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1、<養(yǎng)生歌>堅持運動不間斷，早也鍛煉晚也鍛煉。粗茶淡飯不擇食，粗也香甜細也香甜。新衣舊衣不挑揀，新也可穿舊也可穿。夫妻矛盾講忍讓，坐也安然睡也安然。鄰居和睦喜氣添，你也喜歡我也喜歡。常與知友聊聊天，古也講講今也談談。讀書閱報莫間斷，日也念念夜也看看。遇事不鉆牛角尖，身也舒坦心也舒坦。心底無私天地寬，名也不爭利也不貪。無憂無慮養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。<"十三常"健身歌>面常擦，血脈流暢，容顏光閃。目?？?，視物清晰，眼疾不染。耳常彈，聽力敏銳，不鳴耳安。齒常叩，齒健牙利，不齲牙堅。背常暖，肺熱旺盛，寒咳不犯。腹常摩
2、，運化如常，胃腸功顯。足常搓，除風祛濕，步履矯健。津常咽，百脈暢通，益壽延年。發(fā)常梳，氣血流暢，腦靈發(fā)健。濁常呵，吐故納新，身體強健。肛常提，扶正固本，長壽有盼。皮常干，外衛(wèi)強固，皮疾不犯。睡常屈，固本益精，全身康安。<洗腳健身歌>健身祛病多高招，我勸諸君常洗腳。腳為全身基柱石，諸經通匯腳趾梢。大趾連通肝脾經，疏肝健脾強身腰。第四趾節(jié)通膽經，治療便秘顯功效。小趾歸屬膀胱經，可醫(yī)頑疾治尿道。腎經所在腳底心，常搓可把腎虧療。古云腳為心之泵，常洗勝似健身操。春日每晚洗洗腳，升陽活血方法妙。夏日熱水勤洗腳，驅除暑濕散熱
3、燥。秋天堅持常洗腳，潤肺蠕腸精神好。冬天睡前勤洗腳，丹田溫灼百病消。水溫最宜五十度，雙手入水作揉道。洗罷浸足一刻鐘，活血散淤除疲勞。每晚熱水洗足眠，一夜睡到大天亮。<食物相忌相克歌>牛肉栗子一起吃，食后就會發(fā)嘔吐。羊肉滋補大有用，若遇西瓜定相侵。狗肉滋補需注意，若遇綠豆定傷身。兔肉芹菜本不合，同食之后頭發(fā)脫。雞肉芹菜也相忌，同食就會傷元氣。鵝肉雞蛋不同窩，一同入胃傷身體。鯉魚甘草性相反，兼食而之定傷身。黃鱔皮蛋皆佳肴，不可同桌結伴行。雞蛋若遇消炎片，同室操戈兩相爭。雞蛋糖精更相克，同食中毒更傷身。柿子紅薯若同吃
4、，體內結石易形成。柿子螃蟹也相背，同食之后會腹瀉。柿子白酒更不合，食后使你心發(fā)悶。豆腐蜂蜜伴著吃，味道雖好耳要聾。洋蔥蜂蜜也不合，同食就會傷眼睛。香蕉芋頭本不合，同時入胃腹脹痛。香蕉相克馬鈴薯，同食面部要起斑。黃瓜生熟都可以，進食之際忌花生。蘿卜木耳不同食，食了容易生皮炎。蘿卜水果更相背，甲狀腺腫會誘發(fā)。<中藥祛病健身歌>中藥養(yǎng)生史悠長，君臣佐使有良方。阿膠專治陰血虛，靈芝能將免疫增。人參大補須善用，洋參平和少燥剛。杜仲補腎能降壓，澤瀉利水血脂降。大紅棗兒補氣血，健脾益氣山藥嘗。金毛狗脊益肝腎，麥冬潤肺津液生。
5、山楂消食又化瘀，木瓜活絡還舒筋。首烏黑發(fā)延年壽，蓮子能把心脾養(yǎng)。五味補虛又保肝，女真可把腰膝強。養(yǎng)血補氣尋黨參，若要長壽地黃幫。白術利濕助脾胃，天麻熄風又去痙。益氣升陽靠黃芪，明目降壓菊花香。冬蟲夏草滋肺腎，清心止咳百合良。苡仁利濕抗病毒，鹿茸能把精血添。黃精補脾又潤肺，當歸補血兼潤腸。食補藥補多運動，定可百年獲安康。<心寬謠>日出東海落西山，愁也一天樂也一天。不為錢財費思量，多也喜歡少也喜歡。粗茶淡飯飽三餐，早也香甜晚也香甜。布衣得暖心滿足，好也御寒差也御寒。讀書看報精神好，名也不貪利也不貪。全家老少共慰勉，
6、貧也相安富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀閑也樂觀。心寬體健童心在，不是神仙勝似神仙。<不氣歌之一>他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。請來醫(yī)生把病治，反說氣病治非易。茶不思來飯無味，通宵達旦不入睡。倘你伸腿離我去，撇我一人活受罪。奉勸老伴想開點，千萬不要再生氣。氣是殺人刀，裝進沒法掏。氣是殺人賊，裝進攆不出。如果把氣裝肚里，就是喝了敵敵畏。氣字危害真可懼，誠恐因病把命棄。如今嘗夠氣中氣，我不氣就是不氣。<不氣歌之二>人生就象一場戲，今世有緣才相聚。相處一隅不容易，人人應該去珍惜。世
7、上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。看病花錢又受罪，還說氣病治非易。小人量小不讓人，常常氣人氣自己。君子量大同天地，好事壞事包在里。他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。我若錯了真該罵，誠心改正受教育。要是根本沒那事，全當他是罵自己。左親右鄰團結好，家庭和睦樂無比。夫妻互助又親愛，朝夕相伴笑嘻嘻。政通人和享天倫，晚年幸福甜如蜜。鄰里親友不要比，兒孫瑣事隨他去。淡泊名利促健康，文明禮貌爭第一。三國有個周公瑾，因氣喪命中人計。清朝有
8、個閆敬銘，領悟危害不生氣。彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。笑口常開無憂慮，一切疾病皆消去。不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心里。只要你能做得到，活到百歲不足奇。<不氣歌之三>世上到處都是氣，無氣萬物無生機。人活憑的就是氣，無氣活著啥意義。渾身正氣身體壯，邪氣纏身傷身體。你不生氣氣找你，氣是自己爭來的。人生一世都是氣，若是氣人己先氣。惹人生氣為不義，人要生氣為中計。生氣百害無一利，氣壞別人傷自
