(指南)中醫(yī)攝生保健

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1、中醫(yī)養(yǎng)生與保健保健站宣霖渣瀉曾妙巴村誠舌算傭筷旱妓峨酉燈騰廢繼玲馱定羞慢熾診返樊套炙吾中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健科學(xué)發(fā)展觀1.身體是革命的本錢，是落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀的物質(zhì)基礎(chǔ)。2.汽車4S店與養(yǎng)生保健。3.人力資源部部長指出“不僅要從思想上組織上關(guān)心干部，更要從身體上關(guān)心我們的干部?！闭呀惆图R捍滅瘸哭裝瞬漚感昆湘寧馭容同數(shù)他藉訖吐男芳淪卒證瞇哺聚中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健皮之不存毛將焉附？名人之早逝與養(yǎng)生之必要1.著名小品演員高秀敏---心跳猝停2.著名相聲演員侯耀文---心肌梗塞3.著名電影演員傅彪---肝癌4.著名特型演員古月---心肌梗塞5.香港影視明星梅艷芳---子宮癌毯蝗裹祿住面楊投桅

2、嘔拼啪柴蒜莎丈蠕凹絲叢蟬妓錘援脊威抬承忘僥葷署中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健保健養(yǎng)生，我命在我據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明，人類的健康與否，壽命長短，取決于五種因素，其中生活習(xí)慣因素占60%，遺傳因素占15%，醫(yī)療因素占8%，氣候因素占7%，環(huán)境因素占10%,可見健康狀況與壽命長短，60%取決于自己的生活方式。所以，要健康長壽，就應(yīng)自覺提高養(yǎng)生意識，懂得養(yǎng)生保健的知識和方法,采取科學(xué)的生活方式，做自身健康的主宰者!腸憚猩派拯館淵疙沼棵勵(lì)逃裳沏租航固莖措襟炭辯焉寢我羚炯憐截眉語鏈中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健一、什么叫養(yǎng)生？所謂養(yǎng)生，實(shí)際就是保養(yǎng)生命的意思。養(yǎng)生的兩個(gè)要點(diǎn)：一、養(yǎng)正性：所謂養(yǎng)正性，就是要人

3、們實(shí)行正常的、有規(guī)律的思維活動和生活方式，也就是說要保養(yǎng)正氣。二、順自然：就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時(shí)適應(yīng)周圍外界環(huán)境。眺浪攤誰費(fèi)掃欲說怎賬恍怔暗桃譏罪語擯碑遮丫起陜號院軍譽(yù)源茲佬擄詢中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)包括那些內(nèi)容？一、順應(yīng)自然：就是順從四時(shí)氣候的變化，適應(yīng)周圍外界環(huán)境，使人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào)，這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則。二、調(diào)攝精神：“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，稱為七情。既要保持思想活動的健康，又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生?？傊囵B(yǎng)樂觀的情緒、坦蕩的胸懷。三、保養(yǎng)正氣：氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

4、蔫弗臻逢擲賽蜘監(jiān)站嗓剩罪灶兆淌多悶襟刀顱池罷巋呼電飄抨孟慰傳奄慚中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健三、順應(yīng)自然養(yǎng)生法“順?biāo)臅r(shí)，益壽年”《內(nèi)經(jīng)·素問》：“四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。……逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！薄鹅`樞·本神篇》：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”。順應(yīng)自然養(yǎng)生，還包括適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)偶發(fā)事件變化這兩個(gè)方面輻謎紊配蟻吱吧獰匹嚨印點(diǎn)燥搭戳紀(jì)判克騾點(diǎn)革護(hù)啞美挾抨訂殺想滲箋妊中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健四、調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容？1、安心養(yǎng)神：“難得糊涂”，“跳出三界外，不在五行中”，安心處世，光明磊落，樂觀開朗，隨遇而安，乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方。2、四時(shí)調(diào)神：遵照春夏秋冬四季不同特點(diǎn)，采用不同方式

5、，使精神情志隨之而活潑向上（春）、暢達(dá)愉快（夏）、恬靜收斂（秋）、藏而不泄（冬）。有利于人體陰陽協(xié)調(diào)，氣血平和。3、以心治神：要隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要獨(dú)自苦思冥想，憂愁傷悲或憤憤不平。4、情感節(jié)制：善于節(jié)制情感，是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。適當(dāng)控制自己情緒，是保證健康的措施之一。5、精神寄托：人到垂暮之年，總會有一種失落感，只要人老心不老，對工作和事業(yè)充滿信心，就不會覺得老態(tài)已至。老年人只要在精神上有所寄托、有所追求的話，仍然會老當(dāng)益壯地發(fā)揮自己的余熱，安度晚年。肺畔播捏棗庭太友介苞醒妓掖蔬渤墾擱蚜隱婚賒儀截邏垣竊踢肅訂紳狂繡中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健五、中國著名養(yǎng)生家莊子：戰(zhàn)國時(shí)代哲學(xué)家，享年8

6、4歲，養(yǎng)生觀點(diǎn)有三點(diǎn)：1、主張無欲、童心。2、強(qiáng)調(diào)虛無恬淡、清凈無為。認(rèn)為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣?！?、主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法?？傊?，莊子認(rèn)為養(yǎng)生分養(yǎng)形和養(yǎng)神，指出去物欲以養(yǎng)形，致虛靜以養(yǎng)神，形神不虧，便可長生。徑樣灰柿枚蔣述椿巍晰瑞性朝烽臼塊循搏渦磕路餐接案桌襯打囪闌椰緊抓中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健養(yǎng)生三戒孔子：春秋末期思想家、教育家，享年73歲。著有《春秋》?！墩撜Z·季氏》：“君子有三戒：少時(shí)血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人ィ渲诘谩?。意思是說，青年時(shí)不貪色，中年時(shí)不好斗，老年時(shí)不貪婪。同時(shí)主張“居無求安、食無求飽”。就是說居住

7、不要追求舒適，飲食不得過飽。這些養(yǎng)生論點(diǎn)，仍對我們有所啟迪。顏家隱母饒妹狹贛跌息健數(shù)壩宋曬敝骸汝刮俐佯五跨通怖著袋損涌木護(hù)嚷中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健日常生活不要過極葛洪：晉代醫(yī)學(xué)家。著有《抱樸子》、《肘后方》。在《抱樸子·養(yǎng)生論》提出：“無久坐、無久行、無久視、無久聽。不饑勿強(qiáng)食，不渴勿強(qiáng)飲”等飲食起居養(yǎng)生法。并進(jìn)一步指出養(yǎng)生應(yīng)避六大障礙，即“一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財(cái)，四曰損滋味，五曰除佞妄，六曰去