20種巴歐巴歐童裝簡單的營養(yǎng)早餐

20種巴歐巴歐童裝簡單的營養(yǎng)早餐

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1、20種巴歐巴歐童裝簡單的營養(yǎng)早餐生活在當(dāng)下,快節(jié)奏的生活,很多人都忙得不吃早餐了,即使吃也是隨便對(duì)付一下。早餐營養(yǎng)不足,長期下去對(duì)身體不利。營養(yǎng)的早餐,谷類、蔬菜水果、動(dòng)物性食物和奶類都要搭配很充足。如何使早餐吃的既營養(yǎng)又快捷呢?為了自己和愛的人的身體,動(dòng)手做一份健康營養(yǎng)的美味早餐吧!【雞蛋卷餅】原料:雞蛋、面粉、火腿腸、十三香粉、鹽。制作過程:1、雞蛋打成液,面粉加水加鹽加十三香拌成糊糊,火腿腸切薄片;2、平底鍋刷上油,倒入適量面糊,攤成面皮;3、另取一鍋,刷油,倒入適量雞蛋,轉(zhuǎn)小火,轉(zhuǎn)動(dòng)一下鍋;4、把面皮放入微凝固的雞蛋上,加上火腿腸,兩邊搭攏,即可切下裝盤

2、?!倦u蛋炒饃饃】原料:饅頭一個(gè)、笨雞蛋兩個(gè)(笨雞蛋個(gè)小,若是普通雞蛋一個(gè)就夠了)、韭菜幾根、蔥花適量。做法:1、將雞蛋磕于碗中,在雞蛋里加入適量食鹽(炒饅頭時(shí)無需再加鹽了,否則炒出的饅頭會(huì)咸淡不均勻的哦),大蔥切蔥花,韭菜切碎,與雞蛋混合順時(shí)針攪拌均勻\饅頭切?。ㄗ詈眠x用不是剛出鍋的饅頭,而選頭天剩的饅頭,略微發(fā)干的饅頭更容易炒成金黃色);2鍋內(nèi)倒食用油,爆香蔥花;3、倒入饅頭丁大火迅速翻炒至金黃色;4、均勻地將雞蛋液倒入饅頭丁上,繼續(xù)翻炒至蛋液完全包裹饅頭丁,撒少許雞精即可盛盤;再搭配上牛奶,OK,短短幾分鐘的時(shí)間就可輕松搞定一頓營養(yǎng)早餐?!净ㄉt棗粥】原料:

3、花生、紅棗、大米做法:花生、紅棗、大米洗凈;入鍋大火煮開,小火慢煮即可。【培根蛋法風(fēng)燒餅——媲美KFC的美味早餐】材料:思念飛餅皮1張,雞蛋1個(gè),生菜葉兩片,培根一片從中切成兩片做法:1.雞蛋打散,加少量鹽攪打均勻;2.烤盤刷油,中間放上解凍后的飛餅皮,餅皮用刀從中剖成兩片,表面刷上蛋液,散上白芝麻,培根片放在兩邊,烤箱預(yù)熱,190度上下火,放入烤箱中層,烤10分鐘,烤到3-4分鐘時(shí)要將培根先行取出,不然培根就糊了;3.趁著烤飛餅皮的時(shí)候,將平底鍋燒熱,刷油,倒入蛋液攤成蛋皮(本來應(yīng)該是煎全蛋滴,但偶為了不浪費(fèi)刷蛋液的雞蛋,所以改成煎蛋皮啦,反正味道差不多,怎么

4、著都是蛋,就是形態(tài)不同哈?。?.將煎好的蛋皮左右前后四折,疊成和飛餅差不多大小的長方形;5.將烤好的飛餅皮取出,將其中一半翻面,放上一片生菜,一片烤好的培根,抹上適量沙拉醬;6.將折好的蛋皮放在中間,再抹上適量沙拉醬;7.再將另一片培根和生菜葉放在蛋皮上,最后放上另一半餅皮就可以了.【薯泥芹菜葉餅】材料:芹菜葉,小土豆一個(gè),雞蛋一個(gè),面粉少許調(diào)料:鹽,五香粉,雞精,油。做法1·芹菜葉開水燙一下,瀝干水分切碎備用2·土豆切片入蒸鍋中蒸熟,取出壓成泥備用3·把土豆泥,芹菜葉,雞蛋,少許面粉全部和勻,再少加一點(diǎn)點(diǎn)清水,成為稍稠一些的面糊。4·加入鹽,五香粉,雞精,調(diào)

5、味。5·平底鍋中少倒一些油,用勺子舀出一小塊面糊放入平底鍋,整理成小圓餅中火煎至兩面金黃餅熟即好?!驹绮退帑湣吭希杭磿r(shí)燕麥2大匙、蘋果1/4塊、香蕉1/2根、牛奶一杯、水半杯、葡萄干隨意。做法:1、燕麥2大匙2、蘋果和香蕉3、葡萄干若4、牛奶一杯5、燕麥用半杯熱水沖泡6、蘋果切小塊,香蕉切片將牛奶倒入燕麥中,加入蘋果塊,香蕉片,撒上葡萄干就可以吃了.【蔬菜包飯】原料:米飯、一小塊豬肉、韓式包飯醬(超市有售)、圓白菜(各式大葉蔬菜均可)。做法:1.包飯醬已經(jīng)有鹽的成分,所以不用再加入鹽了。如果口重的話,你可以在焯蔬菜時(shí)放入點(diǎn)鹽。(溫馨提示:少吃鹽對(duì)健康有益喲

6、特別是對(duì)腎臟功能有好處);2.將炒好的米飯盛出用圓白菜葉包住。喜歡香甜口味的話還可以加點(diǎn)煉乳。很簡單,再配送一碗玉米西紅柿蛋花湯,營養(yǎng)早餐就大功告成了!【彩色蔬菜蛋餅】原料:西葫蘆、雞蛋、海米、五香粉1、西葫蘆擦絲~~2個(gè)雞蛋打成蛋液,西葫蘆絲加適量鹽,海米和五香粉腌制到出水就可以了;2、西葫蘆絲和蛋液混合,再加入點(diǎn)胡蘿卜絲,攪拌均勻后,按照個(gè)人喜好加入面料,喜歡軟綿一些的口感就少加些;喜歡硬些的就多加面粉,前提是面糊還是軟軟的,湯勺可以舀起來,粘稠的狀態(tài),面糊還是可以流淌下來的狀態(tài);3、開小火,2勺面糊基本就可以做一張餅了,用鏟子均勻的把面糊攤勻。2面煎至金黃

7、就可以啦。【香菇青菜素鍋貼】原料:青菜一把,香菇若干,海米若干,蔥姜。做法:1、青菜開水焯一下,剁碎擠干水分;2、香菇,海米蔥一起剁碎,炒鍋倒香油炒香材料;3、餡子加入鹽,糖,雞精,花椒粉,五香粉,香油,魚露,姜汁拌勻。拿出餃子皮,放上餡子對(duì)著,只把上面捏緊兩邊留一些。可蘸些水把皮子粘緊;4、平底鍋放一點(diǎn)油,排入鍋貼,大火稍煎一時(shí)加入一些涼水,水快干時(shí)再加入一些生粉油水,蓋蓋子燜之水干即好。小貼士:最重要的是加入冷水煎到快干時(shí),再加入一些(生粉,油,涼水拌勻)生粉油水,加蓋悶至水干,鍋貼底焦即好。這樣做的鍋貼上面軟嫩下面焦酥,口感很好非常好吃?!臼[香蛋煎饃片】原

8、料:涼饅頭一個(gè)、小蔥兩根

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