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《關(guān)于夏季該如何養(yǎng)生和養(yǎng)生要點總結(jié)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、學(xué)生會的老師就像這個大家庭里的家長，他(她)們慈愛而又嚴厲，老師們教會我們做人，教會我們學(xué)習(xí)，教會我們工作。老師對我們的關(guān)心與疼愛我們始終看在眼里，記在心里關(guān)于夏季該如何養(yǎng)生和養(yǎng)生要點總結(jié) 夏季的時候天氣燥熱很多人在這個季節(jié)里會出現(xiàn)或多或少的不適癥狀，這類癥狀也會危害我們的健康。下面就跟小編一起來了解一下在炎熱的夏季我們應(yīng)該怎么樣合理的養(yǎng)生?怎么樣才能達到養(yǎng)生的目的? “冬季要藏、“夏季要生。神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞?；馃釣橄?，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的
2、功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。在這個意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要?！ ∠奶烊藗儾粣刍顒樱陨眢w機能比較差，免疫力差，容易犯困，那么該如何讓自己精神起來呢? 首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的種種坎坷，并產(chǎn)生自覺的行動和積極的情感。其次，時時對自己的性格進行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情況。用豁達、微笑對待不稱心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會飽滿，就會“無厭于日?！ ∠奶毂仨氈匾曪嬍痴{(diào)養(yǎng)。時間如白駒過隙，彈指間，我已在學(xué)生會工作了一年。這
3、其中有酸有甜有苦也有辣，然而這就是生活，過于平淡倒顯得無味，酸甜苦辣俱全方能體現(xiàn)出人生的多彩，方能值得回味，方能使人進步!學(xué)生會的老師就像這個大家庭里的家長，他(她)們慈愛而又嚴厲，老師們教會我們做人，教會我們學(xué)習(xí)，教會我們工作。老師對我們的關(guān)心與疼愛我們始終看在眼里，記在心里 (1)要補充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%，每天的供給量須達100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質(zhì)為好?！ ?2)要補充維生素。夏天人體對維生素的需要要比平時要高很多，所以要及時的補充大量的維生素，例如B1、B2等，這些對于提高人體的體力以及
4、耐熱能力都是有很大的幫助的?！ ±缥骷t柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富，維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多?！ ?3)要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 (4)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，利濕的食物應(yīng)在長夏時吃。如西瓜
5、、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜?！ ?5)還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲；睡前不宜多飲水；用餐時不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。時間如白駒過隙，彈指間，我已在學(xué)生會工作了一年。這其中有酸有甜有苦也有辣，然而這就是生活，過于平淡倒顯得無味，酸甜苦辣俱全方能體現(xiàn)出人生的多彩，方能值得回味，方能使人進步!學(xué)生會的老師就像這個大家庭里的家長，他(她)們慈愛而又嚴厲，老師們教會我們做人，教會我們學(xué)習(xí)，教會我們工作。老師對我們的關(guān)心與疼愛我們始終看在眼里，記在心里 夏季白天的時間比較長，但也要和平時一樣，該入睡時就去睡覺，不要
6、刻意的熬夜或是推遲睡覺的時間，另外也要早睡早起，不要睡懶覺，中午的時候也一定要睡個午覺?！ ∠募咎鞖庋谉?，室內(nèi)溫度特別高的話，人肯定變得煩躁不安，這時就不容易入睡，入睡后也容易被熱醒，因此要降低室內(nèi)的溫度，可以通過開空調(diào)，或是吹電風(fēng)扇的方式來降溫。同時還可以在床上鋪上一個涼席，以使身體盡量保持清爽?！ ∠奶烊吮容^容易燥，比較容易生氣，特別是在睡前的時候不要生氣，這時人生氣的話，會導(dǎo)致難以入睡。睡前胡思亂想也不利于良好的睡眠。 夏季人本身就容易犯困，所以說更要保證充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能精力充沛地學(xué)習(xí)和工作?！ 〗Y(jié)語：通過以上的文章介紹我們是不是對夏
7、季養(yǎng)生的要點總結(jié)有了一定的了解，夏季養(yǎng)生不能盲目的亂來，要根據(jù)自身的情況合理的安排，也要有目的的做好規(guī)劃。以上的介紹的中醫(yī)理論大家可以多多的了解一下，效果還是很不錯的?！ r間如白駒過隙，彈指間，我已在學(xué)生會工作了一年。這其中有酸有甜有苦也有辣，然而這就是生活，過于平淡倒顯得無味，酸甜苦辣俱全方能體現(xiàn)出人生的多彩，方能值得回味，方能使人進步!
