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1、淺談心理健康與體育運動的關系 摘要：教育家洛克有句名言：“健康的心理寓于健全的身體?！彪S著社會的高速發(fā)展，人與人交往越來越需要加強合作與交流?，F(xiàn)代社會不僅需要一個人有充足的精力，也需要有靈敏的頭腦、拼搏的精神、承受挫折的壓力的心理能力。 關鍵詞：健康心理健康體育運動 中圖分類號：G804.8文獻標識碼：A文章編號：1673-8500（2012）12-0073-01 一、健康與心理健康的涵義 21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關系越來越微妙，人們生活在一個繽紛復雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質來
2、適應時代與社會的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始越來越關注自己的健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。健康不僅僅是一個人沒有疾病，不體弱，而是指人的軀體、心理和社會功能均處于良好的狀態(tài)。5 人類對健康內(nèi)涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會的廣泛重視。心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個體表現(xiàn)出良好的社會適應性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規(guī)律、重復性的、以增
3、強體能為目的的身體活動?！ 《?、當前中小學生心理健康狀況 許多關于中小學心理問題的調(diào)查報告都已表明，青少年心理問題趨于嚴重，近年發(fā)生的一些惡性事件，如學生往學校水井投毒案、中學生殺母案、學生之間報復殺人案，這些現(xiàn)象都與我們中小學忽視心理健康教育，使學生的成長發(fā)展出軌有直接關系。 三、體育運動對心理健康的影響 體育運動是一種積極、主動的活動過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。人的心理是人腦的活動，心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為重要條件?！ ◇w育運動與日常自然的身體
4、運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。體育運動之所以能夠促進心理健康，主要是因為： 1.改善情緒5 健康、穩(wěn)定的情緒能使人
5、對現(xiàn)實保持積極的態(tài)度，有效地從事學習、工作。經(jīng)常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可使受挫折后產(chǎn)生的沖動得到升華或轉移，可消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等?！ ?.培養(yǎng)意志 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。通過體育運動，有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育
6、，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。 3.人際關系和諧 一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質，能妥善處理人際關系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠促進良好人際關系的發(fā)展，融洽關系，團結協(xié)作，這也助于心理健康。 4.自我認識正確5 一個具有
7、正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平，可以獲得同伴和集體的承認，從而可以正確地認識自己的社會價值。體育還可以有助于自我教育。在體育運動中暴露自己的缺點發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發(fā)揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗?！ ?.行為適度 心理健康的人行為協(xié)調(diào)，反應適度。行為協(xié)調(diào)
8、是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，而不是反復無常的；也表現(xiàn)為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應適度，指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對而言穩(wěn)定的關系。體育運動大多是
