吃醋：你不是真的生氣而是害怕失去

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1、吃醋：你不是真的生氣，而是害怕失去！深圳燕園博思心理咨詢吃醋：你不是真的生氣，而是害怕失去！“‘我真的累了，而且我很討厭被懷疑的感覺！’男朋友在離開之前丟下這一句，甩了門就離開，一走就是四天。我很生氣，也很難過，抱著客廳的抱枕一直哭。當(dāng)我在枕頭上面醒來，拿哭花的枕頭套去洗的時候我才發(fā)現(xiàn)，這么多年來，我在意的不是他到底跟誰出去、去了哪里，而是，怕他離我而去?！盙race說，眼角還有一點(diǎn)淚光閃閃。認(rèn)識Grace這么多年，她是連打電話給男友時沒接到，都會懷疑他是不是“正在跟別的女生說話”的人。你是容易吃醋的人嗎？研究吃醋行為（

2、RomanticJealousy）多年的治療師AyalaMalachPines在《醋意的曼妙肌理》一書中用簡單的方式，教你確認(rèn)自己是不是容易吃醋的人。你可以問問自己下面這些情況中，會吃醋嗎？1.參加舞會時，他大部分的時間都和別人交談或跳舞2.3.2.參加舞會或聚會時，他消失了好長一陣子3.參加舞會或聚會時，他突然不知跑到哪里去了4.打電話給他時，他老是電話中雖然上面這些都會引起不舒服或生氣的感覺，但一般來說，大多數(shù)的人都會對前兩種情況吃醋，但如果連后面兩種情形都會吃醋，那么你可能是“異常吃醋者”（當(dāng)然必須排除對方曾經(jīng)出軌

3、或有“案底”的情形）。值得注意的是，“異常吃醋者”并不是一種病態(tài)，只是“比一般人更敏感、更容易吃醋”罷了。話雖然這樣講，不可諱言的這些吃醋行為還是會嚴(yán)重影響到兩個人的關(guān)系。嫉妒的背后，是害怕失去“我又沒有怎么樣！難道我要把每一個通話記錄都給你看嗎？”“都已經(jīng)是6年前的照片了，我們也好多年沒聯(lián)絡(luò)了，你還想要我怎么樣？”許多研究都發(fā)現(xiàn)，另一半與異性（或舊情人）的關(guān)系、相處互動，是最容易產(chǎn)生爭執(zhí)也最不敢觸及的問題，畢竟每次談每次吵，為什么要挖坑給自己跳？但事實(shí)上，每一個吃醋行為底下，都有一個在乎和重視的人；每個嫉妒的情緒背后，

4、都藏著一個害怕失去的念頭。AyalaMalachPines援引多項心理治療的觀點(diǎn)指出，每一個人的吃醋傾向不同：1.童年有過失落或被不當(dāng)對待的經(jīng)驗2.3.2.過去戀情中曾遭劈腿3.在與其他人的人際互動中缺乏被認(rèn)同與被肯定以上這些都可能影響一個人對自我的觀感，以及對關(guān)系的信心。這些經(jīng)驗越多的人，可能對關(guān)系越缺乏安全感，相較于其他人更容易吃醋。兩招克服極端吃醋那么，如果我（或我的另一半）超愛吃醋，到底該怎么辦？AyalaMalachPines的研究發(fā)現(xiàn)，大部分的人(34%)在吃醋的時候會把自己的感受跟另一半說、讓他知道自己受傷

5、了（25%），當(dāng)然也有一些人會用忽略的方式“跳過”（22%），但其中最好的方法還是“想清楚自己在情境中的角色，并理性評估自己害怕失去什么”。1．找尋原因的自我探索以下是AyalaMalachPines在書中提到的自我探索法：（1）找尋“表層”原因：為什么你會嫉妒不安？是因為他單獨(dú)出門沒有帶你一起去？和別人在一起或拍照的時候沒有帶你去？（2）找尋“核心”原因：這些表層原因的背后，藏了什么讓你害怕的東西？是因為你還怕失去他嗎？還是怕被對方拋棄？覺得兩人的關(guān)系會因此受到威脅？還是自尊心受創(chuàng)？（3）尋找“經(jīng)驗”的連結(jié)：為什么那次

6、會讓你暴走？他做出的行為和你童年或前任的經(jīng)歷有關(guān)嗎？還是和他最初欣賞你（或你最初愛上他）的特質(zhì)有關(guān)？“其實(shí)我也不想把自己弄得很難搞、弄得像征信社的人一樣疑神疑鬼。可是我就是沒辦法管住自己的胡思亂想?；蛟S，第一任男友的背叛在我心中埋下了不安，后來的每一個男友，都像是要還債一樣，一次又一次的解釋、安撫，直到他們終于放棄那一天。”她說，無奈地把剩下一口的草莓松餅塔吃完，輕輕擦了嘴角的奶油。試著問自己這些問題，如果吃醋的背后是害怕失去，那么是什么讓你“如此害怕失去”？2．避免受傷的3個步驟只是知道這些，在下次發(fā)生類似情況的時候，

7、還是沒有太大幫助。因此，AyalaMalachPines也補(bǔ)充了“具體”的因應(yīng)步驟：（1）描述另一半的可能感受：“我知道你跟她很久沒有見面了，會想要聊很久；我也知道帶我去的話可能會無法痛快地聊。”（2）描述自己的感受：“可是當(dāng)你跟別人在一起的時間一久的時候，我就會覺得很孤單”；“如果明明說結(jié)束要打電話給我，但又延遲打的時候，我會覺得很不安?！保?）清楚表明你的需求：“如果可以帶我一起去，我會很開心的?！保弧叭绻阋粋€人赴會的時候，可以在意一下我的感受，或打給我說你會晚一點(diǎn)，我就可以比較安心一些?！敝档米⒁獾氖牵谶@些過

8、程中要讓彼此有輪流、充分表達(dá)的空間，例如每個人手握信物講5分鐘之后交換（信物可以是手機(jī)、飲料瓶等等，不過不要用玻璃杯或水杯，否則后果……嗯，你懂的。），換另一人講5分鐘，中途不可插話，并且要專心聆聽。嫉妒，并非沒有好處心理師曾跟我說，在關(guān)系里面，沒有人會傻到重復(fù)做一些有害無益的事情。如果你也被吃醋所困擾，或許可以問問