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1、從頭到腳談養(yǎng)生1.眼部的保健手法有哪些? 老看電腦、老看手機，對眼睛不好。中醫(yī)的“目常運”用上了：一是順時針三十到五十下，然后再逆時針運。南懷瑾先生的“南禪七日”中講到這個運是怎么運的，頭不動，眼球使勁往左，一直到不能動的時候停一會兒。如果你沒做過，眼珠子會感覺難受，疼。然后再反過來向右。中醫(yī)的這些方法關鍵是貴在堅持。另外，對于眼睛有保健作用的茶飲有石斛，可以泡水或煮水喝，養(yǎng)陰明目?！ ?.按什么穴位可以治鼻炎？ 經(jīng)常揉迎香穴，而且是上下搓；這叫“鼻常揉”，經(jīng)常要揉一揉。但是這個揉很多人望文生義，以為是揉鼻子，實際上不是，是鼻翼兩側。第二，我拿清水洗鼻腔。 3.耳朵保健的手法有哪些？
2、中年輕人的耳鳴耳聾多半是因為工作壓力大，從中醫(yī)講是肝火太旺，老年人是腎虛的多。這也教給我們一個辦法，叫“耳常鼓”，它叫“鳴天鼓”，什么意思呢？兩個手掌手心按住耳朵，中指在后面敲后腦勺，這叫鳴天鼓，大家可以做做試試看，做完以后神清氣爽。在這兒提醒大家一點，突發(fā)性耳聾中醫(yī)、西醫(yī)效果都很好，關鍵是要抓緊時間就醫(yī)，越快越好。耳鳴耳聾，一是從情緒上要注意舒緩壓力，少發(fā)火。另外，假如老是響，趕快去醫(yī)院?！ ?.牙齒保健的手法有哪些？ “齒常叩”，經(jīng)常上下牙碰。每次三十下或者五十下。它緊接著的一個動作就叫“津常咽”，咽吐沫，主動地咽，本來你就沒有吐沫，但是你要咽吐沫。孫有的人嘴干沒有吐沫怎么辦？舌頭在口腔
3、里攪，攪幾圈立馬就有了?！褒X常叩，津常咽”，這個叩齒、咽吐沫不僅是對牙齒有好處，人一老，面頰肌肉下垂，下垂就可以經(jīng)常叩齒，對肌肉有好處?！ ?.滋養(yǎng)頭發(fā)的保健方法有哪些？ 古書上寫“發(fā)常梳”，梳頭，因為頭上有很多穴位。脫發(fā)的，斑禿的，往往都和精神壓力大有關系。可多吃何首烏，但是要堅持，不能說吃三天五天黑芝麻就管用了。還有桑葉，干桑葉管用。泡水不行，要連渣一起吃掉?！ ?.頸椎保健該怎么做？ 頸椎病越來越多，越來越年輕化，它和計算機的普及有關系，有一句話叫“頭常搖”。有些人喜歡亂搖，搖的很響，這樣肯定是不對的，我請教過骨科專家，不能亂搖。身子不動，頭緩緩地向左，一直到轉不動為止，停一會兒，一
4、定要使勁，轉不動為止，然后再往右來，這是第一個動作。第二個南老的動作很有意思，做小鳥預飛狀，往前伸，往上走，然后再收回來?！ ?.肩部保健怎么做？ 肩膀活動，肩膀怎么活動？往前自己數(shù)著二十下，往后二十下，然后反過來左邊往前二十下，往后二十下。而且還有另外一個動作，兩只手這樣起來，也是一個伸展，把經(jīng)絡都拉開。 8.四肢的保健該怎么做？ 四肢要“肢常伸”，四肢要經(jīng)常做伸展運動。拉筋肯定是有好處的，南老說的四肢要經(jīng)常伸是這樣伸的，你的胳膊伸出去以后，手掌要向著自己使勁掰?！ ?．腹部保健該怎么做？ “腹常磨”，可以以肚臍為中心，兩個手按到這兒以后，順時針五十下，逆時針五十下。肚臍眼是一個非常
5、重要的穴位。但是這個穴位是不能扎針的，只能用來艾灸，現(xiàn)在很多美容院養(yǎng)生館在做艾灸，灸臍眼，臍療，拿一些藥放在這兒，拿一些東西封上它，治療婦科病、月經(jīng)不調，治療胃腸病，像便秘、拉肚子，都可以，這叫“腹常磨”。 10.做何種肛門鍛煉能放痔瘡? “肛常提”。肛門有意識地收縮，往上提。提肛最大的一個好處首先是對痔瘡，因為十男九痔，十女九痔。尿道括約肌松馳，提肛對這個也很有好處，提肛鍛煉尿道括約肌?！ ?1.腳底板有哪些穴位能養(yǎng)生？ 腳底腳底的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的原穴。腎為先天之本，經(jīng)常做做足療，泡泡腳是有好處的。用涌泉穴治療上部的疾病，這在中醫(yī)書里有很多。比如，有一趙學敏寫的《串雅》，這本書中記
6、載了口腔潰瘍很嚴重，反復地發(fā)作，就用吳茱萸，倒了之后用醋一調，抹在腳心上，第二天早晨再取下來，睡覺的時候拿布包上。 12.常出汗該如何養(yǎng)生健體？ 有一些成年人，特別是以前沒有這個，現(xiàn)在突然間愛出汗，這種挺多。中醫(yī)常用的一些止汗的藥，叫浮小麥。血糖不穩(wěn)，有的時候和這個有關系。還有的時候是氣虛的人，陰虛的人，愛出汗。還有體力失去大的，有的時候也出汗，黏黏糊糊的汗，要辯證。剛才說止汗的藥，浮小麥能止汗，芡實能止汗，剛才我們說到的桑葉也能止汗?！ ?3.膝蓋的保健方法有哪些？ 膝蓋的問題，有的人喜歡爬山，但是過多的爬山對膝蓋是不好的，膝蓋是要省著用的。那怎么運動？躺在床上蹬自行車。不負重，這對膝
7、蓋是有好處的。 14.久坐不動的人應該多做擴胸運動 我們伏案的機會太多了，而且伏案的過程中整個人扒在這兒，陽光見不到，陽氣也窩在這兒，可以多做做擴胸運動。擴胸，兩個人互相可以做，胸椎揉，揉的時候可以轉脖子，一邊揉胸椎，一邊轉脖子。還有一個是要注意動作姿勢，看電視一定不要躺在沙發(fā)上看電視，斜七歪八的都不好，有的傷胸椎，有的傷頸椎。年輕人不要以為我不活動就有什么了不起的，在電腦前玩游戲，玩得像傻瓜
