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1、海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.org九大減肥心得太經(jīng)典了，值得一看！減肥有快有慢，你知道為什么嗎？一、經(jīng)常有顧客在減肥前會問一個(gè)月可以減多少斤？這反應(yīng)出的是一種急躁的心態(tài)，胖了幾十年的身體，恨不得一兩個(gè)月就減掉！這種心態(tài)的人減肥是很難成功的，所以碰到這樣的人，我們基本上不建議其馬上減肥，先樹立正確的科學(xué)的觀念后才能幫他減！二、而有的顧客一個(gè)月減掉4-5斤了，當(dāng)看到別人一個(gè)月減10幾斤，心態(tài)開始變得急躁。殊不知，每個(gè)人的體重基數(shù)和體質(zhì)不一樣，減肥的速度肯定會不一樣！如果找對了方法，只
2、要有信心，認(rèn)真堅(jiān)持，一定可以蛻變成最漂亮的自己！下面就減重比較緩慢的原因做個(gè)簡單的分析，請大家對照，以便及時(shí)糾正：1、反復(fù)用不科學(xué)的方法減肥的人，基礎(chǔ)代謝會降得很低，變成了易胖體質(zhì)，減肥肯定會比正常人要慢。2、晚上控制飲食，六點(diǎn)以后堅(jiān)決不吃油膩的東西。3、服用藥物，如避孕藥和雌激素等，會令減重較為困難和進(jìn)度緩慢。4、飲食不定時(shí)，兩餐之間相隔時(shí)間太短，以致新陳代謝減慢。5、飲酒過量和吃過多含糖、脂肪或口味重的食物。海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.org6、有些時(shí)候您的體重沒有減輕，但身
3、體逐漸瘦下來，尺寸會先降，而且肉也變軟了。這可能進(jìn)入了平臺期，不用緊張，是在減尺寸不減重量。7、不能認(rèn)真執(zhí)行減重計(jì)劃，額外偷吃其他東西，也是減重緩慢的重要原因。8、睡眠時(shí)間太晚，影響內(nèi)臟器官正常排毒代謝。9、一定要有愉快的心情，以正確的方式釋放壓力，才不會影響減肥的速度。正在減肥或想減肥的伙伴，請務(wù)必記住以上幾點(diǎn)！為了美麗與健康，認(rèn)真堅(jiān)持才是減肥成功的唯一途徑！當(dāng)然，前提是找對方法！文章來源：http://www.hainei.org/thread-1898146-1-1.html海內(nèi)網(wǎng)：htt
4、p://www.hainei.org健身計(jì)劃背闊肌訓(xùn)練要點(diǎn)想要擁有倒三角身材，必須得練出一副非常好的背闊肌。在背闊肌的訓(xùn)練里有幾個(gè)要點(diǎn)是大家經(jīng)常忽略的，塑形者今天來給大家講解一下，在背闊肌訓(xùn)練的時(shí)候到底有哪些要點(diǎn)。1.以引體向上或者類似動作為主健身房有很多練背的方法，比如杠鈴、啞鈴劃船、器械劃船、T杠劃船、坐姿下拉等，但是對于背闊肌刺激最完整也是最好的動作就是引體向上了。如果你不知道如何訓(xùn)練你的背闊肌的話，將引體向上放在第一個(gè)訓(xùn)練是絕對不會錯(cuò)的。如果你的健身房有引體向上的助力器的話，那就再好不過
5、了。每天規(guī)定好多少個(gè)引體，不計(jì)組數(shù)，練完了之后再去訓(xùn)練其他的器械。2.盡量減少手臂的發(fā)力在練背闊肌的時(shí)候，很多人都不自覺的以手臂發(fā)力帶動背闊肌，就像很多新手練臥推的時(shí)候喜歡借助非常多肱三頭肌的力量一樣。這個(gè)問題就需要靠個(gè)人去慢慢的感受了，盡量靜下心來感受背闊肌發(fā)力帶動手臂的感覺，如果一味的使用手臂去發(fā)力的話，將會大幅度的影響背闊肌的訓(xùn)練效果。3.寬度和厚度兼顧下拉類動作大都是訓(xùn)練背闊肌的寬度，后拉類動作大都是訓(xùn)練厚度。想要看到倒三角，背闊肌必須很寬，想要讓自己看起來更厚實(shí)一些，厚度也一定要練。但
6、是對于新手來說一般也就3個(gè)動作到極限了，所以如何去訓(xùn)練，訓(xùn)練的順序怎么排列，這些問題都是你們需要考慮的。4.重量可以不大，但是位移一定要長海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.org從形狀上來看大家都應(yīng)該能看出來，背闊肌是從腋窩處一直延伸到側(cè)腰處。訓(xùn)練時(shí)候位移越長，對于整條線上的肌肉的刺激也就越深。如果初期沒有一個(gè)良好的習(xí)慣，讓背闊肌的形狀在初期就處于一種刺激不完整的狀態(tài)的話，對于以后的訓(xùn)練也會有一些影響的。所以說，初期訓(xùn)練重量不需要太大，但是對于整體肌肉的刺激一定要給足。文章來源：htt
7、p://www.hainei.org/thread-1810017-1-1.html海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.org全球最美好肉體精彩呈現(xiàn)銷魂誘惑這曼妙多姿、玲瓏有致的身材、細(xì)長大腿....全球最美好的肉體當(dāng)屬維多利亞的秘密的超模尤物了，每年一度的內(nèi)衣大秀，天使尤物們用事實(shí)證明她們是世界上最性感的超模。要知道，維秘2014年度內(nèi)衣秀所有模特都集中出鏡在英國某本時(shí)尚雜志中，是怎樣的景象？恐怕雜志熱銷到一本不剩吧！這組名為「SensualityIssue感性問題」主題時(shí)尚大片，與讀
8、者共同探討性感的問題，大片中維密天使們盡情演繹自然性感的一面，同時(shí)通過藝術(shù)之美和影響藝術(shù)角度呈現(xiàn)“天使”與“惡魔”的精彩瞬間。海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.orgCandiceSwanepoel海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.org海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.orgCindyBruna海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.orgDevonWindsor海內(nèi)網(wǎng)：http://www.hainei.orgDevonWindsor海內(nèi)網(wǎng)：http://w
