《電腦操wq發(fā)》ppt課件

《《電腦操wq發(fā)》ppt課件》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、在電腦和電腦桌前伸展軀體約4分鐘操作電腦前過久常常引起頸部和肩部僵硬，有時(shí)會(huì)造成背下部疼痛。每小時(shí)或一天中或你感到僵硬時(shí)，就得做這些伸展的活動(dòng)。將伸展動(dòng)作用照相復(fù)制下來，放在抽屜里面。每當(dāng)想到需要伸展一下時(shí)，就一定要站起來，在房間里來回走動(dòng)，這樣你就會(huì)感覺到舒服一些。全部動(dòng)作（看下面具體的分解說明）在電腦和電腦桌前伸展軀體約4分鐘操作電腦前過久常常引起頸部和肩部僵硬，有時(shí)會(huì)造成背下部疼痛。每小時(shí)或一天中或你感到僵硬時(shí)，就得做這些伸展的活動(dòng)。將伸展動(dòng)作用照相復(fù)制下來，放在抽屜里面。每當(dāng)想到需要伸展一下時(shí)，就一定要站起來，在房間里來回走動(dòng)

2、，這樣你就會(huì)感覺到舒服一些。321開始!1-110-20秒做兩次1Oncemore!再做一次1-210-20秒做兩次Standup!起立210-15秒3-leftside每彎一次8-10秒朝左彎3彎向另一邊3-rightside每彎一次8-10秒朝右彎415-20秒5-13-5秒共3次5-23-5秒共3次6-rightarm&hand右臂和右手每條臂10-12秒5-33-5秒鐘共3次東西北1刻鐘2刻鐘3刻鐘4刻鐘6轉(zhuǎn)向另一邊!6-leftarm&hand左臂和左手每條臂10-12秒710秒鐘810秒鐘坐下并舉起左手!9-rightup&

3、leftdown右臂朝上，左臂朝下每一邊8-10秒9轉(zhuǎn)向另一邊!9-rightdown&leftup右臂朝下，左臂朝上每一邊8-10秒9左腿翹到右腿上!10-leftarm&leg左臂和左腿每一邊8-10秒鐘10換到另一邊!10-rightarm&leg右臂和右腿每一邊8-10秒鐘11再做一次!10-leftarm&leg左臂和左腿每一邊8-10秒鐘10換到另一邊!10-rightarm&leg右臂和右腿每一邊8-10秒鐘11-1做兩次，每次10-15秒鐘Oncemore!再做一次11-2做兩次，每次10-15秒鐘12兩手甩動(dòng)8-10秒

4、鐘結(jié)束再繼續(xù)做？！或按“ESC”停止。WZD轉(zhuǎn)傳glm改配西班牙舞曲曼托瓦尼樂演奏