中醫(yī)時辰養(yǎng)生

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1、養(yǎng)生重于治病吃吃補品不是養(yǎng)生，經(jīng)脈要是不通暢，吃多少補品都沒用2009年03月08日14:33:49　中國柯橋網(wǎng)　　　?。鄞蟆≈小⌒。荩鄞蛴。?人體吸收不了，再好的補品也成了垃圾！　　-時令關(guān)注　　十二時辰該如何養(yǎng)生，春季養(yǎng)生又該注意什么？上周日，中國移動紹興分公司“全球通VIP俱樂部健康俱樂部”之“黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生智慧”專場講座在紹興飯店舉行，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、北京天人醫(yī)易中醫(yī)藥研究院長曲黎敏為與會者詳細講授了“十二時辰養(yǎng)生”的知識。本報整理出部分內(nèi)容，以饗讀者。　　-兩大養(yǎng)生誤區(qū)　　養(yǎng)生就是吃吃補品　　補鈣其實很簡單，每天日照一小時再配合適當(dāng)鍛煉　　曲黎敏認(rèn)為，養(yǎng)生不是吃補品，比如

2、有些老年人缺鈣就拼命地補鈣，這都是走入了養(yǎng)生誤區(qū)。補鈣其實很簡單，每天一小時日照，如還能做到鍛煉，如老人背包行走，年輕人跳繩就更好了，其次才是吃，如喝點骨頭湯等。任何補品都要看自己的消化吸收能力，如不能消化，補品反而會成為垃圾，會奪走人的元氣?！　±夏耆诉m宜晨練　　很多心梗病人，都與早上運動有關(guān)，老人要慢起床　　早上運動對老年人不適宜，這一點應(yīng)該成為共識。很多心梗病人，都與早上運動有關(guān)。建議老人早上要慢起床，讓氣血慢慢活躍起來，再下床活動?！　?專家養(yǎng)生大法　　倒頭便睡，能吃能拉　　早起叩齒咽津三次，睡前熱水泡腳，都是防治失眠的好辦法　　曲黎敏認(rèn)為，睡眠對養(yǎng)生特別重要，可以說是和壽命直接

3、相關(guān)的。睡眠不好可誘發(fā)膽結(jié)石，尤其是上夜班的人，比如夜班編輯，患膽結(jié)石的比例就比一般人高。另外早上不吃飯，或經(jīng)常心情郁悶的人，也易患膽結(jié)石?！　∏杳粽J(rèn)為，現(xiàn)代人睡眠障礙有三大主要原因，一是心腎不交，二是血虛造成失眠，三是“胃不和則臥不安”，即晚上吃撐了。后兩種都好解決，惟有第一種心腎不交導(dǎo)致的失眠很難治。她介紹了一些簡單的解決心腎不交的方法，比如早上起床，先不忙著小便，即解晨尿，而是不停地叩齒咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下?！斑@些唾液都是腎的精華，早上這么一次鍛煉，就把一天的經(jīng)絡(luò)給打通了。”　　要使腎氣升上來，實現(xiàn)心腎相交，還有一個辦法是泡腳。每晚睡前熱水泡腳，且不能讓水涼下去，而

4、是一直加熱，泡到后背微微發(fā)汗時，即可上床入睡，因“腎經(jīng)的根底在足底涌泉穴”。　　曲黎敏特別強調(diào)睡眠的重要，她總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣，就是倒頭便睡，能吃能拉?！　?十二時辰養(yǎng)生要點　　子時(晚11點~次日凌晨1點)　　晚11：00前睡覺　　子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。　　這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來?，F(xiàn)代人工作忙，可能沒法保證每天都在11：00前睡覺，但至少一周有兩天能在晚上11：00前睡覺。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。?　　在介紹膽經(jīng)時，曲黎敏也提出，“沒事時

5、往身上多拍打幾下肯定有好處”。比如拍膽經(jīng)時最好上午拍，兩手自然下垂，觸到腿部的地方可以多拍打拍打?！　〕髸r(1點到3點)　　睡眠要香　　丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令，正是陽氣生發(fā)起來的時候。這個時候一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來?！　∫鷷r(3點到5點)　　要有深度睡眠　　寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當(dāng)令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的?！　∶畷r(5點至7點)　　正常排便　　卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候，天也基本

6、上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。　　辰時(上午7點到9點)　　早飯要吃好　　辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。　　這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴?！　∷葧r(上午9點至11點

7、)　　脾經(jīng)幫助消化　　巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾在這個時候開始運化了。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。?　　脾是什么呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病