關(guān)于午休的調(diào)查研究

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1、關(guān)于午休的調(diào)查研究課題班級：高二（239）班課題組長：舒錦鴻課題組員：胡圣、秦慧、龔復(fù)曦、何昌遠(yuǎn)、李帥、蘭正豐指導(dǎo)老師：周樂、周小華課題的來源：，美國太空總署的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午休能夠最有效地增強(qiáng)注意力，佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家也指出，午休已經(jīng)逐漸演化成人類自我保護(hù)的方式。初中生正處于快速成長的時(shí)期，進(jìn)入青春期的高中生更需要保證良好的午休，以促進(jìn)成長。同時(shí)，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重也要求初中生進(jìn)行午休以提高下午的學(xué)習(xí)效率。現(xiàn)在的中學(xué)生普通學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，在進(jìn)行了一上午腦力活動(dòng)后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧菔怯斜匾?，我們了解到岳陽市十三中?guī)定，中午12：35—13：25為學(xué)生午休時(shí)間，那么學(xué)生的這段午休

2、時(shí)間是如何度過的呢？課題研究的目的及意義：午休是否是一個(gè)好辦法呢？午睡是侵占了學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間還是對學(xué)生的學(xué)習(xí)和身體健康更有好處呢？為此，我們針對此展開調(diào)查，希望能獲得一定的情況，同時(shí)給同學(xué)們提出建議。研究方法：問卷調(diào)查法：包括學(xué)生午休基本狀況，午休管理情況及午休效率等。共發(fā)放問卷100份，回收率100%.有效問卷100份有效率100%具體如下：我們通過網(wǎng)絡(luò)收集各種關(guān)于午休的資料，從中了解到白天最好有三次短暫的睡眠，因此人的完全清醒狀態(tài)大約為4小時(shí)，所以若能在上午九點(diǎn)，下午一點(diǎn)和下午五時(shí)小睡一會(huì)兒，好處很大。我們對本校的一部分學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，并對其進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。1.你喜歡午休嗎？選項(xiàng)

3、喜歡不喜歡無所謂人數(shù)321157百分比32%11%57%從上面可看出，只有小部分學(xué)生不喜歡午休，而多數(shù)是贊同的，這不失為一種明智的做法，能給自己充分的時(shí)間去休息，以更好的精神去迎接下午的學(xué)習(xí)。2.你認(rèn)為何時(shí)午休較好？選項(xiàng)12：2012：3012：40人數(shù)113653大多數(shù)人都愿意在12：40午休，也有一些人在更早的時(shí)間。那到底什么時(shí)間午睡比較好呢？根據(jù)資料顯示，睡覺的最佳時(shí)間為上午9點(diǎn)，中午1點(diǎn)，下午5點(diǎn)?？梢?，89%的同學(xué)做到了科學(xué)午休，那選擇12：20午休的又有何不可呢？高中生下課較晚，吃了飯就已經(jīng)12：20左右了，剛吃午飯，胃內(nèi)充滿食物，這時(shí)午休會(huì)不利于消化，長期這樣就會(huì)導(dǎo)致

4、胃病，所以不要再飯后就午休。3.學(xué)校所給時(shí)間夠嗎？（學(xué)校規(guī)定50分鐘）選項(xiàng)夠不夠過多人數(shù)158054.一般情況下，您午休多長時(shí)間？選項(xiàng)30min以內(nèi)1h左右2jh左右其他人數(shù)1531816百分比15%31%8%16%???午睡長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)，及上午學(xué)習(xí)勞累程度而定，一般情況午休不宜太短或太長，以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡久了由于進(jìn)入深睡眠，睡醒后會(huì)感覺不舒服，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。5．您認(rèn)為午休對您有好處嗎？選項(xiàng)有沒有不確定人數(shù)62236百分比62%2%36%???其實(shí)，午后小睡片刻，比利用其他物質(zhì)提醒更有效且健康。午睡能幫助人放松心情減輕壓力，所以，午休對人是有好處的，也提倡同學(xué)們

5、養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。6.您認(rèn)為午睡所需要多少時(shí)間調(diào)節(jié)再上課？選項(xiàng)很快20min左右無所謂人數(shù)20737百分比20%73%7%午睡后我們應(yīng)該用冷水洗把臉，然后稍微活動(dòng)一下，再投入到學(xué)習(xí)和工作中去，一般以20min為佳，這樣能達(dá)到做好的效果。研究結(jié)論：在抽樣調(diào)查的同學(xué)中，部分學(xué)生對午休都有一定的認(rèn)識(shí)，知道午休的好處并且養(yǎng)成了這一好習(xí)慣。但也有一部分同學(xué)對午休滿不在乎。在查找資料的過程中，我發(fā)現(xiàn)有大量證據(jù)表明，午休是緩解壓力的辦法，已有效地幫助人們保持心里平穩(wěn)。因此，午休時(shí)可以得到更好的保養(yǎng)，緊張也得以緩解。我們都應(yīng)該養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，不要為了忙碌而放棄自己的睡眠時(shí)間，從而影響了身體的健康

6、！休息，是為了能走更遠(yuǎn)的路！課題研究建議：一、教給學(xué)生除睡覺外的其他休息方法。睡覺并不是午休的唯一方式，有科學(xué)研究表明：打坐，閉目養(yǎng)神等均可達(dá)到午休的效果，讓學(xué)生的放松，休息。二、學(xué)生自身提高對午休重要性的認(rèn)識(shí)。學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到自己處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，午休對于身體健康的成長以及學(xué)習(xí)成績的提高均有作用。三、學(xué)習(xí)加強(qiáng)學(xué)生午休的午休的管理，制定較完善的午休管理制度并予以執(zhí)行。學(xué)校在午休管理方面的不足是影響學(xué)生午休的一個(gè)重要原因。學(xué)?？刹扇∫韵麓胧└纳片F(xiàn)狀：1.硬性規(guī)定班級午休期間禁上課。2.班主任全面負(fù)責(zé)制3.后期嚴(yán)格監(jiān)督等主要參考文獻(xiàn)：百度百科