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《田徑訓(xùn)練隊教案上》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、.田徑訓(xùn)練隊教案（三年級）第一課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時間控制在10分鐘左右。2、準(zhǔn)備活動操：擴(kuò)胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四教學(xué)課題；專門練習(xí)五教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們在訓(xùn)練的所起到的重要
2、作用。六教學(xué)內(nèi)容1.原地擺臂練習(xí)：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過身體中線；后擺稍向外，手?jǐn)[至髖部。...2.原地擺臂配合腰髖練習(xí)：原地擺臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時，左髖向前中轉(zhuǎn)動，異側(cè)成自然的反向運動。七放松練習(xí)慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘...田徑訓(xùn)練隊教案（三年級）第二課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時間控制在10分鐘左右。2、準(zhǔn)備活動操：擴(kuò)胸運動，體轉(zhuǎn)
3、運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四教學(xué)課題；專門練習(xí)五教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們在訓(xùn)練的所起到的重要作用。六教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)習(xí)的原地擺臂練習(xí)和原地擺臂配合腰髖練習(xí)。2.小步跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后
4、扒地，隨重心前移，積極伸展踝關(guān)節(jié)，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。;...3.高抬腿走練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。七放松練習(xí)慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘...田徑訓(xùn)練隊教案（三年級）第三課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時間控制在10分鐘左右。2、準(zhǔn)備活動操：擴(kuò)胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，
5、抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四教學(xué)課題；專門練習(xí)五教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們在訓(xùn)練的所起到的重要作用。六教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)習(xí)的小步跑練習(xí)和高抬腿走練習(xí)2.高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏。...3.車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極
6、后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。七放松練習(xí)慢跑2圈加拉伸韌帶5分鐘...田徑訓(xùn)練隊教案（三年級）第四課一、師生互相問好二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時間控制在10分鐘左右。2、準(zhǔn)備活動操：擴(kuò)胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四教學(xué)課題；專門練習(xí)五教學(xué)目標(biāo)
7、；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練的專門性的輔助練習(xí)，以及了解他們在訓(xùn)練的所起到的重要作用。六教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)習(xí)的高抬腿跑練習(xí)和車輪跑練習(xí)。2.后蹬跑練習(xí)：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。...3.折疊跑練習(xí)：擺動腿大小腿積極折疊，大腿前擺，小腿順慣性折疊，腳根靠近臀部，上體正直，兩臂配合擺動。注意步幅小，頻率快4加速跑練習(xí)七放松練習(xí)慢跑4圈加拉伸韌帶5分鐘...田徑訓(xùn)練隊教案（三年級）第五課一、師生互相問好二、宣布本次
8、課的內(nèi)容和任務(wù)三、準(zhǔn)備活動1、慢跑：排隊慢跑4圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時間控制在10分鐘左右。2、準(zhǔn)備活動操：擴(kuò)胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。3、壓韌帶：壓腿（正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿）壓肩（正壓，雙人配合壓）左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。四教學(xué)課題；專門練習(xí)五教學(xué)目標(biāo)；是學(xué)生初步掌握和了解體育田徑訓(xùn)練
