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1、課題章節(jié)：做情緒的主人（我的情緒我做主）教學目的和要求：使學生理解情緒的類型及對人的影響，并學會使用正確的方法宣泄不良情緒，保持良好心境，做情緒的主人教學重難點：認識和表達情緒，控制并合理宣泄不良情緒教法：講授法、討論法、活動法教具：多媒體教學內容及過程做情緒的主人一、導入（下面給大家呈現一些表現情緒的句子，然后由大家一起來表演，看是哪種情緒）【請同學抽卡片，卡片上寫著表現不同情緒的句子，然后由這位同學表演，讓其他同學來猜是什么詞，是哪種情緒。】（這個導入可以自己修改為自己覺得合適的）1、當你踢球
2、時，被對方球員故意撞倒，并狠狠踩一腳。這時你的感受是：（憤怒）2、你最好的朋友去遠方讀書，你去送他，當車開動的那一刻：（悲傷）3、你經過努力，考試取得好成績時，你的感受：（高興）4、月黑風高的夜晚，你獨自一人在家，這時突然門外一個黑影晃了一下，你感到：（恐懼）師：這些都是情緒的類型，也就是我們俗稱的心情。我們今天就來認識自己的情緒，學會表達情緒與調節(jié)情緒。做情緒的主人二、新授內容（一）情緒的概念和類型情緒是指人對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的一種體驗。情緒類型有憤怒、悲傷、高興、恐懼四種基本類
3、型高興：指需要得到了滿足。憤怒：需要沒得到滿足悲傷：與失去相聯系恐懼：企圖擺脫危險，但又無能為力師：情緒就像一個萬花筒，在基本情緒的基礎上，還有許多復合情緒，如憂愁、擔心、焦慮、煩惱、悲喜交加、百感交集等等……情緒是豐富多彩的，我們表達情緒的方式也會有很多，從面部表情、動作、語言等各方面表達出來。（幻燈片展示）不過有時候我們的動作、表情和情緒并不是一致的，比如說：（二）情緒對人的影響師：喜怒哀樂，人之常情，不同的情緒還會對我們的身心產生不同的影響。1、對學習的影響：同學們回憶一下自己的學習生活情緒
4、愉快——頭腦清醒、思維敏捷、記憶力強、學習效率高、靈活……情緒消沉——思維遲鈍、記憶困難、頭腦糊涂、效果差、呆板、注意力不集中……2、對生理健康的影響《黃帝內徑》中記載：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎（舉例：黛玉——過于憂愁；周瑜——過于嫉恨；伍子胥——過于焦慮）啟發(fā)：壓抑、偽裝情緒好不好？（為了某種目的偽裝、壓抑自己的心情，結果反而可能適得其反。適當地、真誠地表達自己的情緒，讓別人知道你的心情，才能理解和尊重你的心情；同樣地，我們如果想要知道別人是什么樣的心情，最好通過溝通來了解，不要瞎
5、猜。）啟發(fā)：是不是越高興越好呢？故事引導：范進中舉（過于高興）；師：情緒并沒有絕對的好壞，在不同的情境會產生不同的情緒，但是情緒如果過度，積極的情緒也會產生消極的影響。4、情緒與心理健康情緒愉快：樂觀、靈活、交友廣泛……當我們的情緒處在？愉快的時候，會樂觀，。。。。情緒低落：悲觀、偏執(zhí)、孤單……當我們情緒低落的時候，會悲觀。。。。。。故事：憂傷的老婆婆。（啟發(fā)：如果你是那個智者，你會對老婆婆說什么呢？）師：心情影響心態(tài)，心態(tài)決定心情。我們要善于調節(jié)自己的情緒，讓消極的情緒轉換到積極的情緒，做自己情
6、緒的主人。（三）調控情緒的方法1、轉移注意力、暫時離開觸景生情、社會環(huán)境和氣氛會影響人的情緒。暫時離開讓自己感到壓抑、憤怒的氣氛；轉移注意力，做一些喜歡的事情，同時在場其他人最好不要再火上澆油、雪上加霜。比如：音樂、運動、旅游、娛樂、美食、交友、讀書2、適度的宣泄和釋放不要強行壓抑情緒，適當地表達自己的情緒，別人知道你的心情，才會理解和尊重你的心情；宣泄和釋放情緒，減輕心理壓力。可以有：傾訴、運動、歌唱、大喊……等等；無論哪一種宣泄，都要把握好一個度，不傷害別人也不傷害自己。傾訴：當你處于焦慮、煩
7、惱、失落、孤獨等不良情緒狀態(tài)時，主動找要好朋友、老師、親人等傾訴，與他們溝通與交流，求得他人的幫助。程度較重的要主動找心理老師咨詢。運動：這是最便利、最有效的消除或緩解不良情緒的方法。它是有科學依據的，科學研究表明人體內有三種生化物質與人的情緒有關，第一個是五羥[qiǎng]色胺，第二個叫內啡呔[dāi]，第三個叫去甲腎上腺素。其中體育運動可以使人的的五羥色胺含量變多，人的快樂感就會明顯增加。記日記：書面語言也可以達到釋放不良情緒的作用，例如當情緒低落時，寫日記或QQ日志把自己的情緒抒發(fā)出來；再如
8、遇到學習困難易焦慮的同學，可將寫有“只要精神不滑坡，辦法總比困難多”的紙條貼在桌子或其他?？吹降哪骋晃恢?，當出現焦慮情緒時，默讀幾遍就會緩解或消失。3、心理暗示激動、緊張時，暗示自己“放松、別急……”；憂愁、擔心時，多給自己一些鼓勵，“我很勇敢，我有信心……”4、放松調節(jié)：例如呼吸調節(jié)、意念調節(jié)、肌肉放松訓練等。5、改變認知，理智認識。對事情的不同看法，會產生不同的情緒。當情緒消沉或憤怒時，告誡自己，冷靜分析一下自己情緒的原因、可能的解決方法；將心比心、心理換位等。自己鉆牛角尖時可
