胃部保健有妙招

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1、胃部保健有妙招.txt和英俊的男人握握手，和深刻的男人談?wù)勑?，和成功的男人多交流，和普通的男人過(guò)日子。胃部保健有妙招來(lái)源：上海新科醫(yī)院胃腸科作者：徐主任現(xiàn)代生活越來(lái)越好，大家在盡情享受美食的時(shí)候有沒(méi)有關(guān)注我們的腸胃是否承受的了我們的胃口呢？調(diào)查表明，現(xiàn)代社會(huì)人類(lèi)出現(xiàn)腸胃疾病的概率遠(yuǎn)高于從前。腸胃疾病極大的影響了人們正常的生活飲食，而腸胃疾病難除根，只靠治療是完全不夠的，那么我們應(yīng)該怎么樣保護(hù)我們的腸胃，保護(hù)我們的美好生活呢？1.做呼氣試驗(yàn)。警惕幽門(mén)螺桿菌（HP）感染調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)是HP感染的高發(fā)國(guó)家，據(jù)國(guó)內(nèi)

2、流行病學(xué)調(diào)查，成人中感染率達(dá)40%~80%.世界衛(wèi)生組織（WHO）已將此感染列為生物致癌的重要因子。檢查方法很簡(jiǎn)單，只要吹一口氣（13C呼氣試驗(yàn)法）即可確定。呼氣試驗(yàn)法對(duì)有無(wú)感染的準(zhǔn)確率可達(dá)90%以上，目前全國(guó)各地醫(yī)院大部分都有檢查設(shè)備。有胃部不適癥狀的人應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行檢查，陽(yáng)性患者可服藥治療，一周根除率可達(dá)80~90%,這對(duì)預(yù)防胃癌的發(fā)生有非常重要的作用。2.減少外食，拒絕燒烤。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，至少周一到周五的午飯是要在外面搞定的。專(zhuān)家建議，盡量減少外食的幾率，增加在家吃飯的次數(shù)。如果可能，中午飯可以帶便當(dāng)。

3、自家準(zhǔn)備的飯菜更衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)更全面，同時(shí)你的胃口也更喜歡。TIPS:研究發(fā)現(xiàn)，燒烤食物能使細(xì)菌產(chǎn)生突變物質(zhì)，不僅僅是魚(yú)和肉類(lèi)，淀粉類(lèi)、碳水化合物、糖也會(huì)如此，所以應(yīng)盡量少吃燒烤食品。3.喝湯是好事，但要等放溫了再喝。寒冷季節(jié)讓人們愛(ài)上了喝滾燙的熱飲，包括熱湯、熱茶。殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。TIPS:你的口腔和舌頭接受不了的溫度，你的消化道和胃一樣接受不了。湯水最好放溫了再下肚不遲。4.管理好情緒。不讓壓力傷胃情緒與胃健康聽(tīng)起來(lái)仿佛風(fēng)

4、馬牛不相及，但是，越來(lái)越多的臨床數(shù)據(jù)顯示：抑郁者、高壓者的慢性胃病發(fā)病率普遍更高。我們都有過(guò)這樣的體驗(yàn)：心情不好的時(shí)候胃口也不好。這就是情緒對(duì)胃的連帶損傷?；钤诋?dāng)下，吃飯的時(shí)候尤其如此。心理學(xué)家說(shuō)，人的焦慮之源就是沒(méi)有活在當(dāng)下。飯桌上的你，如果總想著下一步的工作和某個(gè)與此時(shí)無(wú)關(guān)的事件，你不但辜負(fù)了食物的美味，也辜負(fù)了你的胃。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，胃不是一個(gè)需要被不時(shí)填滿的口袋，它需要與主人之間進(jìn)行互動(dòng)--吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟校@對(duì)于胃健康也是一件好事。TIPS:《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“思慮過(guò)度，脾氣郁

5、結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失?！?說(shuō)明緊張、焦慮等精神疲勞，會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題的緊張工作不可為，那些把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，吃飯不要太快。細(xì)嚼慢咽是愛(ài)胃的重要原則。因?yàn)?，胃畢竟是個(gè)以研磨為主要工作的器官，不要讓它時(shí)刻處在“奮力工作”的過(guò)勞狀態(tài)。5.不吸煙。胃更健康煙草對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害已經(jīng)是眾所周知的事，但是，煙草中的有害成分對(duì)消化道和胃也一樣是硬傷。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天吸入25支煙以上的人，與不吸煙者相比，胃癌的發(fā)生率也增加20%以上。TIPS:有研究發(fā)現(xiàn)丈夫每天吸煙20支以上

6、，妻子患胃癌的幾率較正常人增加2倍以上。6.養(yǎng)胃先健脾，愛(ài)胃女人不亂吃藥。中醫(yī)將包括胃腸道等重要器官在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)稱(chēng)為“脾胃”.中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”,我們的身體發(fā)育，體格健壯都與脾胃功能的健全有關(guān)。如果出現(xiàn)體質(zhì)嬴弱或虛胖乏力，中醫(yī)大都認(rèn)為與脾虛或脾胃失調(diào)有關(guān)。因此養(yǎng)胃應(yīng)從健脾開(kāi)始。山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗等都是健脾佳品。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。TIPS:要避免刺激性藥物對(duì)胃黏膜的損害，如阿斯匹林、消炎痛、可的松等，

7、以及含有大黃、黃芩等成分的過(guò)于寒涼的中藥，都不要長(zhǎng)期服用。當(dāng)出現(xiàn)胃部不適時(shí)，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，切勿自己隨便服藥對(duì)付了事。7.規(guī)律三餐，一日一粥。專(zhuān)家認(rèn)為，養(yǎng)胃的第一條就要幫胃養(yǎng)成健康的工作節(jié)奏。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，規(guī)律三餐是最重要的。最好，三餐之間，適當(dāng)吃點(diǎn)小食，為身體補(bǔ)充能量，又不至于讓胃的工作量太大。最忌諱一次性吃大量食物（吃自助餐對(duì)于胃來(lái)說(shuō)是具有挑戰(zhàn)性的工作，尤其是肚子空了一天，只等這頓大餐的時(shí)候）.因此，工作再忙碌，也要堅(jiān)持按時(shí)吃飯。TIPS:專(zhuān)家認(rèn)為，稀軟溫?zé)岬闹鄬儆凇梆B(yǎng)胃”佳品。如果可能，每天喝一次粥是最

8、實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾。晚餐吃小米粥，可以暖胃安神。周末或年節(jié)過(guò)后，吃玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，還可以清腸胃。8.自我按摩提升胃動(dòng)力。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋Ｈ缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇梦父共浚▋墒窒喁B，于上腹部作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0～50次）便能