逃離感冒的“魔窟”

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1、為了確?！敖虒W(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備正常使用，我校做到安裝、教師培訓(xùn)同步進(jìn)行。設(shè)備安裝到位后，中心校組織各學(xué)點(diǎn)管理人員統(tǒng)一到縣教師進(jìn)修學(xué)校進(jìn)行培訓(xùn)，熟悉系統(tǒng)的使用和維護(hù)。逃離感冒的“魔窟”　　冬日是感冒的高發(fā)期。引起感冒的原因，是病毒或細(xì)菌經(jīng)由飛沫、接觸而感染。這些病毒和細(xì)菌的傳染，都是來自于“飛沫傳染”，也就是屬于病從口入的傳染方式。除了在外面勤洗手外，每天回家后也要立刻洗手、洗臉、漱口，避免手摸到感染者咳噴出的病毒及細(xì)菌后就吃進(jìn)口內(nèi)，也能避免從外面把病毒和細(xì)菌帶回家，阻擋了病毒和細(xì)菌的傳播管道，自然不容易被別人傳染感冒。　　不

2、過更重要的一點(diǎn)是，如果自己感染了，一定要發(fā)揮公德心，可以的話就待在家里休息，不要外出把病毒傳給別人。非不得已也要戴上口罩，避免咳嗽或打噴嚏時(shí)把病菌咳出來傳染他人；如果不幸身邊有不守公德心的感染者?S時(shí)隨地咳嗽及打噴嚏，建議戴上口罩保護(hù)自己，避開無孔不入的病毒；應(yīng)避免做咬手指、咬筆等無意識(shí)的小動(dòng)作，因?yàn)檫@些動(dòng)作都可能讓您吃進(jìn)一肚子病毒?！　　襁\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫　　流感流行前就得接種流感疫苗，這已經(jīng)成為醫(yī)界的共識(shí)。接種流感疫苗不見得能讓接種者不會(huì)得到流感，甚至接種者也會(huì)和一般感染者一樣出現(xiàn)全身酸痛、疲倦等癥狀，但疫苗的最主要目的，是預(yù)防免疫較差的老

3、人和小孩并發(fā)嚴(yán)重甚至可能致命的并發(fā)癥。因此，體弱者必須在流行期將到前一個(gè)月接種疫苗，才來得及產(chǎn)生足夠的免疫力抵抗病毒。為了充分發(fā)揮“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備的作用，我們不僅把資源運(yùn)用于課堂教學(xué)，還利用系統(tǒng)的特色欄目開展課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育、健康教育、反邪教教育等豐富學(xué)生的課余文化生活。為了確保“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備正常使用，我校做到安裝、教師培訓(xùn)同步進(jìn)行。設(shè)備安裝到位后，中心校組織各學(xué)點(diǎn)管理人員統(tǒng)一到縣教師進(jìn)修學(xué)校進(jìn)行培訓(xùn)，熟悉系統(tǒng)的使用和維護(hù)。　　除了疫苗外，運(yùn)動(dòng)更是另一個(gè)有效的感冒預(yù)防針！許多研究都發(fā)現(xiàn)

4、，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體免疫系統(tǒng)，尤其是主要用來對(duì)抗外來病菌的非特異性免疫細(xì)胞的嗜中性白血球、巨噬細(xì)胞、自然殺手細(xì)等，會(huì)被活化。研究還發(fā)現(xiàn)，人體運(yùn)動(dòng)后，這些免疫細(xì)胞吞噬細(xì)菌、病毒或毒殺病原體的功能會(huì)增強(qiáng)，并且維持?jǐn)?shù)小時(shí)?！　〈送猓芯窟€發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)三十至四十五分鐘，每周運(yùn)動(dòng)五天，持續(xù)十二周，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加。倘若您平常就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，只要進(jìn)到體內(nèi)的病毒或細(xì)菌數(shù)不太高，您自己的抵抗力就可以發(fā)揮疫苗抗病毒的免疫作用！　　●讓感冒快快遠(yuǎn)離　　如果身邊有超過兩個(gè)人感冒，想要置身于感冒之外恐怕是很難的，不過如果能加強(qiáng)營養(yǎng)，也能讓病毒和細(xì)菌快速遠(yuǎn)離。　　1、

5、補(bǔ)充維生素　　雖然營養(yǎng)專家常說“天天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”或是“番茄紅了，醫(yī)師的臉就綠了”等，強(qiáng)調(diào)天然食物的健康效果，不過補(bǔ)充維生素對(duì)沒事就喜歡吞藥丸的現(xiàn)代人來說，可能是最方便簡(jiǎn)單的提高免疫方式。那么，到底補(bǔ)充那些維生素可能讓我們快速擺脫感冒呢？為了充分發(fā)揮“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備的作用，我們不僅把資源運(yùn)用于課堂教學(xué)，還利用系統(tǒng)的特色欄目開展課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育、健康教育、反邪教教育等豐富學(xué)生的課余文化生活。為了確?！敖虒W(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備正常使用，我校做到安裝、教師培訓(xùn)同步進(jìn)行。設(shè)備安裝到位后，中心校組織各

6、學(xué)點(diǎn)管理人員統(tǒng)一到縣教師進(jìn)修學(xué)校進(jìn)行培訓(xùn)，熟悉系統(tǒng)的使用和維護(hù)?！　∫话闩云匠７镁S生素E就對(duì)預(yù)防病毒感染引發(fā)的并發(fā)癥很有效。很多研究發(fā)現(xiàn)缺乏硒和維生素E的人感染克沙奇病毒后較易并發(fā)心肌炎。而微量元素鋅能提升細(xì)胞修復(fù)，維生素A、C、E、輔酵素Q10等也能強(qiáng)化免疫細(xì)胞活性，并能抑制病毒、霉菌甚至是原蟲等，但它們需要持續(xù)服用才有效。因?yàn)榉靡惶熘荒芫S持一天的身體所需，吃一兩天就停是沒效的。　　2、乳酸菌　　感冒病毒或細(xì)菌全都是“病從口入”，而益生菌能夠借由改善腸道益生菌的比例，提高免疫作用?！　∪樗峋且阎梢愿纳迫梭w免疫的補(bǔ)充品，現(xiàn)在有許

7、多乳酸菌強(qiáng)調(diào)能夠通過小腸，由于小腸是人類最大免疫系統(tǒng)，小腸的免疫系統(tǒng)能夠提高人體吞噬細(xì)胞及自然殺手細(xì)胞的活性。一般乳酸菌飲用后約四至六小時(shí)就會(huì)到達(dá)小腸，但是注意要每天喝才有長(zhǎng)期效果?！　?、補(bǔ)充蛋白質(zhì)　　蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)啟動(dòng)的很重要的動(dòng)力來源。有人主張補(bǔ)充蛋白質(zhì)以吃魚、雞等白肉為主，也有人主張紅肉也很有營養(yǎng)。白肉擁有多種不飽和脂肪酸，而紅肉則擁有高含量能調(diào)節(jié)免疫的鋅、鐵和維持神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B12?！　〈蠖挂彩呛軆?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)選擇，建議素食者從天然的豆腐、豆花等未經(jīng)過油炸及多重處理的大豆制品中取得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，千萬不要選擇油炸等經(jīng)過人工處

8、理的豆制品，否則含的自由基會(huì)更多，反而損害了免疫作用。為了充分發(fā)揮“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備的作用，我們不僅把資源運(yùn)用于課堂教學(xué)，還利用系統(tǒng)的特色欄目開展課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育