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《(醫(yī)學)中醫(yī)保健與養(yǎng)生》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在教育資源-天天文庫。
1、淺淡中醫(yī)保健與養(yǎng)生新洲區(qū)衛(wèi)生局中醫(yī)科健康與亞健康的概念 健康——所謂健康不僅指一個人沒有疾病或病痛的現象，而是指一個人生理健康、心理健康、社會交往正常三者具備才是健康狀態(tài) 亞健康——就是不健康，西醫(yī)沒有具體指征。中醫(yī)認為有如下表現：1.經常打呵欠。2.失眠。3.喜歡把腿放在高處。4.星期天晚上有上班恐懼癥。5.不愿意跟上級或熟人見面。6.早上能睡多晚就睡多晚。7.經常坐著發(fā)愣、發(fā)呆。8.爬樓梯時常常絆到腳。9.不是很渴就不想喝水。10.怎么也想不起朋友的名字、或者到嘴邊的名字又忘記了。11.體重突然上升或下降。12.便秘、或者一有風吹草動肚子就不舒服。黃帝內經黃帝內經是一本什么書？黃帝內經是中
2、醫(yī)的鼻祖，是中國現存最早的一部醫(yī)學典籍，全面反映了中醫(yī)養(yǎng)生學、康復學成就。其中天、地、人三才一體的醫(yī)療模式和預防模式，重視人與自然的協調，人與社會的協調，將人與生存環(huán)境的和諧，人體身心的和諧視為健康的基本標準。把養(yǎng)生的典范分為上古真人、中古至人、后世圣人和賢人四級。認為后人能達到哪一級，主要取決于個人養(yǎng)生的實踐程度，詳盡論述了保健養(yǎng)生、袪病延年的重要意義，是一部偉大的醫(yī)學巨著，也是一部光輝的養(yǎng)生學、康復學著作。四季養(yǎng)生方式春天，是最好的養(yǎng)生季節(jié)。春三月，養(yǎng)“生”“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春之應，養(yǎng)生之道也?！?/p>
3、秋三月，養(yǎng)“收”“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使之應，養(yǎng)收道之也”夏三月，養(yǎng)“長”“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)生之道也”冬三月，養(yǎng)“藏”“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。現代生活方式導致的疾病過敏性疾病空調病五臟功能及病變肺主氣，司呼吸，主皮毛，主治節(jié)。開竅于鼻。脾主運化水谷，主統血，主肌肉四肢。開竅于唇。肝主藏血，
4、謀慮出焉。肝主筋，開竅于目。心主血脈，心主神明，心為君主之官。開竅于舌。腎主藏精，主骨生髓通于腦，開竅于耳。病變（略）泡腳原理及重要性腳有第二個心臟之說，腳上有60多個穴位。“人老腿先老”足部是足三陰經（足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經）的開始，又是足三陽經（足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經）的結束。這六條經脈都走足，泡腳可以幫助我們疏理這六條經脈的經氣。春天泡腳生陽固脫夏天泡腳除濕解暑秋天泡腳潤肺潤腸冬天泡腳溫熙丹田。寓醫(yī)于食，凡膳皆藥四季飲食冬吃蘿卜夏吃姜、上床蘿卜下床姜。冬至進補——當歸生姜羊肉湯現代人致病的三個原因情志不遂暴飲暴食體質虛弱正確睡眠及一天養(yǎng)生法子時（23.00-1.
5、00）好好睡覺丑時（1.00-3.00）養(yǎng)養(yǎng)肝血。寅時（3.00-5.00）要肅降卯時（5.00-7.00）應大便辰時（7.00-9.00）要吃早飯巳時（9.00-11.00）如蛇午時（11.00-13.00）小睡片刻未時（13.00-15.00）吸收精華申時（15.00-17.00）好好學習酉時（17.00-19.00）腎最重要戊時（19.00-21.00）要快樂啊亥時（21.00-23.00）陰陽交和合理膳食嚴格控制酒量，拒絕軟飲料。茶為萬病之藥。勿忘飲茶健身。酒為百藥之長，飲必適量。藥補不如食補女子不可百日無（紅）糖五谷加紅棗，勝過靈芝草綠豆“真濟世之良谷也”栗子乃“腎之良果也，腎病宜食
6、之”花生生吃清火潤肺，炒吃健脾胃。枸杞子強身健體，益壽延年。含番茄紅素的食物，可降低前列腺癌發(fā)生率預防乳腺癌要多吃花菜。食不可無綠。吃蜂蜜保健。羊肉效同人參。幾個常用養(yǎng)生保健食療方健脾益氣方：淮山薏苡仁芡實各適量共研細末煮粥人人皆宜，對小孩、老人更佳。治療高血脂方：田七100克山楂300克丹參100克研末泡開水，每日量約為25克女性調經養(yǎng)血美手保健方：阿膠200克黑芝麻150克核桃150克紅棗150克冰糖或蜂蜜適量熬成膏方，每日晨起一湯匙，溫開水送服。泡腳基本方：蘇木、紅花、雞血藤、當歸、白芨、百部各適量病人處理流程－住院謝謝
