍（腳尖不點地）；②反穿劍指，向前退步送劍；③坐腿收腳丁步平帶劍。要點：右手翻掌手心朝上。13、提膝捧劍（虎抱頭）：①退步曲步分劍；要點：右腿退步方向東偏北，虛步

7、時上體轉(zhuǎn)向正西；②擴步提膝捧劍。要點：左膝要盡量上提，高過水平線。劍把與胸部同高，左手劍指變掌，捧托于右手臂下邊（也可劍指不變）。14、跳步平刺（野馬跳澗）：①落腳沉劍；②送劍前刺（左腳離地）；要點：劍的高度與胸平；③跳步收劍（右腳向左小腿內(nèi)側(cè)收攏）；④弓步平刺。要點：弓步為順弓步，不可做成側(cè)弓步。15、左虛步撩（小魁星式）：①收腳舉劍后繞（右腳尖點地）；要點：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合；②上步繞劍；③虛步撩劍。要點：虛步方向正西。劍運行路線要貼身并成立圓。16、右弓步撩（海底撈月）：①轉(zhuǎn)腰后繞劍；要點：見向后回繞時，身體和

8、眼神向右轉(zhuǎn)視東北，轉(zhuǎn)體要充分；②上步弓步撩劍。要點：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。17、轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）：①坐腳轉(zhuǎn)腰平抽劍；要點：轉(zhuǎn)體時右腳尖內(nèi)扣。抽劍劍柄與肩同高，眼看劍尖方向；②轉(zhuǎn)身平送劍；要點：轉(zhuǎn)體時左腳尖外撇。弓步方向和劈劍方向為東偏南約30