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1、【5A文】女子優(yōu)雅學(xué)堂培訓(xùn)課程前言贏就要贏在起跑線上：關(guān)注形象、展示魅力形象是金，它涉及五個方面：儀表服飾談吐舉止待人接物今天，先做“舉止”的修煉關(guān)于“舉止”的內(nèi)容一、魅力女性的表情二、生活中的雅姿美態(tài)三、別讓細節(jié)破壞你的優(yōu)雅形象一、魅力女性的表情外貌無法改變，表情可以改變沒有丑女人，只有懶女人化妝、服飾可為美麗加分讓你的眼神靈動起來如何練出迷人的微笑如何練出迷人的微笑“哆來咪練習(xí)”放松臉部肌肉心里面想著一件非常開心快樂的事情笑由?生方法：露出6-8顆牙齒用門牙輕輕地咬住木筷子來練習(xí)。發(fā)聲chess或者
2、“茄子”二、生活中的雅姿美態(tài)修長挺拔的站姿，讓你擁有與眾不同的氣質(zhì)優(yōu)雅的坐姿，讓你的女性魅力發(fā)揮到淋漓盡致婀娜多姿的步態(tài)，讓你擁有更多的回頭率展現(xiàn)迷人體態(tài)，讓你照相時更上鏡修長挺拔的站姿（１）三個關(guān)鍵地方讓你顯高頭頂——要感覺頭頂有跟繩子拽著，這最關(guān)鍵。胸部——雙肩向后擴展，胸部就挺起來了。臀部——腰用勁，臀部就會往上提，整個人就會很挺拔。修長挺拔的站姿（２）常見不良站姿修長挺拔的站姿（２）常見不良站姿修長挺拔的站姿（２）常見不良站姿修長挺拔的站姿（３）修長挺拔的站姿練習(xí)——讓你擁有與眾不同的氣質(zhì)靠墻站
3、立，雙腳距離與肩同寬，收腹使臀部與背部貼墻；立腰是挺胸的關(guān)鍵收腹的基礎(chǔ)，因此腰要盡量挺起。優(yōu)雅的坐姿（１）坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺優(yōu)雅的坐姿（２）讓腿顯得修長迷人的坐姿練習(xí)——把自己打造成淑女輕聲輕坐，頭正肩平，自然挺直，手腳擺放合理。婀娜多姿的步態(tài)（１）如何練出優(yōu)美的步態(tài)抬頭、挺胸、收緊腹部，肩膀往后垂手要輕輕放在兩邊，注意手的擺動步伐輕輕的，不可拖泥帶水身體有向上拉長的感覺婀娜多姿的步態(tài)（２）錯誤的步態(tài)錯誤：穿露背裝時，只注意背部是否有多余的脂肪以及肌膚是否光滑是不夠的，還要把優(yōu)雅和性感雕刻
4、在挺拔的背影上，千萬不能駝背！正確：生活中的一舉一動都體現(xiàn)你的優(yōu)雅，要時刻保持良好體態(tài)，即使是上樓梯這樣微不足道的地方，也要雙肩后展，背部挺直！婀娜多姿的步態(tài)（３）婀娜多姿的步態(tài)練習(xí)——擁有模特步態(tài)步幅適中雙肩平穩(wěn)勻速行走避免聲響過大展現(xiàn)迷人體態(tài)—照相時如何更上鏡頭部和身體忌成一條直線。兩者若成一條直線，難免會有呆板之感。因此，當身體正面朝向鏡頭時，頭部應(yīng)該稍微向左或是向右轉(zhuǎn)一些，照片就會顯得優(yōu)雅而生動；同樣道理，當被攝者的眼睛正對鏡頭時，讓身體轉(zhuǎn)成一定的角度，會使畫面顯得生氣和動勢，并能增加立體感。頭
5、與身體的配合展現(xiàn)迷人體態(tài)—照相時如何更上鏡盡量讓體型曲線分明。對于女性被攝者來說，表現(xiàn)其富于魅力的曲線是很有必要的。通常的做法是讓人物的一條腿實際上支撐全身的重量，另外一條腿稍微抬高些并靠著站立的的那條腿，臂部要轉(zhuǎn)過來，以顯示其最窄的一面，胸部則通過腰部的曲線，盡量顯示其高聳和豐碩感。同時，人物的一只手可以擺在臀部，以便給畫面提供必要的寬度。最佳上鏡姿態(tài)展現(xiàn)迷人體態(tài)—照相時如何更上鏡雙臂和雙腿忌平行。無論被攝者是持坐姿或是站姿，千萬不要讓雙臂或雙腿呈平行狀，因為這樣會讓人有僵硬、機械之感。妥當?shù)淖龇ㄊ且?/p>
6、曲一直或兩者構(gòu)成一定的角度。這樣，就能既造成動感，姿勢又富于變化。腳的幾種不同姿態(tài)展現(xiàn)迷人體態(tài)—照相時如何更上鏡表現(xiàn)好手姿。被攝者的手在畫面中的比例不大，但若擺放不當，將會破壞畫面的整體美。拍攝時要注意手部的完整，不要使其產(chǎn)生變形、折斷、殘缺的感覺。如手叉腰或放到口袋里時，要露處部分手指，以免給人以截斷的印象。手的各種姿態(tài)三、別讓細節(jié)破壞你的優(yōu)雅形象1、撿東西的姿態(tài)2、鞠躬時的姿態(tài)3、上下車的姿態(tài)4、拿包的優(yōu)美姿態(tài)5、握手禮儀撿東西的姿態(tài)錯誤：各位想成為一名優(yōu)雅的淑女，以后不要再彎腰弓背，臀部向著別人撿
7、東西了！這種“衛(wèi)生間姿勢”既不雅觀，更不禮貌。正確：走進物品，讓物品在右前方。一腳在前一腳在后；蹲下時雙膝并攏，上身保持直立；穿低領(lǐng)裝時要用左手按著領(lǐng)口防走光。鞠躬時的姿態(tài)標準站立姿勢面向?qū)Ψ?，面部表情自然，熱情，眼光平視前方；當對方行?米處，微微彎腰，行鞠躬禮上下車的姿態(tài)上車時，先側(cè)身坐于車上，后將雙腿雙腳同時挪入車門下車時，先將雙腿雙腳移出，再側(cè)身出來。拿包的優(yōu)美姿態(tài)（1）單肩背式（2）斜背式（3）手提式（4）手挽式（5）手拿式（6）優(yōu)雅女人選擇包時注意握手禮儀虎口對虎口手指彎曲過來握住對方的手適
8、當用點力：握力兩公斤兩個人之間距離1米左右握手的前幾秒看著對方眼睛擴展練習(xí)——優(yōu)美形體芭蕾謝謝大家！
