如何應對霧霾天氣

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1、如何應對霧霾天氣霧霾對人體有多大影響？1霧霾天氣為什么要減少外出活動？2佩戴口罩時應注意哪些事項？2霧霾天氣出現咳嗽咽喉痛等癥狀怎么辦？3空氣凈化器的正確使用方法是什么？3霧霾天氣時家庭如何合理烹飪？3居室環(huán)境衛(wèi)生需要注意什么？4霧霾天氣應該如何防護4誘發(fā)心血管疾病4增加傳染病的傳播風險5影響兒童生長5心理問題5盡量別過早出門5適當開窗6注意飲食6重視個人衛(wèi)生6戒煙6室內污染比霧霾更可怕7屋子里飄著“隱形”污染7室內污染物成分更復雜9室內空氣靠自己改善10霧霾天氣如何選擇口罩11治理霧霾的他國藥方13霧霾對人體有多大影響？根據北京市疾控中心2013至2015年相關研究發(fā)現，霧霾

2、主要成分有水溶性無機離子（硝酸鹽、硫酸鹽和銨鹽離子等）、金屬和類金屬（鉛、鎘、砷等）、碳類物質（有機碳和無機碳）等。據資料顯示，霧霾對人體的影響一般分為直接影響和間接影響。17直接影響：主要是大氣污染物濃度在短時間內急劇增高時，人群可因大量吸入污染物而造成急性危害，出現呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、頭痛等癥狀；如果長期接觸會引起慢性炎癥、機體免疫力下降、過敏等。間接影響：可通過長期的間接效應，如通過影響太陽輻射和微小氣候、產生溫室效應、破壞臭氧層、形成酸雨等影響健康。霧霾天氣為什么要減少外出活動？經市疾控中心2013至2015年相關研究表明：在門窗密閉的情況下，嚴重霧霾

3、天氣室內PM2.5濃度要低于室外濃度三至四成，因此建議霧霾天氣時要盡量減少戶外活動，尤其要減少戶外運動的時間和強度。佩戴口罩時應注意哪些事項？根據國家標準，口罩的防護級別由低到高分為四級：D級、C級、B級、A級，分別對應不同的空氣質量情況。A級對應“嚴重污染”，在PM2.5濃度達500ug/m3時使用；D級對應“中度及以下污染”，適用于PM2.5濃度小于等于150ug/m3的情況。口罩不適合長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等污染物，造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內部也會積累呼出氣中的細菌、病毒等。長時間呼吸不到新鮮空氣，會使人自身免疫力下降。17霧霾天氣出現咳嗽咽喉痛等

4、癥狀怎么辦？霧霾天氣人群大量吸入污染物造成的急性危害主要表現為呼吸道和眼部刺激癥狀，如咳嗽、咽喉痛、眼部紅腫流淚等，建議必要時對癥治療，以緩解癥狀。建議有基礎病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動的同時也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場所，注意個人衛(wèi)生，勤洗手，注意隨時增減衣物，以保持良好的身體狀況?？諝鈨艋鞯恼_使用方法是什么？空氣凈化器在使用過程中應注意觀察凈化效果，建議按照產品說明更換或清洗過濾材料。如果發(fā)現凈化效果明顯下降或者開啟空氣凈化器以后發(fā)現有異味，就要及時更換過濾材料和清洗過濾器。而且空氣凈化器中的凈化材料也是有使用壽命的，為避免造成二次污染，應根據污染程度和使用時間

5、及時更換。室內污染較重時，可以提高濾料的更換頻率。更換空氣凈化器內部材料時要做好自我防護，如更換濾網時要佩戴手套和口罩，防止更換過程中接觸和吸入被截留的有害物質。霧霾天氣時家庭如何合理烹飪？居家烹飪也是室內PM2.5的一個重要來源。根據市疾控中心相關研究表明，廚房（門窗關閉）中采用煎、炒、炸等烹飪方式，即使開啟油煙機，其瞬間PM2.5濃度也可突破80017ug/m3；并可在一定程度上擴散至客廳、臥室等。而采用蒸、煮烹飪方式時廚房內PM2.5濃度變化不大。因此建議：在霧霾天氣做飯時，應關閉廚房門，并開啟油煙機；天氣重污染期間，盡量采用蒸、煮的方式；完成烹飪后，應繼續(xù)開啟油煙機5至

6、15分鐘。居室環(huán)境衛(wèi)生需要注意什么？霧霾天氣時人類室內活動增多，在門窗關閉的情況下，可使室內PM2.5濃度逐步上升。因此，建議在重污染天氣居室清掃宜采用濕式清掃法，使用濕墩布、抹布等進行室內清潔，并適當增加頻次。如果霧霾散去應及時開窗通風最少15分鐘以上。霧霾天氣應該如何防護冬季霧霾天氣頻繁出現，成為常態(tài)。霧霾中含有對人體有害的顆粒物，給健康帶來不小的威脅。霧霾最直接、最大的影響是呼吸系統(tǒng)，霧霾顆粒物可以直接進入并黏附于呼吸道甚至肺部，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。在日常生活中，防護霧霾我們都需要注意哪些事情呢？誘發(fā)心血管疾病17霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)

7、心血管疾病的急性發(fā)作。冬季氣溫低，霧霾天又很少開窗，室內外溫差大，高血壓、冠心病患者突然到寒冷的室外，也容易因血壓升高而導致中風、心肌梗死等，還會造成心肌缺血或損傷。增加傳染病的傳播風險霧霾天氣時，近地層紫外線減弱，空氣流動性差，有害細菌和病毒的活性增強，向周圍擴散的速度變慢，導致空氣中細菌、病毒濃度增高，疾病傳播風險增高。影響兒童生長嬰幼兒發(fā)育不完全，抵抗力低，霧霾天會導致兒童咳嗽、感冒、肺炎等問題。另外，霧霾天時兒童無法接受足夠的日光照射，維生素D不足，影響機體鈣的吸收，影響兒童生長。心