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《健身室各種健身器材介紹》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、.一、多功能滾輪式跑步機多功能滾輪式跑步機是一種模擬跑臺、劃船器、推舉器、腳踏車和墻順械運動的健身器；同時還附裝按摩器。主要操作項目及鍛煉部位：1.跑步運動:鍛煉腿部各肌.2.腰部健美運動:腰部、臀部健美。3.手臂健美運動：增強手臂肌力和健美。4.腿部健美運動：鍛煉腹肌，健美腿部。5.腳踏車運動：增強腿部諸肌和腹直肌。6.仰臥起坐運動：增強腹部肌力、健美腹部。7.立推運動：增強大腿、臂部和下背肌力。8.360度劃船運動：增強胸大肌、腰背肌、腿部諸肌和手部肌力9.交替劃船運動：增強二頭肌、戶部和腰肌力。10.反向劃船運動：增
2、強臂部、胸部肌力。11.俯臥撐運動：增強肩部、臂部、胸部肌力。12.臂部、腰部、背頸部、腹部、腿部按摩運動：使有關(guān)部位得到振動性按摩。鍛煉者可根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式進行鍛煉，對人體的心肺功能及上下肢功能肌肉的增強有較好的作用。適用于田女老少家庭健身。注意事項：運動前先做些伸展運動，運動量逐步加大。用餐前不宜進行運動，用餐后1小時方可運動。二、劃船器劃船器采用鋁合金中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹，滑道光滑平整，對稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可調(diào)3檔，是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有
3、較好的作用。主要操作項目和鍛煉部位：資料.鍛煉人曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側(cè)后劃，模似劃船。適用對象：專業(yè)訓(xùn)練、家庭健身。注意事項：餐前餐后請勿運動，注意施力要領(lǐng)，防止后腳跌倒。三、多功能平板跑步機多功能平板跑機是一臺可模擬跑臺、劃船器、推舉器、腳踏車等器械進行跑步運動、腰部健美運動、手臂健美運動、腿部健美運動、腳踏車運動、仰臥起坐運動、立推運動、360度劃船運動、交替劃船運動、反向劃船運動、仰推運動、俯臥撐運動、按摩放松運動等13種運動功能。鍛煉者可根據(jù)自己的情況，選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式進行鍛
4、煉，對人體的心肺功能及上下肢肌肉力量的增強有較好的作用。本機采用平板跑帶式，噪聲小、阻力平穩(wěn)、步履感強。適用于男女老少、家庭健身。使用時和多功能滾輪式跑步機一樣，運動前先做些伸展運動，運動量逐步加大，運動后不要馬上進食，餐后1小時方可運動。四、MMT-2型磁電式等動力量健身器MMT-2型磁電式等動力量健身器為一種機電一體化的帶電腦的新一代室內(nèi)健身呂，它的運動阻力不同于重塊式、液壓式健身器，而是一種電磁阻力。這種阻力與使用者的體辦大小始終自動平衡。不管是運動員還是老人、兒童均是如此，因此使用時鍛煉效率高。老人、兒童使用該器械
5、均十分安全。MMT-2型健身器的電腦系統(tǒng)能提供功、功率、心率、有效運動時間等多種人體運動參數(shù)，有助于不同年齡的使用者達到各自的鍛煉目的。MMT-2型健身器通過簡單的轉(zhuǎn)換可以產(chǎn)生30多種運動形式，以達到健身、康復(fù)、娛樂及自測體能等目的。方法及對象：中老年可根據(jù)電腦提供的心率或功率等參數(shù)進行能控制運動強度的有氧鍛煉，每天或隔天一次，每次20—30分鐘以增強心肺功能。學(xué)齡少年兒童每天進行1—2分鐘的最大肌肉力量鍛煉?？裳杆偬岣呱眢w體能。能自動計時、記錄數(shù)據(jù)。資料.主要操作項目及鍛煉部位：1.曲拉運動:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。
6、2.仰臥起坐：腹部肌群。3.賽艇練習(xí)：上、下肢肌群、腹、背部肌群。4.蕩槳運動：全身休閑運動。5.俯臥撐運動：上肢、腹部、腿部肌群。6.滑行運動：背部和腹部肌群。7.自由泳運動：手臂肌群、腹部肌群。8.腹部減肥：手臂肌群、腹部肌群。9.坐式頸后舉：臂肌群、背部肌群。10.蹬式頸后舉：雙臂肌群、背部肌群、雙腿肌群。11.蹬式頸前舉：雙臂、雙腿肌群、背、胸部肌群。12.蝶泳運動：雙臂肌群、腹部肌群。13.蛙泳運動：雙臂肌群。14.蹬式下拉：雙臂、腿肌群、背、胸部肌群。15.雙臂闊胸運動：臂部肌群、胸部肌群。16.單臂闊胸運動：
7、臂部肌群、胸部肌群。17.單臂背部運動：臂部肌群、背部肌群。18.雙臂前推：臂部肌群。19.曲體提拉：臂部肌群、腹部肌群。20.坐式滑雪：全身肌群。21.坐式滑雪（II）：雙臂肌群、腰部肌群。資料.22.功率車運動：雙腿肌肉、臀部肌群。23.腕部鍛煉：腕部、小臂肌肉。24.被動鍛煉：用于康復(fù)上、下肢損傷后，肩周炎神經(jīng)癱瘓者康復(fù)。25.前臂曲運動：小臂、腕肌肉。26.雙臂上舉運動：雙臂肌群、背、胸部肌群。27.側(cè)彎練習(xí)：腹外斜肌。28.坐式下拉：雙臂肌群。29.坐姿抬拉：雙臂肌群、胸、腹、背部肌群。少年、中年、老年都可根據(jù)自
8、身條件選擇使用。鍛煉時應(yīng)注意：使用心率傳感器時，應(yīng)先在靜態(tài)下使顯示心率與實際的脈動一致，然后進入運動狀態(tài)。使用心率傳感器應(yīng)避免強光直射耳夾，運動時不應(yīng)大聲說話或較大幅度晃動耳更何況。有氧鍛煉時，室內(nèi)應(yīng)保持空氣流暢。繩索應(yīng)按規(guī)定方式安裝，禁止繩索間相互摩擦。五、健身車健身車是根據(jù)自行車運動的原理，通過飛輪
