關(guān)于小暑的節(jié)氣歌

《關(guān)于小暑的節(jié)氣歌》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、關(guān)于小暑的節(jié)氣歌小暑歌訣小暑少動心平和，游泳瑜珈太極歌，苦瓜果蔬粥湯品，規(guī)律休眠情緒穩(wěn)，夏練三伏百步走，避暑勝地好旅游。小暑歌訣解釋小暑時節(jié)宜少動多靜，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定；作息應有規(guī)律，睡眠要充足；多吃苦瓜等清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;選擇散步、游泳、瑜珈、太極拳、旅游等方式進行運動。小暑的節(jié)氣特點從每年公歷的7月7日或8日開始，視太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。從字義上來講，“暑”即“熱”，說明小暑時氣候炎熱。歷書中曰：“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也。”也就是說，此時天氣雖然很熱，但還不到最熱的時候，所以叫作“小暑”?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸傲鹿?jié)暑，熱也

2、，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！毙∈罴葱?。我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷲?！毙∈顣r節(jié)大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。進入小暑，江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期，而華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多?？傊?小暑節(jié)氣的氣候特點是天氣炎熱，降雨增多。小暑的養(yǎng)生要點起居養(yǎng)生宜少動多靜從中醫(yī)理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有

3、保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。勿久坐木俗話說：“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。飲食養(yǎng)生俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉

4、、土茯苓、扁豆、慧及仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為"三花三葉三豆三果”。'‘三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品；“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡；"三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫(yī)理論認為：“苦能清熱”?？喙闲晕犊?、寒，歸脾、胃、心、肝經(jīng),具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、癢子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維

5、生素c含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用?？喙现懈吣芮逯兀纯喙纤?，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%?60%左右，可用于減肥。