速效豐胸全攻略 打造“胸”涌波濤

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1、速效豐胸全攻略?打造“胸”涌波濤一、豐胸運(yùn)動(dòng)法　　經(jīng)常做豐胸按摩或者豐胸運(yùn)動(dòng)可以保持胸部肌肉彈性，減少其它多余的脂肪，提升上圍，做到纖體漲胸的效果!　　NO.1床上豐胸　　1、眼鏡蛇式　　主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條?！　?、蛇式變化式　　主攻：讓胸挺出來　　這個(gè)姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用?！　?、后仰式　　主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗　　站立，用雙手在腰部的位置。身體后

2、仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛?！　O.2、按摩豐胸　　1、　合掌胸前推　　雙手抬高，與肩同寬。兩掌相對合十，向內(nèi)側(cè)夾緊，保持這種緊張的狀態(tài)2-3秒，然后放松。注意不要用爆發(fā)力喲　　2、坐姿斜推胸　　兩手各握等重物體，坐在一張斜靠背的椅子上，背部緊貼靠背，手臂伸直于面部的正上方，兩臂勻速向下降，屈肘至90度后還原。　　3、拉力器推胸　　將拉力器調(diào)到合適的力度，環(huán)繞背后，兩手各握住一個(gè)手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。手臂伸直后再勻速還原?！　?、俯臥撐　　身體俯臥，雙手支撐，比肩稍寬，膝蓋跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90

3、度，慢慢還原。　　注意：動(dòng)作一定要到位才會(huì)有好的效果哦!　　5、拉力器夾胸　　將拉力器放于背后，雙手各握一個(gè)把柄，抬至與肩同寬，然后勻速向兩端拉伸，至180度后勻速還原?！《?、食物豐胸法　　五谷根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類，六大均衡食物可以給身體提供發(fā)育時(shí)所需要的營養(yǎng)素。當(dāng)然有條件的也可以直接吃摩泰牌泰國原產(chǎn)野生葛根粉，是豐胸效果最好的食物?！　?、五谷根莖類　　營養(yǎng)素：主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素?！　∈澄飦碓矗好罪垺⒚媸?、面條、面包、饅頭等。　　2、奶類　　營養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。　　食物

4、來源：牛奶、奶酪、發(fā)酵乳等?！　?、蛋豆魚肉類　　營養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)。　　食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。　　4、蔬菜類　　營養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多?！　∈澄飦碓矗菏卟朔N類繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等?！　?、水果類　　營養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類?！　∈澄飦碓矗核N類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。　　6、油脂類　　營養(yǎng)素：主要提供脂質(zhì)。　　食物來源：為烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、

5、豬油等。三、護(hù)胸需注意：　　合適的胸罩可以保護(hù)乳房，避免乳房過度下垂，在顯示女性的美態(tài)中起烘托作用，若胸罩不合適也會(huì)給身體帶來痛苦。因此女性朋友選購胸罩時(shí)，一定要注意大小適中，穿戴不宜過緊或過于狹窄，并要注意經(jīng)?；顒?dòng)上肢，在肩部的位置移動(dòng)吊帶。睡覺時(shí)也不要戴著胸罩，在家不出門或不迎接客人時(shí)，也可以考慮少使用，這樣可以解除或緩解其對胸部的束縛?！　剀疤崾荆骸　?、盡量少穿沒有肩帶或有銅絲的胸罩　　2、盡量減少每天穿戴胸罩的時(shí)間，最好是等要出門時(shí)才戴，而且一回家就拿掉　　3、每次摘掉胸罩后記得按摩一下乳房，以便該部位的淋巴系統(tǒng)恢復(fù)正常?！　∧贻p女性，特別是那些

6、平常連睡覺時(shí)都不愿將乳罩取下來的女性，一定要牢牢記住12小時(shí)這個(gè)極限，平常只要不是在公共場合，就盡量要讓胸部放松，以保證淋巴液排出?！　〔煌匦偷呐匀绾芜x擇胸罩　　胸部扁平、外散型——胸部扁平、擴(kuò)散所造成的外溢是有很多種原因的，除天生之外，有些是因?yàn)殚L時(shí)間不穿胸罩，使胸部任意游走，從而形成胸部外溢。因此，以上情況的女性請選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線?！　⌒夭肯麓剐汀朔N類型的女性最宜選擇全罩杯文胸，因?yàn)槿直男?，有能力將你的下垂胸部襯托起來?！　⌒夭砍C小型——市場上出現(xiàn)許多健胸款式供你選擇，例如有按摩型

7、、有促進(jìn)血液循環(huán)的微元素不織布文胸，它們對健胸都有一定的作用，另外你還可選擇定型罩杯文胸，它們都比較適合嬌小胸部的女性。　　乳房豐滿型——文胸最好選深罩杯和3/4、4/4型，寬肩帶、加土臺(tái)，加鋼絲托，有利于豐胸的造型。1/2罩杯往往承托不住豐滿的乳房，很容易出現(xiàn)乳房上溢，松松垮垮?！　?nèi)衣專家提醒女性要注意四大要點(diǎn)：　　一是注意尺寸　　二是注意體型　　三是注意身體部位的構(gòu)造　　四是注意與外衣的搭配組合。