健身操健身舞項目組織編排

《健身操健身舞項目組織編排》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。

1、..健身操、健身舞項目的組織與編排主講人：譚長青一、健身操、健身舞概述（一）健身操、健身舞的概念健身操、健身舞是我國全民健身運動的一個重要組成部分，隨著我國人民生活水平的迅速提高，健身、休閑、娛樂逐漸成為人們的日常需要，尤其是自從1995年我國政府全面推行“全民健身計劃綱要”以來，通過廣泛的宣傳和教育，廣大人民群眾進一步加深了對體育運動重要性的認(rèn)識，體育鍛煉不再像以前一樣是一種行政手段，而變成了人們自覺的行動。體育消費正成為時尚，人們轉(zhuǎn)變了思想、更新了觀念，自覺自愿地為健康投資，因此，越來越多的人積

2、極參與到體育運動中來，掀起了一個全民健身的熱潮。健身操、健身舞以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。目前，不僅以健身操、健身舞為主要內(nèi)容的各種健身中心遍布我國大中型城市，而且在大中小學(xué)健身操、健身舞也被列入教學(xué)大綱，作為正式的教學(xué)內(nèi)容傳授。另外，各種以健身操、健身舞為主要內(nèi)容的電視節(jié)目的播出，也促進了健身操、健身舞活動的普及與開展，使更多的人了解了健身操、健身舞，并加入到健身操、健身舞的鍛煉行列中來。因此，健身操、健身舞已成為全民健身運動的一個重要內(nèi)容。健身操、健身舞

3、練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。作為有氧運動，能全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，大大提高人體機能狀態(tài)。此外，健身操、健身舞資料..不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，能起到減輕心理壓力，促進身心健康發(fā)展，達到增強體質(zhì)的效果。什么是健身操？健身操是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂于一體的身體練習(xí)。什么是健身舞？健身舞是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧

4、運動，它把許多舞蹈動作健身操化，通過有氧健身操的鍛煉形式，反復(fù)或間斷進行組合運動的身體練習(xí)。健身舞動作有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合更緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能得到提高。（二）健身操、健身舞的功能1、增強體質(zhì)的功能。（1）增強運動系統(tǒng)的功能。經(jīng)常進行健身操、健身舞鍛煉可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增加、體積增大、彈性提高，使韌帶、肌腱等結(jié)締組織富有彈性。（2）促進心血管系統(tǒng)機能的提高。長期參加健身操、健身舞鍛煉，可以使心肌纖維增粗、心肌收縮力增強

5、，心輸出量增加，提高供血能力。有助于向腦細(xì)胞供氧、供能，提高大腦的思維能力。同時，通過循環(huán)系統(tǒng)向全身細(xì)胞提供更多的氧和養(yǎng)料，可以改善新陳代謝，減少脂肪沉積，延緩血管硬化，有益于健康。（3）提高呼吸系統(tǒng)機能水平。在健身操、健身舞練習(xí)中，人體肺通氣量成倍增長，肺泡的張開率提高，從而增大了肺部的容積和吸氧量。經(jīng)常參加健身操、健身舞鍛煉會使呼吸肌變得有力，安靜時呼吸加深、呼吸次數(shù)減少，運動時吸氧量大，從而使機體具有較強的有氧代謝能力。（4）改善消化系統(tǒng)機能的能力。由于健身操資料..、健身舞的髖部活動較多，不

6、但腰腹肌和骨盆肌得到鍛煉，而且加強了腸胃蠕動，增強了消化機能，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與利用。2、塑造形體美功能?！靶误w”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健身操、健身舞練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，通過長期的健身操、健身舞的練習(xí)可改善不良的身體姿態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活

7、中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健身操、健身舞運動還可塑造健美的體型。通過健身操、健身舞練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美，尤其對中老年人群保持體形有積極作用；其次，健身操、健身舞練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，保持健美的體型。3、緩解精神壓力，娛樂身心功能。隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力，長期的精神壓力不僅會

8、引起各種心理疾患，而且許多身體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、心臟病、癌癥等。體育運動可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，這是科學(xué)研究已證實的事實。健身操、健身舞以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，有節(jié)奏強烈、旋律優(yōu)美的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健身操、健身舞的資料..鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。同時，健身操、健身舞鍛煉