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1、減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦 核心提示：雙11很多人都宅家網(wǎng)購(gòu)狂歡，在享瘦網(wǎng)購(gòu)的同時(shí)何不選幾種秋冬季節(jié)的時(shí)令蔬菜做幾道減肥食譜，既美味瘦身，又簡(jiǎn)單方便，開心輕松享瘦減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。居家減肥多吃7種蔬菜減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ ?.土豆 土豆的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，100克土豆蛋白質(zhì)含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好，接近動(dòng)物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤(rùn)腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝減肥方法大全雙11節(jié)
2、居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ ∫荒晁募径伎沙酝炼?，且不必?fù)?dān)心脂肪過剩，它只含有0.1%的脂肪減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余的脂肪漸漸代謝掉減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。其次，吃土豆不必?fù)?dān)心營(yíng)養(yǎng)單一減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃
3、七種蔬菜越吃越瘦。土豆含的優(yōu)質(zhì)蛋白首屈一指，無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是保健功能，都非常好減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。即便是人體需要的其他營(yíng)養(yǎng)素如碳水化合物、各種維生素、礦物質(zhì)等，它都比較全面地具備了減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。 推薦食譜：番茄土豆絲、涼拌土豆絲減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ ?.南瓜 雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源減肥方法大全雙11節(jié)居家
4、減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。常吃南瓜能幫助肥胖者減肥，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜熱量很低減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。 南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。秋天時(shí)節(jié)，正是南瓜營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食減肥方法大全雙11節(jié)居家減
5、肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。 推薦食譜：山藥南瓜湯、燕麥南瓜粥減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ ?.茼蒿 茼蒿的莖和葉可以同食，有蒿之清氣、菊之甘香，一般營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)所不備，尤其胡蘿卜素的含量超過一般蔬菜減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲，并且其所含粗纖維有助加快腸道中的廢物排出，排清宿便，達(dá)到通腑利腸的目的減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ 〈送?，茼蒿氣味芬芳，可以消痰開郁，避穢化濁減肥方法大全雙
6、11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，通利小便，消除水腫減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ ⊥扑]食譜：蒸茼蒿、雞肉茼蒿湯減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。 4.菜花 菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。白菜花和綠菜花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食
7、物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ ⊥瑫r(shí)，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。菜花的含水量非常高，而且所含熱量低，是一種既能讓你填飽肚子，又不會(huì)發(fā)胖的健康減肥食物減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ ⊥扑]食譜：番茄菜花減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦?！ ?.海帶 海帶為海產(chǎn)植物之一，屬于熱量極低的減肥食品減肥方法大全雙11節(jié)居家
8、減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。海帶中含有少量的蛋白質(zhì)、脂肪，以及豐富的碘質(zhì)、甘露醇和微量元素，具有有刺激腸壁，促進(jìn)腸胃道消化的功用，可緩和便秘、消除脂防及膽固醇，達(dá)到減肥的效果減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。海帶中含有的甘露醇特別具有利尿消腫的作用減肥方法大全雙11節(jié)居家減肥多吃七種蔬菜越吃越瘦。海帶中還富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又
