盤點補氣血的食物7大食物還你紅潤臉色

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1、http://zyk.99.com.cn/zyys/ysyd/2017/0324/682729_all.html盤點補氣血的食物7大食物還你紅潤臉色聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請告知　　補氣血的食物　　1、紫葡萄干　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等?！　?、香菇　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛

2、、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！薄　?、甘蔗http://zyk.99.com.cn/zyys/ysyd/2017/0324/682729_all.html　　冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用?！　?、紅棗　　紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。紅棗所含的某些成分可

3、以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容?！　?、桂圓　　桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥?！　」饒A除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物?！　?、韭菜　　生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用

4、，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”?！　?、南瓜http://zyk.99.com.cn/zyys/ysyd/2017/0324/682729_all.html　　南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料?！　庋蛔阍趺囱a氣血　　1、防止過度用眼　　“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血

5、。　　2、藥物調(diào)理　　中藥重氣血，所以縱觀國醫(yī)中的成分，其中很多都有調(diào)理血氣的功效，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等?！　?、運動養(yǎng)生　　氣血不足的人，一年四季，運動是必不可少的，如果覺得天氣寒冷不想出門的話，在家練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都是一個不錯的運動方法。以下介紹幾種運動，有助補氣血：http://zyk.99.com.cn/zyys/ysyd/2017/0324/682729_all.html　?。?）拱橋式　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛

6、煉10~20次。心腦血管疾病患者慎練此動作?！　。?）雙手攀足　　全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10~15次?！　。?）交替叩擊　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹?！　。?）轉(zhuǎn)胯回旋　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針

7、方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10~20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)?！　⊙a氣血吃什么好呢？文中小編已經(jīng)給大家整理了適合人們用來補氣血的食物，此外，補氣血也要從日常起居下手，這樣也能很好的避免氣血不足的情況。