提高精子質(zhì)量的方法

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1、提高精子質(zhì)量的方法精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)　　哪類精子屬于好精子?主要參考以下幾個方面:　　1.顏色：一般來說，正常的應(yīng)該為灰白色、透明色或者帶點黃色。若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬于非正?，F(xiàn)象?！　?.排量：每次排量在2-6毫升為最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都屬于異常。　　3.數(shù)量：應(yīng)保持在每一毫升兩千萬左右為最佳，如果小于該數(shù)值則表明異常，會直接影響日后“造人”?！　?.時間：主要指液化需要多長時間，正常男子射精后需要花上一刻鐘到半個小時才能使膠凍狀變成液體狀，若花費的時間超過半小時則為異常?！　?.生存率：排出精子后60分鐘內(nèi)，檢測精子情況，若存活數(shù)量超過一半，那么就并無大礙?！　?.活

2、力度：正常男性的精子，大多數(shù)可以快速或慢速向卵子駛?cè)ィ绻霈F(xiàn)停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作為的精子就屬于異常?！　【踊盍Φ偷脑颉　∩眢w原因　　1.男性身體中含有抗精子抗體，致使精子凝結(jié)來起來，進(jìn)而破壞了生存力與活動力度?！　?.睪丸生精上皮被破壞或是還未成熟，直接造成劣質(zhì)、活動力低下的精子?！　?.生殖系統(tǒng)有炎癥疾病，體內(nèi)代謝異常，營養(yǎng)不均衡，精液不足，精漿異常等等都會影響到質(zhì)量?！　∩盍?xí)慣　　1.房事安排不當(dāng)，親密過多?！　?.嗜酒，過度放縱自我，飲用酒精飲料。　　3.長時間坐在座位上，特別是對于辦公室的白領(lǐng)男士，如若不經(jīng)常走動，精子質(zhì)量將直線下滑?！　?.經(jīng)常攝入含有

3、致癌因子的食物，包括腌熏制品，臘肉等等?！　?.長期食用咖啡因含量較多的飲品，包括咖啡，可樂，奶茶等?！　?.常常食用滅精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等?！　?.沉迷于重口味或者過于油膩的食物，如豬腰，辣椒，酸辣粉等等?！　【映苫盥实驮趺崔k　　1.遠(yuǎn)離煙酒　　說到煙對身體的危害，大家自然不會陌生，其不但對肺部影響至深，還會對精子不利。經(jīng)常吸煙的男性，其妻子也長時間處于二手煙的環(huán)境下，直接影響其受孕。數(shù)據(jù)表明，喝完酒的男性產(chǎn)生的精子有七成會發(fā)生變異。因此，此類精子是難以成功受孕的，即使受孕也容易產(chǎn)生畸形兒?！　?.拒絕熬夜　　與女性不同，男性要承擔(dān)更大更多的壓力，所以睡眠的質(zhì)量上也往往不如

4、女性，再加上工作任務(wù)繁多，常常需要熬夜。在這樣的生活作息模式下，難免會感到疲卷，情緒不穩(wěn)，內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響到性生活，直接造成精子質(zhì)量的下滑。男性朋友應(yīng)該及時調(diào)整作息，享受健康綠色的生活節(jié)奏，如此才能為新生命的孕育創(chuàng)造條件。　　3.營養(yǎng)平衡　　優(yōu)質(zhì)的精子需要多種營養(yǎng)元素，而挑食的男性往往更容易產(chǎn)出劣質(zhì)的精子。因此想要精子活力四射，就要在飲食上多多講究，多吃瘦肉類，海鮮類，蛋類，水果，蔬菜，全方位加強(qiáng)維生素，鋅，蛋白質(zhì)等?！　?.與高溫說不　　精子工廠——睪丸最忌諱的就是高溫，因此在強(qiáng)高溫下，睪丸難以產(chǎn)出精子，生產(chǎn)效率將會直線下滑。建議備孕的男性應(yīng)少去桑拿房或者是沖

5、熱水澡，以免阻礙精子的排出?！　?.預(yù)防疾病　　某些疾病也會間接影響到精子質(zhì)量，如生殖系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥抑或是受到病菌感染，內(nèi)分泌紊亂，精索靜脈曲張等等?！　?.加強(qiáng)鍛煉　　體質(zhì)太差或過于肥胖也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時加強(qiáng)運(yùn)動。可以選擇踢球，打籃球，跳繩等活動來增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，但需要盡可能地避免騎車或騎馬運(yùn)動，這些運(yùn)動會壓迫睪丸，反而不利于精子。　　7.避免受到污染　　如果男性的工作環(huán)境污染嚴(yán)重，如在化工廠，或者經(jīng)常受到高強(qiáng)度的輻射，最好跟公司協(xié)調(diào)，盡量在造人期遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)，否則長久接觸這些污染物，會直接影響到精子的活力度?！　∧行猿允裁囱a(bǔ)精子　　補(bǔ)精的七類食物　　1.維生素

6、　　維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補(bǔ)充?！　?.激素類食物　　這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。　　3.動物內(nèi)臟　　該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量?！　?.礦物質(zhì)與微量元素　　男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的

7、關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用?！　?.含鎂食物　　眾所周知，這類食物對保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來加強(qiáng)吸收?！　?.蛋白質(zhì)與精氨酸　　這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料，想要補(bǔ)精子，這兩個