黃帝內(nèi)經(jīng)秘藏的體質(zhì)養(yǎng)生智慧_辨清體質(zhì)好養(yǎng)生

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1、《《黃帝內(nèi)經(jīng)》秘藏的體質(zhì)養(yǎng)生智慧：辨清體質(zhì)好養(yǎng)生》辨清體質(zhì)好養(yǎng)生相關(guān)內(nèi)容目錄（1）引言　辨清體質(zhì)好養(yǎng)生１認(rèn)知體質(zhì)：尋源《黃帝內(nèi)經(jīng)》，看透養(yǎng)生本質(zhì)３第一章　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中秘藏體質(zhì)養(yǎng)生智慧４《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的內(nèi)容博大精深，對(duì)于學(xué)醫(yī)的人來說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本必須研習(xí)的書籍；對(duì)于欲求用中醫(yī)養(yǎng)生智慧來養(yǎng)生防病的人來說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也是一本必須了解和學(xué)習(xí)的書籍。在我寫這本書時(shí)，寫作思路也非常明確，就是以中華源頭文化論中醫(yī)文化，利用中華先賢的養(yǎng)生智慧———體質(zhì)養(yǎng)生來破譯現(xiàn)代人的健康問題，教會(huì)人們?nèi)绾雾槕?yīng)自己的體質(zhì)來合理養(yǎng)生，防病治病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中最早提到體質(zhì)養(yǎng)生５陰陽平衡———體質(zhì)養(yǎng)生的宗旨８體質(zhì)先天有異

2、，調(diào)養(yǎng)后天有別１０體質(zhì)養(yǎng)生要注重生活調(diào)攝１２第二章　體質(zhì)是由先天稟賦加后天修養(yǎng)而成１５我一直都在強(qiáng)調(diào)體質(zhì)是先天稟賦加后天修養(yǎng)而成的，當(dāng)然這不是我說的，這是中醫(yī)臨床體質(zhì)研究人員通過大量的事實(shí)、理論等論證研究得來的。正所謂：生來即帶之，后天亦培之。尤其是后天因素對(duì)于決定每個(gè)人擁有什么樣的體質(zhì)起著決定性的作用。體質(zhì)得養(yǎng)于后天，這個(gè)“后天”包括的內(nèi)容很豐富，有人的年齡、生活方式、生存環(huán)境、精神活動(dòng)、疾病、藥物等等，這些“后天”的因素就像一個(gè)個(gè)“好事者”，這個(gè)“插一杠子”，那個(gè)來“來一腿”，這樣反反復(fù)復(fù)地作用到人的身體上，就使人形成了各種各樣的體質(zhì)?！胺N瓜得瓜，種豆得豆”———先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)１６一

3、方水土養(yǎng)一方人，環(huán)境造成體質(zhì)差異１８食話食說，體質(zhì)形成也受飲食習(xí)慣的影響１９七情過激也是體質(zhì)形成的重要影響因素２２年齡在變，體質(zhì)也在變２４男女有別，所以體質(zhì)也不同２６疾病和藥物都是毒，會(huì)影響或改變體質(zhì)２８不健康的生活方式，會(huì)加重體質(zhì)偏頗３０過于勞累，體質(zhì)偏頗沒商量３２第三章　認(rèn)清自己是什么體質(zhì)，把養(yǎng)生養(yǎng)到實(shí)處３５很多人說：“我又不是醫(yī)生，我怎么知道自己是什么體質(zhì)呢”？其實(shí)，“有諸內(nèi)必形諸外”，一個(gè)人有什么樣的內(nèi)在，就會(huì)通過相應(yīng)途徑向外散發(fā)信息。比如你的體態(tài)，你的膚色，你的說話的語氣，你的精神狀態(tài)，你的脾氣稟性等等，都是你內(nèi)在作用于“形”的表現(xiàn)。由此，我們可以通過對(duì)自己身體外形的自測(cè)，了解自己是

4、什么體質(zhì)。中醫(yī)望、聞、問、切體質(zhì)判定法３６平和體質(zhì)———恭喜你，這是最理想的體質(zhì)３９氣虛體質(zhì)———養(yǎng)生重點(diǎn)在于補(bǔ)氣４１濕熱體質(zhì)———又“濕”、又“熱”的體質(zhì)４３陽虛體質(zhì)———陽氣是生命之本，要重視陽氣４５陰虛體質(zhì)———“陰虛則內(nèi)熱”４７痰濕體質(zhì)———胖人多痰濕５０血瘀體質(zhì)———“痛則不通”，血瘀體質(zhì)者的最大痛苦５２氣郁體質(zhì)———百病生于氣５５特稟體質(zhì)———非常需要嬌寵的一族５７調(diào)養(yǎng)體質(zhì)：寄情生活，隨體質(zhì)“辨證”養(yǎng)生５９第四章　平和體質(zhì)：養(yǎng)生要采取“中庸之道”６０擁有平和體質(zhì)的人，一方面可以說是上天的厚愛，另一方面也說明后天個(gè)人的修為好。這種人不易生病，情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律，對(duì)于環(huán)境和氣候的變化適

5、應(yīng)能力也比較強(qiáng)，即使生病了，也很容易治愈。應(yīng)該說擁有平和體質(zhì)的人是基礎(chǔ)非常好的“健康人”！養(yǎng)心，平和體質(zhì)者養(yǎng)生的最高境界６１平和體質(zhì)者，平衡飲食是關(guān)鍵６３辨清體質(zhì)好養(yǎng)生相關(guān)內(nèi)容目錄（2）若要補(bǔ)益，食補(bǔ)就好，不宜藥補(bǔ)６５戒煙限酒，別讓煙酒毀了你優(yōu)秀的體質(zhì)６７平和體質(zhì)要順應(yīng)四時(shí)而養(yǎng)生６９按摩胃經(jīng)，適益平和體質(zhì)者的養(yǎng)顏新經(jīng)７２太極拳是平和體質(zhì)者強(qiáng)身健體的最佳運(yùn)動(dòng)７５平和體質(zhì)者也要防“未病”７７第五章　氣虛體質(zhì)：養(yǎng)生重在益氣健脾，慎避風(fēng)邪８０氣虛體質(zhì)者顧名思義，就是人體的氣不足而導(dǎo)致的體質(zhì)有失偏頗的一種體質(zhì)。所以氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生重在補(bǔ)氣，使人體“正氣存內(nèi)，邪不可干”，這樣人體陰陽才能相對(duì)平衡，人才能健康

6、長(zhǎng)壽。氣虛者補(bǔ)氣，別盲目８１補(bǔ)氣多食益氣健脾的食物８２避免過勞，以防損傷正氣８６關(guān)注情緒，避免不良情緒騷擾身心８８四季養(yǎng)生避風(fēng)邪，補(bǔ)元?dú)猓梗俺０础白闳铩?，補(bǔ)氣隨手來９３常練“六字訣”，可以固臟氣９５第六章　濕熱體質(zhì)：養(yǎng)生重在疏肝利膽、祛濕清熱９８天氣潮濕悶熱，是因?yàn)楸╋L(fēng)雨即將來臨；身體出現(xiàn)了濕與熱的糾纏，人也會(huì)受各種不健康狀況的侵?jǐn)_。所以，濕熱體質(zhì)者要注意養(yǎng)生。而養(yǎng)生的關(guān)鍵就是在于祛濕清熱。合理飲食，避免濕熱加重９９薏米、紅豆是濕熱體質(zhì)者的絕好保健品１０１土茯苓草龜湯，濕熱體質(zhì)的保健靚湯１０３四季保健重養(yǎng)夏１０４熬夜會(huì)加重濕熱１０８身體穴位是大藥，祛濕祛熱隨手調(diào)１１０濕熱體質(zhì)重點(diǎn)要防泌尿生殖

7、系統(tǒng)疾?。保保碀駸嵋咨畀彿鄞?，平衡火罐可防可治１１５第七章　陽虛體質(zhì)：調(diào)養(yǎng)重在扶陽固本、防寒保暖１１８陽虛體質(zhì)是指人體的陽氣不足，人的身體也會(huì)出現(xiàn)一系列的陽虛癥狀了，比如：惡寒喜暖，喜熱飲食，另外，陽虛還可使新陳代謝不暢通，出現(xiàn)肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。保護(hù)陽氣是人生命的根本。陽虛體質(zhì)者應(yīng)刻不容緩地保護(hù)身體的真陽！陽虛體質(zhì)者的養(yǎng)生重在扶陽固本，防寒保暖。避免陽虛，從注重“好