《立定跳遠(yuǎn)》

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1、立定跳遠(yuǎn)完整示范動(dòng)作要點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn)動(dòng)作要點(diǎn)兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖重點(diǎn)擺臂與蹬地的配合難點(diǎn)抬腿收腹分解動(dòng)作準(zhǔn)備動(dòng)作空中動(dòng)作收腹動(dòng)作落地動(dòng)作準(zhǔn)備動(dòng)作問題：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答案：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動(dòng)作空中動(dòng)作問題：為什么我們要展開身體呢？答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度上一頁返回收腹動(dòng)作問題：為什么我們要盡量收腹呢？答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。落地動(dòng)作問題：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？答案：腿要主動(dòng)落地，著地緩沖，是落

2、地站穩(wěn)的關(guān)健。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂感謝各位專家評委的指導(dǎo)！