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《提升心理資本永葆陽(yáng)光心態(tài)壓力應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)適》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫(kù)。
1、實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)面對(duì)壓力，我們?cè)诓粩嗟貑?wèn)題應(yīng)對(duì)的同時(shí)，還要不斷地情緒應(yīng)對(duì)，就是調(diào)整心態(tài)，搞好情緒管理，兩手都要硬，不可偏廢。壓力應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)適一、壓力來(lái)源與心理應(yīng)對(duì)最近這些年，從上到下、各行各業(yè)、各個(gè)人群普遍感覺(jué)壓力越來(lái)越大，青年大學(xué)生也不例外。為什么人們的壓力感越來(lái)越強(qiáng)，怎么看待這種狀況呢？（一）壓力從何而來(lái)第一，社會(huì)變化太快。近幾十年來(lái)，中國(guó)社會(huì)發(fā)生了翻天覆地的變化。政治改革，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，科學(xué)進(jìn)步，新技術(shù)、新思想、新觀念、新職業(yè)、新術(shù)語(yǔ)等新事物像雨后春筍，不斷涌現(xiàn)，就連衣食住行也有很大改變，令人眼花繚亂。有變化就要去適應(yīng)，必須不斷學(xué)習(xí)，與時(shí)俱進(jìn)，否則就會(huì)被時(shí)代所淘汰。在一個(gè)發(fā)展較慢或相對(duì)
2、穩(wěn)定的社會(huì)，人們已形成一套與其適應(yīng)的思維方式和行為習(xí)慣，而在一個(gè)急劇變遷的社會(huì)，則需要不斷調(diào)整和應(yīng)對(duì)，適應(yīng)困難者便會(huì)感受到壓力。第二，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)的壓力。在吃大鍋飯的計(jì)劃經(jīng)濟(jì)年代，強(qiáng)調(diào)集體利益，否定個(gè)人作用，反對(duì)成名成家，人們責(zé)任分散，壓力當(dāng)然不大。市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)奉行的是競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，優(yōu)勝劣汰，適者生存。職場(chǎng)商場(chǎng)，猶如戰(zhàn)場(chǎng)。升學(xué)就業(yè)，職稱職位，婚姻家庭，房子車子，無(wú)一不靠競(jìng)爭(zhēng)。正是這種競(jìng)爭(zhēng)，促進(jìn)了經(jīng)濟(jì)的騰飛。天高任鳥(niǎo)飛，弱者徒傷悲。為了取得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，人們不得不加大工作負(fù)荷，加快生活節(jié)奏。第三，政治民主化和社會(huì)價(jià)值多元化帶來(lái)的選擇沖突。精彩文檔實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)隨著政治民主化，社會(huì)變得越來(lái)越寬松。政治的
3、民主化必然導(dǎo)致價(jià)值的多元化。民主給了人們更多的自由。有自由就要做選擇，要選擇就有沖突。在現(xiàn)實(shí)生活中，到處都有魚(yú)和熊掌不可兼的雙趨沖突、前有狼后有虎的雙避沖突、又想拿又怕?tīng)C的趨避沖突。簡(jiǎn)言之，自由多則選擇多，選擇多則沖突多，于是煩惱和焦慮也就會(huì)多。正如薩特所言：“上帝不在了，人們就陷入了焦慮?！蓖瑥?qiáng)調(diào)集中統(tǒng)一的一元化社會(huì)相比，民主社會(huì)選擇沖突多無(wú)疑會(huì)給人帶來(lái)更多的壓力。第四，我們的欲望越來(lái)越高。心理學(xué)研究表明，人的需要是像金字塔一樣分層次的，生理或生存等低層次的需要滿足了，就會(huì)產(chǎn)生心理和精神等高層次的需要?，F(xiàn)在人們的溫飽問(wèn)題解決了，為什么還感到壓力更大了呢？因?yàn)槿说挠疂q船高，很多
4、人的壓力，是來(lái)源于自己不斷膨脹的欲望。例如：對(duì)處長(zhǎng)以下的公務(wù)人員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們排在第一位的壓力，并不是工作本身，而是來(lái)源于角色期望。說(shuō)白了，就是職務(wù)的升遷。值得注意的是，這種角色期望，可能來(lái)自于自己，也可能來(lái)自于別人。一位政府官員，30歲就已經(jīng)晉升了正處長(zhǎng)，年輕有為。但從此之后，他就原地踏步了，卜幾年過(guò)去了，還是處長(zhǎng)。這位官員自己心態(tài)很好，但其太太不行，開(kāi)始還能忍得住，后來(lái)就開(kāi)始嘮叨了：“都四十五六了，怎么還是處長(zhǎng)呢？你這個(gè)老陳醋干到哪年算一站呢？”太太罵兩句還能忍受，可氣的是他兒子。兒子學(xué)習(xí)不好，他稍微批評(píng)批評(píng)：“兒子，咱得努力啊，不能老最后幾名??！”兒子煩了，瞪他一眼：“還
5、說(shuō)我呢，你進(jìn)步了嗎？老陳醋，你有什么資格批評(píng)我呢？”弄得他哭笑不得，自己不進(jìn)步，連管兒子的權(quán)力都沒(méi)有了。你看這壓力大不大？（二）壓力的負(fù)效應(yīng)精彩文檔實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)壓力不一定是壞事情。20世紀(jì)60年代，大慶鐵人王進(jìn)喜有一句名言：井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄。人是需要一點(diǎn)壓力的，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力。窮人的孩子早當(dāng)家，就是因?yàn)楦F人的孩子壓力大。但是不是壓力越大越好？當(dāng)然不是。壓力太大，超出個(gè)人的承受能力，人就會(huì)被壓垮，會(huì)崩潰。好事情太強(qiáng)烈了，也能成為壓力。范進(jìn)中舉，喜極發(fā)瘋，就是壓力太大導(dǎo)致的。常見(jiàn)的壓力往往源自工作，這種壓力雖然并不十分強(qiáng)烈，但是持續(xù)時(shí)間很久，導(dǎo)致經(jīng)常性緊張、焦慮、煩惱、憂
6、愁、恐懼，這同樣非常有害。國(guó)外研究工作壓力導(dǎo)致的職業(yè)倦怠認(rèn)為，長(zhǎng)期的職業(yè)倦怠可能導(dǎo)致當(dāng)事人放棄目標(biāo)、情緒變壞，甚至喪失人性。長(zhǎng)期工作壓力太大，個(gè)人就變得疲疲塌塌，打不起精神，破罐子破摔，自暴自棄?，F(xiàn)在，我們常聽(tīng)到一些白領(lǐng)說(shuō)：“我什么都不想干，也不想上班了。”這就是職業(yè)倦怠的初期表現(xiàn)。職業(yè)倦怠進(jìn)一步發(fā)展，個(gè)人就會(huì)情緒變壞，服務(wù)態(tài)度不好，甚至做出喪失人性的舉動(dòng)。某種程度上說(shuō)，美國(guó)大兵虐待伊拉克戰(zhàn)俘，這和他的職業(yè)壓力大有關(guān)系。咱們有一些中小學(xué)老師打罵學(xué)生，也和職業(yè)壓力過(guò)大有關(guān)。體現(xiàn)在我們身上的壓力負(fù)效應(yīng)，多表現(xiàn)為失眠、走神、情緒低落等亞健康狀態(tài)。亞健康是處在疾病和健康之間的臨界狀態(tài)，如果
7、早期發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)，一般問(wèn)題不大。但是，很多人耽誤了，每年組織體檢，往往因?yàn)楣ぷ髅Γ蛘呤亲约簺](méi)什么不良感覺(jué)，就不去了，這很危險(xiǎn)。很多病，剛得的時(shí)候，沒(méi)有任何感覺(jué)，等你有了感覺(jué)，就已經(jīng)有點(diǎn)晚了，所以奉勸各位，每年至少要全面體檢一次。由于工作需要，領(lǐng)導(dǎo)同志經(jīng)常要加班突擊，連續(xù)奮戰(zhàn)。不要有怨言，不要發(fā)牢騷，但是不能老是這個(gè)節(jié)奏，一定要有張有弛。人不是鐵打的，身體和情緒的調(diào)節(jié)必須要跟得上。北川縣委農(nóng)辦主任董玉飛同志工作非常好，震后的工作受過(guò)多次表彰，但地震五個(gè)月后，工作壓力
