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《(中醫(yī)中藥)中醫(yī)牛人養(yǎng)生知識講座》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、中醫(yī)養(yǎng)生知識講座一、四時養(yǎng)生 二、十二時辰養(yǎng)生 三、穴位保健一、四時養(yǎng)生《素問?四氣調(diào)神大論》春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，醫(yī)學(xué)教
2、育網(wǎng)
3、收集整理早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑
4、，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也；逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死；從之
5、則治，逆之則亂。反順為逆，是謂內(nèi)格。是故圣人不治已病，治未病；不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂己成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？二、十二時辰養(yǎng)生何為天？一日曰天！天，是生命的周期，即為24個小時一個生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精準(zhǔn)壽命衡量單位！一天地球完成自傳一周；一天人完成日循環(huán)五十周；陰陽的日循環(huán)、日平衡決定著人體的健康！人的生命因“日循環(huán)平衡”而存在！疾病源于“日循環(huán)不平衡”的打破！人的生命活動，比如工作、休息、營養(yǎng)、排泄等都是以“日循環(huán)平衡”為單位為基礎(chǔ)的。十
6、二經(jīng)氣血流注次序肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。膀申腎酉心包戌，亥三子膽丑肝通。子時23：00--01：00??│膽經(jīng)。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。 ???????丑時01：00--03：00??│肝經(jīng)。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。 寅時03：00--05：00??│肺經(jīng)。宜深度睡眠，不應(yīng)被驚醒。卯時05：00--07：00??│大腸經(jīng)。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，養(yǎng)成卯時排便的習(xí)慣。 ???????辰時07：00--09：00??│胃經(jīng)。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。 ????
7、???巳時09：00--11：00?│脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，小口慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。午時11：00--13：00│心經(jīng)。此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。 ??????????未時13：00--15：00│小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。申時15：00--17：00?│膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候，是人體最佳排毒時機(jī)，適合多喝水。 ??????????酉時17：00--19：00?│腎經(jīng)。適合休息，少食鹽。 ???????????戌時19：00—21：00?│心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神
8、經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好。 ???????????亥時21：00--23：00?│三焦經(jīng)。保持心境平靜。做好睡前準(zhǔn)備。三、穴位保健腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位，也是疾病的反應(yīng)點和針灸治病的刺激點。足三里為足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨外一橫指。本穴為全身性強(qiáng)壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。 “若要身體安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。此穴主治甚廣，為全身強(qiáng)壯要穴，針灸可保健，預(yù)防中風(fēng)；又為消
9、化系統(tǒng)疾病的常用要穴，對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官科、婦科、皮膚科等多種疾病均有效。刺激足三里穴對促進(jìn)脾胃功能、增強(qiáng)人體整體免疫能力具有很好的效果，并能預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。古代灸足三里，需使足三里發(fā)泡化膿形成灸瘡，以維持對足三里的長久刺激，而且灸時會產(chǎn)生劇痛，現(xiàn)代人一般接受不了，一般常用按揉和無痛灸，不用形成灸瘡，方便長久刺激穴位。合谷位于手陽明大腸經(jīng)。在手背，第一二掌骨之間。其穴可以醒腦開竅、清熱解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風(fēng)、疏經(jīng)活絡(luò)。自
10、古以來是治療頭面部疾病的首選要穴。實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預(yù)防腦中風(fēng)及老年癡呆。合谷穴止痛效果好，是實行針灸麻醉時最常用的穴位。太沖位于腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處。作用：平肝瀉熱，清頭目治療：頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。獨特功能：肝為人體
