《中醫(yī)康復(fù)保健》PPT課件

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1、辛增輝xzh0104@163.com中醫(yī)康復(fù)保健1、什么是健康？——健康漢語(yǔ)：健---身體強(qiáng)健有力；康---平安、安樂(lè)---心理安樂(lè)，適應(yīng)社會(huì)WHO:不僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，乃是身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。（1947年）身體好、精神好、社會(huì)幸福感健康管理目的：學(xué)會(huì)一套自我管理和日常保健的方法；改變不合理的飲食習(xí)慣和不良的生活方式；減少用藥量、住院費(fèi)、醫(yī)療費(fèi)；降血脂、降血糖、降血壓、降體重，即降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)因素。健康管理1、合理膳食2、適量運(yùn)動(dòng)3、戒煙限酒4、心理平衡。WHO健康四大基石2

2、、什么是長(zhǎng)壽？影響人壽命的因素有哪些？為什么生活條件改善，人們還是不長(zhǎng)壽？現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)怎樣做好自己的健康管理？中國(guó)六個(gè)長(zhǎng)壽地區(qū)江蘇如皋（Gāo）、湖北鐘祥、廣西巴馬作為中國(guó)六大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)中的前3個(gè)（另3個(gè)為四川樂(lè)山市、遼寧遼陽(yáng)興隆村、新疆克拉瑪依），均超過(guò)了聯(lián)合國(guó)規(guī)定的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的標(biāo)準(zhǔn)：每10萬(wàn)人中擁有百歲壽星7.5人.人的壽命動(dòng)物生長(zhǎng)期哺乳動(dòng)物的自然壽命，約相當(dāng)于它完成生長(zhǎng)期（20∽25歲）的5∽7倍（125∽175歲）。動(dòng)物壽命—性成熟期哺乳動(dòng)物的最高壽命，相當(dāng)于它們性成熟期（14∽15歲）的8∽1

3、0倍（110∽150）。細(xì)胞分裂的次數(shù)、周期細(xì)胞分裂次數(shù)（50次）乘以分裂周期（2.4年），即得每種動(dòng)物的壽命（120歲）?！嗅t(yī)的“天年”。影響人壽命的因素—中醫(yī)1精氣不足2營(yíng)養(yǎng)不良3五臟受損4情志過(guò)激5勞逸失度6遺傳稟賦7社會(huì)環(huán)境8自然環(huán)境精氣虛損，動(dòng)力不足五臟失衡，調(diào)節(jié)無(wú)力氣機(jī)受阻，抗病無(wú)力影響人壽命的因素—現(xiàn)代1自然環(huán)境污染2體內(nèi)污染3心理（或精神）刺激4不良的生活方式5飲食營(yíng)養(yǎng)失節(jié)6疾病和意外傷害7遺傳8性別（67.2：63）9職業(yè)1992年WHO觀點(diǎn):60%日常養(yǎng)生15%遺傳因素10

4、%社會(huì)因素8%醫(yī)療條件7%地理、氣候日常生活習(xí)慣吃：過(guò)饑過(guò)飽、飲食結(jié)構(gòu)不平衡；睡：飯后立即睡覺、熬夜；拉：憋著大小便、大便時(shí)看書、打電話；精神：過(guò)度緊張、刺激、勞累長(zhǎng)期生悶氣外界：煙酒不離口手機(jī)、電腦的輻射化妝品、農(nóng)藥等化學(xué)傷害過(guò)度性生活，不潔性生活……一、冠心?。?2.9%）二、中風(fēng)（11.4%）三、下呼吸道感染（5.9%）四、慢性阻塞性肺?。?.4%）五、腹瀉（3.5%）六、艾滋?。?.9%）七、氣管、支氣管癌和肺癌（2.7%）八、糖尿病（2.6%）九、道路交通事故（2.3%）

5、十、早產(chǎn)（2.2%）疾病與人的死亡WHO公布的最新十大死亡原因衰老為直接死因的僅占0.2%。1.高秀敏（46）---2羅京（48）---3.傅彪（42）---4.梅艷芳-（40）--5.陳曉旭（41）---6.張國(guó)榮（46）---……看名人之早逝心跳猝停淋巴癌肝癌子宮癌自殺乳腺癌一、中醫(yī)養(yǎng)生保健優(yōu)勢(shì)與特色養(yǎng)生，又稱攝生、道生，即保養(yǎng)生命。泛指一切有益健康的方法。中醫(yī)養(yǎng)生理論的構(gòu)建，有其深刻的社會(huì)背景、哲學(xué)背景和醫(yī)學(xué)背景。歷代養(yǎng)生家、醫(yī)家和蒼生百姓，豐富和發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容。中醫(yī)養(yǎng)生保健的形成《黃

6、帝內(nèi)經(jīng)》的問(wèn)世標(biāo)志中醫(yī)養(yǎng)生理論與方法的系統(tǒng)形成，全書162篇有40多篇涉及養(yǎng)生。闡述生命，重視“精、氣、神”調(diào)養(yǎng)。確立“治未病”理念，未病先防，既病防變。對(duì)中華民族的繁衍昌盛和人類健康作出了卓越的歷史貢獻(xiàn)。2010年11月16日“中醫(yī)針灸”列入“人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄”。十六世紀(jì)人痘接種法預(yù)防天花，是世界人工免疫先驅(qū)。中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論和獨(dú)特方法，豐富發(fā)展世界健康學(xué)。中醫(yī)養(yǎng)生貢獻(xiàn)卓著二、當(dāng)今人類健康追求凸顯中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要性WHO統(tǒng)計(jì)，人的健康長(zhǎng)壽自我保健占60%（包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、

7、戒煙限酒、心理平衡等）。健康長(zhǎng)壽與自我保健自古醫(yī)家多長(zhǎng)壽。古代醫(yī)著明確生卒年月醫(yī)家40人，〉100歲2人，〉90歲2人，80~90歲15人，70~79歲14人，60~69歲4人，50~59歲3人，壽過(guò)古稀者33人，占82%，平均壽命79歲，是古代平均壽命的二倍多。提示：中醫(yī)保健養(yǎng)生可顯著促進(jìn)人類的健康長(zhǎng)壽是個(gè)不爭(zhēng)事實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生促進(jìn)人類健康長(zhǎng)壽社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，精神壓力增加，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，勞動(dòng)類型轉(zhuǎn)變，影響人們健康。國(guó)人健康遇到新情況時(shí)代發(fā)展需要和人類自身健康的追求，凸顯中醫(yī)養(yǎng)生的重要。太平盛世，大多數(shù)

8、人自然把養(yǎng)生保健提上日程。人均壽命普遍延長(zhǎng)，醫(yī)療支出占國(guó)家財(cái)政支出增高。三、中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)順應(yīng)自然形與神俱調(diào)補(bǔ)脾腎扶正避邪因人施養(yǎng)寓養(yǎng)于通（一）中醫(yī)養(yǎng)生的原則“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，辟猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》治未病起居、季節(jié)、心理、飲食、文化、運(yùn)動(dòng)、按摩、藥物、房事、針灸、勞動(dòng)、自然與民間養(yǎng)生法等。（二）中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法起居有?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡天年?！狈粗耙跃?/p>