何志安微課作業(yè)

《何志安微課作業(yè)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。

1、微課作業(yè)體育與健康陽(yáng)江市城西學(xué)校何志安武術(shù)基本拳法教學(xué)—五步拳五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌－并步抱拳（－）弓步?jīng)_拳動(dòng)作做法:成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（圖1）（二）彈腿沖拳動(dòng)作做法:重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方（圖2）（三）馬步架打動(dòng)作做法:右腳落地向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖3）。（四）歇步蓋沖拳動(dòng)作做法:(1)左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌（圖4-1）；(2)上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成

2、歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳（圖4-2）。（五）提膝仆步穿掌動(dòng)作做法:兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢(shì)收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手（圖5）。上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖6）。（六）虛步挑掌動(dòng)作做法:左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（圖7）。（七）并步抱拳動(dòng)作做法:左腳向右腳靠攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g。目視前方（圖8）總結(jié)五步拳是：結(jié)合長(zhǎng)拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)。教法提示：（1）先

3、掌握單個(gè)動(dòng)作，然后再練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作以上的組合動(dòng)作，并逐漸過(guò)渡到整套組合動(dòng)作的練習(xí)。????（2）組合動(dòng)作的練習(xí)，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動(dòng)作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調(diào)一致。????（3）待動(dòng)作熟練后，可左右勢(shì)互換，重復(fù)練習(xí)。謝謝再見(jiàn)