中醫(yī)五臟養(yǎng)生

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1、中醫(yī)五臟養(yǎng)生目錄自序天人合一，三因制宜第一章現(xiàn)代社會(huì)對(duì)五臟的影響“古方不能治今病”，今病是現(xiàn)有環(huán)境造成的。溫室效應(yīng)、氣候變暖、空調(diào)依賴，使得五臟備受困擾，百病由此而生。中國人的體質(zhì)由昔日的營養(yǎng)不良虛弱性體質(zhì)為主轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰看x不暢淤滯性體質(zhì)為主。一、人體五臟各司其職二、現(xiàn)代生活給五臟帶來的影響1．自然環(huán)境的變化2．社會(huì)環(huán)境的變化3．生活方式的變化第二章肝臟養(yǎng)生肝木生發(fā)，猶如樹木，枝枝葉葉，無拘無束，疏泄條達(dá)，生機(jī)勃勃。如何順應(yīng)肝的疏泄特性，使其高高興興地行使自己的功能？有四個(gè)基本條件：一是肝血肝陰要充足；二是不要經(jīng)常郁悶壓抑而束縛肝臟；三是不要經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜，令肝臟疲勞

2、；四是不要感染病毒。一、肝臟為將軍之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷肝1．用眼過度2．七情郁結(jié)3．久坐不動(dòng)4．過度服藥5．過度飲酒6．不重視脂肪肝三、現(xiàn)代中醫(yī)的肝臟養(yǎng)生對(duì)策1．起居——早睡早起，舒展筋骨2．飲食——減酸增甘3．藥物——安全簡單4．經(jīng)絡(luò)——因病而異第三章心臟養(yǎng)生心臟是一個(gè)陽氣非常旺盛的臟器，心臟養(yǎng)生一要充分借助天時(shí)，借助“苦夏”27/27消耗富余能量，清理內(nèi)環(huán)境，打掃衛(wèi)生；二要減少酷暑濕熱對(duì)心氣、體力的過度消耗；三要盡量減少食欲不振、腹脹惡心、身體困重等暑濕傷脾的困擾。一、心臟為君主之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷心1．信息爆炸2．氣候變暖3．過度依賴空調(diào)三、現(xiàn)代中醫(yī)的

3、心臟養(yǎng)生對(duì)策1．起居——?jiǎng)?wù)必午休2．飲食——清淡利口3．藥物——祛暑祛濕4．經(jīng)絡(luò)——常見刮痧附：空調(diào)環(huán)境下的生存思考及對(duì)策1.空調(diào)的好處2.依賴空調(diào)的壞處3.如何正確使用空調(diào)第四章肺臟養(yǎng)生肺是“嬌臟”，怕寒、怕熱、怕燥、怕臟，喜歡潔凈清潤。但是“嬌臟”挑大梁，擔(dān)負(fù)著極為重要的生理功能——呼吸，人可以一天不吃飯、不喝水，但是絕對(duì)不可以一刻不呼吸。一、肺臟為相傅之官1．肺主肅降2．肺臟參與能量代謝3．肺臟與其他臟器的關(guān)系二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷肺1．氣候變暖2．環(huán)境污染3．電腦廣泛使用4．恣食肥甘厚膩三、現(xiàn)代中醫(yī)的肺臟養(yǎng)生對(duì)策1．起居——順其自然2．飲食——防燥潤肺，適當(dāng)補(bǔ)益3

4、．藥物——清涼潤肺4．經(jīng)絡(luò)——常灸足三里第五章腎臟養(yǎng)生腎為先天之本，主封藏，腎臟養(yǎng)生就是不要傷害其封藏之性。腎主骨、腰為腎之府，所以現(xiàn)代生活方式中，凡是傷骨傷腰的動(dòng)作持久了都傷腎。一、腎臟為作強(qiáng)之官二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷腎1．過于追求舒適2．驚恐傷腎3．極聽4．多次流產(chǎn)5．過度取暖6．過度治療7．夜生活豐富8．冬季劇烈運(yùn)動(dòng)9．衣著不合適三、現(xiàn)代中醫(yī)的腎臟養(yǎng)生對(duì)策1．起居——不要擾動(dòng)陽氣2．飲食——不用刻意大補(bǔ)3．方藥——可適當(dāng)服用具有滋補(bǔ)作用的膏滋4．經(jīng)絡(luò)——以強(qiáng)壯保健為主27/27第六章脾臟養(yǎng)生脾為后天之本，脾胃運(yùn)化起到交通樞紐的作用，是水谷精微的集散地。關(guān)系到春夏養(yǎng)陽

5、、秋冬養(yǎng)陰的陽氣升降，關(guān)系到心腎水火相交，關(guān)系到肺的肅降，關(guān)系到六腑的通降。放在最后講，恰恰說明了它的重要性。一、脾胃為倉廩之官1．脾主運(yùn)化2．脾為后天之本二、現(xiàn)代生活方式哪些最傷脾1．暴飲暴食2．食欲亢進(jìn)，肥甘厚膩3．情緒不穩(wěn)4．過度治療5．久坐傷肉三、現(xiàn)代中醫(yī)的脾臟養(yǎng)生對(duì)策1．起居——腹部避寒保暖2．飲食——滋補(bǔ)同時(shí)注意理氣3．藥物——少用苦寒之物4．經(jīng)絡(luò)——健脾為主自序：天人合一，三因制宜中醫(yī)的精髓是天人合一、三因制宜。也就是說人的生命活動(dòng)一定是受生存環(huán)境影響的，要因時(shí)、因地、因人制宜養(yǎng)生去疾，沒有亙古不變、更沒有萬人普適的養(yǎng)生方法，不變和普適的只有天人合一、三因制宜

6、的原則?！疤烊撕弦弧钡摹疤臁庇写笮≈?。大“天”就是日月、宇宙，小“天”就是地球、大氣層、季節(jié)、氣候。有了日月宇宙才有地球上的溫度、氣候、晝夜、生命。那么，“天人合一”究竟是合大“天”還是合小“天”？在人類童真天然的幼年、心眼清澈的古代，這本不是個(gè)問題。因?yàn)樾　疤臁本褪侨赵?、地球之間客觀關(guān)系的真實(shí)體現(xiàn)，人類只是被動(dòng)地與萬物生息在日月、地球營造的生物圈中。合小“天”就是合大“天”，大小“天”本是一體。古人通過小“天”來體悟感知大“天”——日月宇宙。現(xiàn)在，大“天”日月、宇宙不變，但是小“天”已經(jīng)被地球的孩子、頑皮的人類攪得面目全非了?，F(xiàn)在，“天人合一”是合大“天”，還是合小“天

7、”？這是一個(gè)問題！如果合大“天”，那就應(yīng)該感受真實(shí)的季節(jié)冷暖，日出而作、日入而息。但是，現(xiàn)在冬季不冷且終日暖氣，冬行春令；夏季酷熱又終日空調(diào)，夏行秋令；日出而作倒是可以做到，因?yàn)橐ぷ饔懮睿蝗杖攵t是很難做到了，到處是火樹銀花不夜天，越是夜晚紅塵越喧囂。小“天”變了——大氣污染、氣候變暖、季節(jié)漸漸失去自己本真的色彩。如果這種變化是真正的進(jìn)步、進(jìn)化，那么地球應(yīng)該更加適合人類生存居住，萬物更加和諧才對(duì)?？墒乔∏∠喾?，今天的地球上除了極端閉塞的“落后”地區(qū)和發(fā)達(dá)國家損人利己的自家環(huán)保外，地球家園已經(jīng)千瘡百孔、不堪重負(fù)