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1、肺氣之衰旺，關(guān)乎壽命之短長——中醫(yī)教你如何養(yǎng)肺麗水市中醫(yī)院郭凈內(nèi)容概要如何養(yǎng)護肺臟肺疾病發(fā)病病因及易感人群養(yǎng)肺的重要性飲食調(diào)理養(yǎng)肺的重要性春秋夏冬中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，故稱“秋燥”。燥邪傷人，易耗津液，必現(xiàn)一派“燥象”：常見口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽爆裂，屬溫燥性質(zhì)；深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬涼燥性質(zhì)。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺失為其特征。五行之中，肺臟屬金，旺于秋季。肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪
2、最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等。秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。俗話說“人活一口氣”，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護身體絕對少不了對肺的保養(yǎng)，教你如何從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，積極主動地增強肺功能，更好地呼吸。肺疾病發(fā)病病因及易感人群為什么秋冬季容易發(fā)病呢？隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候比較干燥，中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實踐得出這樣一個理論就是肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切，也就是說在天氣轉(zhuǎn)冷的時候首先非常容易傷害肺臟，另外干燥也是傷害肺臟的一個主要原因。中醫(yī)
3、還認(rèn)為是否損害肺臟還和人體的機體狀況有關(guān)，如果正氣充足，身體結(jié)實、健康，就不會發(fā)病。易感人群1、老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者2、有糖尿病、心臟病者3、長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)4、煙酒過度者易感人群應(yīng)該如何避免疾病的發(fā)生？生活規(guī)律，不要過度疲勞1、生活規(guī)律：注意休息、不疲勞、煙酒不過度2、增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，涼水洗臉、沖洗鼻腔、涼水澡3、鍛煉：晨起跑步，適量鍛煉，深呼吸4、注意飲食：高蛋白、含維生素食物如何養(yǎng)護肺臟一、要避免吸入各種有害氣體不要吸煙，煙中的尼古丁會對肺產(chǎn)生嚴(yán)重的破壞。廚房一定要按抽油煙機，避免
4、廚房油煙污染。減少到人多空氣污濁的公共場合的次數(shù)。不要在大霧天，或者在車輛往來密集的公路旁鍛煉身體。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，打掃衛(wèi)生。二、要經(jīng)常呼吸新鮮空氣，清新肺肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換，吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。以氣養(yǎng)肺以水養(yǎng)肺肺是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更
5、容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安全過秋。以藥養(yǎng)肺中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。冬令膏方以動養(yǎng)肺適當(dāng)運動，可以增進肺的功能。可根據(jù)自身條件，選
6、擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。以笑養(yǎng)肺養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進食欲。以食養(yǎng)肺秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功
7、。清肺補肺食物，如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。有條件的適當(dāng)用些藥膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲，豬肺、黨參文火燉服或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調(diào)和常喝?？┭∪朔衩醉殹ⅠR齒莧加冰糖水煮飲等。1、梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。2．葡萄具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。3．石榴有生津、止煩渴
8、作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。4．柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩
