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2、399132因?yàn)楸舜朔窒?所以苦樂(lè)同伴，減肥在路上！ .七日瘦身瑜伽全集2011新篇.. 七日瘦身瑜伽全集2011新篇——月月瘦網(wǎng)小編導(dǎo)讀：瑜伽激瘦體位法，刺激人體各種腺體分泌正常，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉和能量，徹底改變易胖體質(zhì)；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃燒體內(nèi)脂肪，控制腦部攝食中樞，防止過(guò)度攝食；瑜伽神奇冥想法，影響腦電波，強(qiáng)化自我控制力；促進(jìn)PL和PDK-4基因引發(fā)冬眠基因，讓人體在冬眠狀態(tài)下大量燃燒脂肪，消耗熱量。我的瑜伽瘦身七大戒律。 一周激動(dòng)體驗(yàn)，強(qiáng)效瑜伽體立激瘦鍛煉：熱身運(yùn)動(dòng)、手臂消脂術(shù)、緊
3、急瘦腰法、魔力塑翹臀、玉腿減脂招?！ ∨浜翔べさ淖罴延醒踹\(yùn)動(dòng)組合：美腿消脂瘦身運(yùn)動(dòng)組合、擺脫“西洋梨”塑體運(yùn)動(dòng)組合、緊急恢復(fù)全身綜合鍛煉！ 具有突破性的“速效瘦身瑜伽運(yùn)動(dòng)組合”百科全說(shuō)、女刊等力薦最實(shí)用的減肥文摘:月月瘦減肥網(wǎng)www.yueyueshou.com肥友交流QQ群號(hào):122399132因?yàn)楸舜朔窒?所以苦樂(lè)同伴，減肥在路上！，由曲影導(dǎo)師聯(lián)合生理學(xué)家、醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研發(fā)編制而成。動(dòng)作的難易搭配、訓(xùn)練的次數(shù)和級(jí)數(shù)、訓(xùn)練的時(shí)間都配合人體的自然生理規(guī)律。所編選的動(dòng)作變化幅度大，運(yùn)動(dòng)頻率高，可以運(yùn)動(dòng)到你平常
4、完全不可能觸及的各種部位，讓你在最短時(shí)間內(nèi)擁有神奇的瘦身效果。運(yùn)動(dòng)組合針對(duì)腰、臀、腿等重點(diǎn)部位，可以盡情雕塑你想完美的部位！ 基于人體對(duì)音頻的諧振原理，音樂(lè)的節(jié)奏配合瑜伽呼吸和動(dòng)作頻率，有效地幫助練習(xí)者進(jìn)入修煉境界，在完全放松的狀態(tài)中，感受到身體逐漸變得柔軟；配合瑜伽冥想，特殊的音波影響腦電波，引發(fā)冬眠狀態(tài)，讓在停止依靠碳水化合物，改以大量燃燒脂肪來(lái)提供身體所需能量，從而達(dá)到窈窕身段的目的。這套音樂(lè)唯美脫俗，恍如天籟，可作休閑、入睡前的放松音樂(lè)?！ ∵m合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體
5、受過(guò)傷，正在恢復(fù)的人)。百科全說(shuō)、女刊等力薦最實(shí)用的減肥文摘:月月瘦減肥網(wǎng)www.yueyueshou.com肥友交流QQ群號(hào):122399132因?yàn)楸舜朔窒?所以苦樂(lè)同伴，減肥在路上！ 身心收益：美國(guó)洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長(zhǎng)萊斯利彼得斯說(shuō)：“艾因嘉瑜伽的特點(diǎn)是注重正確的身體姿態(tài)，及對(duì)細(xì)節(jié)的強(qiáng)調(diào)。”修習(xí)中需要借助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。借助它們，可以在強(qiáng)調(diào)精確性的同時(shí)把動(dòng)作做到位。一些姿勢(shì)有時(shí)需要保持1分鐘或更久，以達(dá)到協(xié)調(diào)、矯正骨骼和肌肉的目的。 自修練習(xí)： 三角式姿勢(shì)。手臂向兩側(cè)
6、伸展，手掌向下。兩腳大步分開(kāi)，腳部與手指對(duì)齊。右腳向外翻90，左腳向右轉(zhuǎn)45。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或借助一個(gè)方塊)。 鍛煉目的：背部、跨部、腿部?！ “⑺固辜予べぐ倏迫f(shuō)、女刊等力薦最實(shí)用的減肥文摘:月月瘦減肥網(wǎng)www.yueyueshou.com肥友交流QQ群號(hào):122399132因?yàn)楸舜朔窒?所以苦樂(lè)同伴，減肥在路上！ 適合人群：長(zhǎng)跑和騎車(chē)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們?！ ∩硇氖找妫喊⑺固辜予べこ３１环Q(chēng)為強(qiáng)力瑜伽，它強(qiáng)調(diào)耐力和力量。美國(guó)紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究
7、所所長(zhǎng)貝里爾伯奇說(shuō)：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專(zhuān)注程度和自控能力的難度訓(xùn)練，它在運(yùn)動(dòng)員中很受歡迎?！薄 ∽孕蘧毩?xí)： 板式姿勢(shì)。以俯臥撐姿勢(shì)開(kāi)始，雙手位于肩部下方，并與肩部對(duì)齊，肘部靠近身體兩側(cè)。身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來(lái)，目視前方。保持該姿勢(shì)20-39秒。 鍛煉目的：手臂、腹部、肩部、腿部。 哈達(dá)瑜伽加強(qiáng)心靈與身體的呼應(yīng) 瑜伽的風(fēng)靡并非沒(méi)有道理：它可以塑就纖細(xì)的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取舍。百科全說(shuō)、女刊等力薦最實(shí)用的減肥文摘:月月瘦減肥網(wǎng)www
8、.yueyueshou.com肥友交流QQ群號(hào):122399132因?yàn)楸舜朔窒?所以苦樂(lè)同伴，減肥在路上！ 阿斯坦加瑜伽用較快的節(jié)奏來(lái)提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態(tài)，而昆達(dá)利尼則運(yùn)用頌歌和呼吸來(lái)找尋精神支點(diǎn)?！ 「鶕?jù)自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個(gè)最和你心靈相通？ 哈達(dá)瑜伽 適合人群：希望修習(xí)瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作的初學(xué)者?！ ∩硇氖找妫汗_(dá)瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實(shí)無(wú)華，動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)
